温 暖

1.抡臂:以肩为轴做直臂的“车轮状”环绕。

2.旋臂:手臂由内向外或由外向内拧转。

3.盘绕:持拍带球旋臂完成顺(逆)时针的螺旋状环绕。

4.插接:用拍尖向下的拍型接球的方法。

5.立圆:与地面垂直的圆。

6.立拍:拍面与地面垂直。

7.点翻:持拍带球在一个点上通过手指捻转翻转球拍。

8.绕翻:持拍带球在一个圆中通过手指捻转翻转球拍。

9. 转 :通过两个或两个以上支撑点完成的转体。

10.旋 :通过一个支撑点完成的转体。

11.绕环:持拍带球做弧度大于等于360度的圆周运动

12.摆抛:抛接球的过程中,球的运动轨迹没有形成圆,接球的同时抛接动作结束。

13.绕抛.抛接球的过程中,球的运动轨迹形成圆,接球后沿球的原运动轨迹继续“绕环”完成动作。

14.燕式平衡:单腿站立另腿后举,上体下压,与地面平行。后举腿的脚高于头部的动作。

15.风火轮:持拍带球抡双臂在身体两侧(前后)或(左右)依次完成的逆(顺)时针的绕环(立圆)。

16.螺旋盘绕:持拍带球旋臂完成运动轨迹为逆(顺)时针的螺旋状环绕。

17.立摆接转:持拍带球向左(右)转体90度立拍抛球。原地异面立拍接球后,撤左(右)脚向左(右)立圆转体270度。

18.立绕转接:持拍带球向左(右)立圆转体180度,向左(右)逆(顺)时针抛接球至身体左(右)侧上方,撤左(右)脚立圆转体180度接球,沿球的原运动轨迹继续“绕环”。

19.背后抛接:持拍带球从身体右侧经体后,左肩抛至身体的前方,体前接球。

20.缠头:持拍带球旋臂围绕头部完成的逆(顺)时针的螺旋状的绕环。

21.腋下摆抛:持拍带球将球从腋下经体后,右肩抛至身体前方,体前接球。

22.背后抛接:持拍带球从身体右侧经体后,左肩抛至身体的右前上方,接球后沿球的原运动轨迹继续“绕环”。

23.腋下绕抛:持拍带球将球从腋下经体后,右肩抛至身体的右前上方,接球后沿球的原运动轨迹继续“绕环”。

难度动作讨论稿----难度动作名称   (2014年讨论稿)

A组

01风火轮 

 02螺旋盘绕  

03腾空平、侧、立的旋转（360°及以上，720°以下） 

04背后绕翻 

 05立摆接转  

06立绕转接  

07背后摆抛.  

B组-

01缠头  

02单腿支撑后举腿的螺旋盘绕 

03拍尖向下绕环中的绕（点）翻   

04燕式平衡中的背后绕翻    

05单腿支撑后举腿一次性完成360°及以上的旋.  

 06立转中的绕翻 

 07背后点翻  

08腿下点翻  

09高抛插接接盘绕  

10背抛背接  

11腋下摆抛  

12背后绕抛. 

 C组

01缠头中的点翻. 

02单腿支撑后举腿的拍尖向下绕环中的绕翻.  

03拍尖向下腾空水平旋转中的绕（点）翻（360°）. 

04拍尖向下绕环中的绕（点）翻接燕式平衡中的背后绕翻. 

05单腿支撑一次性完成的720°及以上的旋. 

06立转中的点翻. 

07拍尖向下的八字绕环中的点翻.

 08腿下点翻接燕式平衡中的背后绕翻. 

09前抛背接. 

10腋下绕抛.