温 暖

柔力球运动深受广大爱好者喜欢，她的魅力主要是传承了中国文化——太极理念。
而让爱好者称奇的是，掌握了控球技能，用球拍缠住球尽情地与舞蹈、体操、技巧类结合，创编出一套又一套的表演套路，让人陶醉于自娱自乐的意境中。
但求学者大多都有急于求成的心态，学了一套又一套总觉得没学够。而忽略了构成柔力球套路表演的元素——五类基本技术的扎实规范训练。因此而进入误区，久而定型，难以归正。
了解柔力球发展史的人都不会忘记，柔力球运动是先有竞技对抗玩法后才发展了套路表演。
白榕老师发明的太极柔力球运动项目于1991年正式推出，1996年第三届全国工人运动会柔力球竞技对抗赛列为正式项目。
2001年北京市老体协柔力球运动委员会创编了大家所熟悉的规定套路第一套，2003年中国老体协柔力球推广组在第一套的基础上创编了第二套规定套路。
第一套规定套路重点指导大家对摆动类、绕环类、拋接类、旋转类四种柔力球基本技术的掌握。第二套规定套路增加了难度：翻拍类、绕环类技巧技术。在第一套正面绕环基础上，创新了8字绕环和头上平绕；并把摆动与翻拍组合、绕环与翻拍组合、绕环与抛接组合；再配上音乐，使机械运动转向带有音乐的艺术运动方向发展。
由此可见，基本技术的正确掌握和规范训练的重要性。
第一套规定套路八节中抛接类技术占据四节，说明柔力球项目抛接类技术的重要，而摆动类技术在第一节左右摆动，意在摆动类技术是初学者的入门坎、先行官，重中之重。
柔力球运动柔是灵魂，圆是核心，退是前提，整是根本。在肢体运动上应立足于脚，发力于腿，主宰于腰，腰动身随，刚柔结合。
柔力，柔力。柔不是软绵绵苍白无力。柔中含力，含蓄势待发的能量。
炼成柔并非易事，百炼成刚，万炼化柔，力在化中，意义深远，学无止境！
大家误解摆动类技术就是第一套规定套路中的左右摆动，确不知道摆动类技术训练要掌握的技术要领有三。
其一，摆动时拍头朝向决定了不同的摆动。拍头朝前是左右摆动，拍头朝上是上抱圆摆动，拍头朝下是下抱圆摆动。
其二，摆动时领悟力发于腿的理念，训练时做到两腿交替用力。
其三，训练时不局限于“不高于头不低于肩”用大幅度控球定型训练，找到拉球感觉，掌握控球能力，左右摆拉至体前极限高度时定型，挺胸、收腹、缩腰、两腿虚实转换。所以要加强摆拉球大幅度训练，走出左右摆动的误区。
而抛接球技术则始终贯穿于摆动类技术、绕环类技术、旋转类技术之间，与之紧密组合成抛接球，否则皆是违例抛接球。
柔力球的特有曲线式抛接球技术，是我中华民族文化所产生的抛接法。由力学原理，在曲线运动中，角速度与角初速度、角加速度相关；惯性离心力与角速度的翻番增长及半径相关。如何运力调控速度，需长期修炼。
当前大多数球友至今不理解柔力球的抛球要理，还存在以往的高接低抛，低接高抛的理论上，出现抛、接球两个过程。套路抛接简单地在自抛互抛中先抛后接，常见停顿观察对方、或手腕小臂发力，忽略了抛球是在组合技术上的抛。
正确的抛球过程的用力，是在抛球的初始阶段与摆动、绕环、旋转紧密组合，不存在停顿而是一次用力。抛球过程是多心圆的曲线，一个力只求连贯不能停顿持球，一条线不能有折点。竞技特点是接抛一气呵成，练习时应学会拍在没纳入球时就要运力。
球友们，当今柔力球运动的发展，全国各地每年新创编的套路不断递增，融入了越来越多的舞蹈、武术、艺术元素，这固然受欢迎，但千万别忘了柔力球作为中国文化的传承，在五类基本技术上抛接球类技术才是中华民族的独创，是柔力球的灵魂！
希望我的观点能起抛砖引玉的作用，能让柔力球爱好者走出误区。