只需三分钟:颈椎病无影无踪

个人日记

只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操：
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.左顾右盼:



头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2.前后点头:



头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:



双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。

4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗:



双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:



双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。


文章评论

军魂

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军魂

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军魂

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魔域桃源【拒聊勿扰】禁言

温馨的问候 lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll[em]e190[/em][em]e7249[/em][em]e190[/em][em]e7249[/em][em]e190[/em][em]e190[/em] 真诚 的留言， lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll[em]e190[/em][em]e7249[/em][em]e190[/em][em]e7249[/em][em]e190[/em][em]e7249[/em]: 让祝福语言穿过千山万水， lllllllllllllllllllllllllll[em]e190[/em][em]e7249[/em][em]e190[/em][em]e7249[/em][em]e190[/em]: 祝朋友； llllllllllllllllllllllllllllllllllll[em]e190[/em][em]e7249[/em][em]e190[/em][em]e7249[/em][em]e190[/em][em]e7249[/em]: 吉祥如意， llllllllllllllllllllllllllllllll[em]e190[/em][em]e7249[/em][em]e190[/em][em]e7249[/em][em]e190[/em][em]e7249[/em] 幸福绵长！ lllllllllllllllllllll