一招呼吸降升法，任督二脉迅速通个人日记

一招呼吸降升法，任督二脉迅速通

个人日记

一招呼吸降升法，任督二脉迅速通

作者：舒和医生

《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变，所以，就百病不生。而对于我们普通人的身体来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康，这样，也能最终做到“不病”啊。

打通小周天，就能不生病

在中国古代，如果哪位武学大师要想武功“更上一层楼”，就要打通人体最重要的前后生命线：前方的任脉，后方的督脉。而作为中医大夫，我发现如果普通人或者患者能把在人体最重要的任督二脉打通，就相当于为人体接通了“精气神”的输入管道，能够让身体很快有所好转。

事实上，这是历代名医所公认的养生要法。

前方的任脉，其实非常好分辨，前胸重要的穴位有两个，一个是肚脐（专业术语叫做“神阙穴”），一个是两乳中间的穴位，叫做“膻中穴”。把人体前胸的这两大要穴用一条线连起来，就是“任脉”。非常好记忆吧。而且，在这条经络上，还有一个大家都熟悉的养生要穴丹田（肚脐之下3寸，专业术语叫做“关元”）。

知道了任脉，就非常容易记住另一条生命线督脉。任脉在前胸，那么，在后背和任脉对应的那条经络，就是督脉。

有人会问：说任脉、督脉是人体的前后“生命线”，是不是太夸张了，真有那么大的威力吗？

当然，在中医养生的具体方法上，如果一个人能够用真气打通前后的任督二脉，那么，就被称之为“打通周天”，也就是说，通过养生习练，让人体的真气像泉水一样沿着任督二脉所构成的圆环流动，如此一来，“真气从之，病安从入？”

为什么任督二脉有如此重要的养生功能呢？这要从被称为“中国近代医学第一人”的中医大家张锡纯说起，因为他可以让大家单用《黄帝内经》中“四气调神论”，就能够进行任脉、督脉的养生保健，效果甚至比药物还要好！

不信，就请看张锡纯在其著作《医学衷中参西录》中讲述的3个医案故事：

有人因事北上，在路上偶感风寒。忽然想起张锡纯先生在其医著中提到的“炼气治病法”，于是在车中尝试“呼降吸升”，车走了大约30里路，就觉得心爽体舒，感冒顿时化解得无影无踪。

有个患者得了屡治无效的严重泄泻病，自己怀疑无药可医。后来，张锡纯教给这位患者“呼降吸升”的练气治病法，仅仅试了四五天，就觉得原来冰冷的小腹部变得温暖起来，再坚持一段时间，屡治无效的顽症终于痊愈了。

还有位患者得了一种重病，发病的时候喘得厉害，不能坐也不能躺着，吃遍很多药物也都没有用。后来，张锡纯就告诉他“呼降吸升”的练气治病法。一年后，就觉得丹田常暖，热力充满周身，困扰多年的疾病霍然而愈。这位患者感慨道：“医林之秘乎，抑天地之精乎！非明造化之机者，孰能与乎斯？慎之，秘之，非人勿传！”

呼降吸升法

这种胜似药物的养生法，其实非常简单，也就是医案中提到的“呼降吸升”：

呼吸的时候，只要让“呼气”和“吸气”分别对应着“任脉”和“督脉”就可以了。

（1）“呼气”的时候，让气息沿着前胸任脉的方向，从上（两乳间的“膻中”位置）降到下（肚脐也就是神阙位置），再降到丹田位置；

（2）然后，吸气的时候，让气息沿着后背督脉的方向，从下向上，直到头顶。

也就是说，让呼吸的气息沿着任脉、督脉所构成的一个圆环进行流动，就可以了。

张锡纯曾这样描述其神奇的效果：“盖通督脉可愈身后之病；通任脉可愈身前之病；督任皆通，元气流行，精神健旺，至此可以长生矣。”

唯一要注意的是“呼降吸升”这个要点。这样，不通过点按任脉、督脉的穴位，也能够让呼吸的气息在任督二脉内循环流动，反复循环，化为真气。虽不点按穴位，而百穴气血自然畅通，正如《黄帝内经》所言：“真气从之，病安从入？”

有人会问，“呼吸降升法”是不是只养“精气神”中的气，而不养精和神呢？其实，精、气、神三位一体，相互依存，一荣俱荣，一损俱损。正如中医名著《类证治裁》中所说：“精化气，气化神。故精者身之本，气者神之主，形者神之宅也。”经过百年传承的养生良法，都能对人体“精气神”全面补养，而非偏于一隅。

张锡纯本人因悟到《内经》的真髓，专心习练这种养生功法，结果原本40多岁就开始感觉逐渐衰弱的身体，在练习了这种真气治病法之后，直到70多岁，精力体力也丝毫不减。张锡纯在其73岁时写了一篇《论医士当用静坐之功以悟哲学》的文章，专门针对广大中医同行，倡导用静坐之功，“呼降吸升”之法，达到“聪明顿开，哲学会悟”、“用药调方，随手奏效”的效果。而我用这种方法更是帮助很多久病不愈的患者，让他们恢复精气神，走上健康路。

《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变自己的缺陷了，所以，就不生百病。而对于我们普通人的身体健康来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康，这样，也能最终做到“不病”啊。

每天花掉10分钟，人体处处生大药

作者：舒和医生

精亏、气虚、神耗，是衰老和生病的原因，而精充、气足、神全，是健康和长寿的保证。我建议家里的老人每天高高兴兴为自己做一次全身经络按摩，大概是二十多分钟，让全身微微汗出，这样锻炼没多久，气色会变好，而且还越活越有精气神。

有一次我在做养生讲座的时候，顺便做了个小型调查，“你们每天平均有多长时间用于自己的健康维护？”几乎有80%以上的人回答说：“平时忙得一点时间都没有，有点时间就想睡个懒觉。”

“不会吧，难道你们比柳传志、比李开富、比李彦宏还忙？”我开玩笑似地追问：“那么，每天乘坐直升飞机来上班的人，请举手！”台下当然没有人举手了！我继续和大家说：每天北京上班或下班的堵车时间，平均在17分钟。那么，每天上班加上下班的堵车时间，将是超过30分钟的时间。请问，这30分钟的堵车时间，诸位都干什么去了，发呆、心烦、诅咒？”

“ 那么，我来告诉大家，这30分钟，恰恰是非常宝贵的中医保健的黄金时间！”

堵车时间能够用来做中医保健？！是的，创造这个方法的是我的一位老朋友，那天他正好开车送我去办点事儿，路上碰到了堵车，他就开始埋怨：“昨天打球时间太长了，腿都有点酸疼。唉 ”他便说边用一只手的拳头敲打着驾驶室内分开的腿部。我微笑着和他说：“你知道吗？你现在敲打的区域是肝经。堵车特别容易让人肝火旺，脾气大，敲打敲打，对于调整心态、对于保肝护肝特别有效。”“真的？”那位朋友很有些不信的样子。

我笑着说，不信，咱们打个赌，今天特别堵车，估计加起来差不多得二、三十分钟，那么，你就在堵车的时候，一手扶方向盘，一手轻轻的敲打你的大腿（因为开车的时候，驾驶室里的空间，只能够用拳头敲打到大腿部位，而且只能敲打到大腿前侧胃经、内侧肝经。）先是有点儿酸痛，但慢慢又会有些快感。我实在描述不出这是一种什么感觉，你自己敲打敲打试试！”

这位朋友马上试着敲打起来，开始没什么特别感觉，慢慢地，有一种笑容开始荡漾在他的脸上，“真的，一种轻微的酸痛，但又混合着痛快的快感，怎么描述呢？对了，就是痛并快乐着，呵呵，很特别、很舒服、又很复杂、很让人回味的感觉！”

我笑了，“你知道为什么吗？你敲打的是大腿内侧、前侧，大腿内侧是肝经通过之处，而大腿前侧是胃经所过之处，夹在中间（略靠近肝经）的则是脾经。堵车的时候敲打的这个区域，恰好贯穿了人体14经络最关键的三大经络，消除你的肝火，补养你的脾胃，让你在利用闲暇时间保养你的精气神。敲打20分钟，健身的综合效果，可以和你在健身房锻炼20多分钟相媲美！”

“真的，真的有这么神奇吗？”这位朋友像个小学生一样好奇地问。我很坦诚地对他说：“你老说你忙，工作上、家庭里的事情让你团团转，可是你再忙，还能比世界首富比尔犯谴拿穑勘榷盖茨再忙，他也不会忘记每天例行的健身运动，虽然媒体津津乐道于他喜欢开保时捷赛车、喜欢开飞机等，可实际上他每天坚持做到的却是室外慢跑，或者去健身房进行常规锻炼。这位世界首富对于身体是革命的本钱的理解可比你深刻啊！”

“还有，你再忙，还能比我们国家心血管第一专家胡大一教授忙吗？和洪昭光教授同为卫生部健康教育首席专家的胡大一教授，光是担任的领导职务，就相当于是十个八个公司的董事长加在一块儿的工作量了！你先听听胡教授多少个职务：

同济大学医学院院长、首都医科大学心血管疾病研究所所长、北京大学人民医学心血管研究所所长兼心内科主任、北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任你现在还敢说你比胡大一教授还忙吗？看看胡大一教授自己是怎么保健呢？还是为了避免我“夸大”的嫌疑，这里我直接引用胡大一教授的原话：

大家都很忙，你忙，我也很忙，但还是要运动起来。我每天都要走10000步。上班我就坚持坐地铁等大众交通工具，从家里走一站，还要去找地铁站，坐地铁要上去、下来，这就要走路。在医院里，我不坐电梯，而是爬楼梯，这也是给自己一个锻炼的机会。有空的时候我就多走，比如在同济大学开会，我会在开会前到同济花园走上半个小时。每天累计起来走1万步大概需要40乣45分钟，我每天都要带着记步器，我有时候会忘带手机，但是不会忘带记步器。不要指望哪一天没事情，搞个健身卡，去游泳、跑步。每一天都很忙，每天都没空，这样每天都有理由不运动，到年底一看，一年没运动几天。所以，必须把运动整合在生活节奏里，运动就是路在脚下。”

听到这里，我的这位朋友孩子似的吐了下舌头，不好意思地笑了。“那么，我以后可以利用每天上下班堵车的30分钟了！”“那你每天就能够享受30分钟痛并快乐着的滋味喽！”我开玩笑地对他说。

一个多月后的一天，我又见到了那位朋友。他告诉我现在他们单位的很多同事，都学会了这一招！每天利用堵车的时间，敲打一下大腿的肝经、脾经、胃经，感觉疲劳顿消，神清气爽，“我看可以用雀巢咖啡的广告语来形容：真是味道好极了！”

更让我感动的是，这位朋友的母亲，今年已经六十八岁了，她听说儿子天天在开车堵着的时候敲打腿上的经络，也自己琢磨开了：在家里看电视的时候，或者闲得没事的时候，她也自己轻轻用手掌拍打双腿的前后左右，用一只手拍打另一只手臂的前后左右。老人家指着买来的经络图对儿子说，依我看，我这样算是把全身的各大经络都拍打了一遍，比你开车的时候敲打三条经络还好呢！你快去问问医生，我这么做对不对？

听到我朋友的询问，我深为他老母亲的养生尝试所感动，这位普普通通的老人实在是“太有才了”，人的手是最便捷的按摩养生的工具啊，而一个人的手所能够自由拍打、按摩的地方，莫过于人的双腿和人的双臂。人体的十二大穴位，全部都从双臂、双腿的前后左右经过。老人家在闲暇的时候，或者看电视的时候，就自己给自己进行全身按摩和拍打，能够调节全身的气血。

精亏、气虚、神耗，是衰老和生病的原因，而精充、气足、神全，是健康和长寿的保证。老人家每天高高兴兴为自己做全身经络按摩，不慌不忙地做完一遍，大概是二十多分钟，全身微微汗出，经络气血通畅。没多久，这样锻炼邻居们都夸老人家气色变好了，而且还越活越有精气神了。

我唯一从医生的角度给老人家提出的建议是：无论如何，都不要对某个特定经络或特定穴位的按摩、拍打过度，一定要以舒畅为根本原则，如果出现任何不舒服的时候，都要暂停拍打，向正规中医医师咨询。任何事情都不可“贪”，否则就会物极必反。人生如此，养生亦如此。

军人

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