有种习惯叫坚持
个人日记
多吃碱性食物更健康：
1、强碱性食品包括：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。2、中碱性食品包括：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。3、弱碱性食品包括：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
燕麦的营养功效：
1、润肠防便秘。2、利于心血管健康。3、增加饱腹感，有利于减肥或控制体重。4、美白嫩肤，用牛奶炖燕麦可以食用，也可以在温度适宜的情况下敷脸。食谱推荐：等量豆渣、燕麦片、煮熟的红豆、牛奶适量。牛奶烧沸后倒入豆渣、燕麦片，红豆，略煮至粥微沸。
7种食物快速排油：
1、苹果帮助排除脂肪。2、木瓜帮助分解脂肪。3、山楂帮助消耗脂肪。4、食醋可促进脂肪代谢。5、凉拌菜可抑制脂肪。6、酸梅汤多方面瓦解脂肪。7、大麦茶可去除脂肪。 貌似都挺好吃的。
身体不适时应选择的食物：
1、胃部不适：应该选择低刺激性、低纤维、易消化吸收、够营养的食物，使肠胃能够真正休养与复原；2、便秘：应选择高纤维食物，少吃精制白饭、白馒头、白面包，改食杂粮饭；3、腹泻：腹泻应选择低渣饮食，预防脱水并去除病因，比如去皮嫩肉、滤渣 果汁、低纤柔软蔬果等。
午饭后要坐，晚饭后要走：
中医讲究，午饭后到下午1点间，静坐一刻钟，对养生很有好处。晚饭后先短暂休息一下再散步。饭后休息10—15分钟后再开始散步有保健作用。饭后走动时间可以为10-30分钟。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人适合多走一些。
1、强碱性食品包括：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。2、中碱性食品包括：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。3、弱碱性食品包括：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
燕麦的营养功效：
1、润肠防便秘。2、利于心血管健康。3、增加饱腹感，有利于减肥或控制体重。4、美白嫩肤，用牛奶炖燕麦可以食用，也可以在温度适宜的情况下敷脸。食谱推荐：等量豆渣、燕麦片、煮熟的红豆、牛奶适量。牛奶烧沸后倒入豆渣、燕麦片，红豆，略煮至粥微沸。
7种食物快速排油：
1、苹果帮助排除脂肪。2、木瓜帮助分解脂肪。3、山楂帮助消耗脂肪。4、食醋可促进脂肪代谢。5、凉拌菜可抑制脂肪。6、酸梅汤多方面瓦解脂肪。7、大麦茶可去除脂肪。 貌似都挺好吃的。
身体不适时应选择的食物：
1、胃部不适：应该选择低刺激性、低纤维、易消化吸收、够营养的食物，使肠胃能够真正休养与复原；2、便秘：应选择高纤维食物，少吃精制白饭、白馒头、白面包，改食杂粮饭；3、腹泻：腹泻应选择低渣饮食，预防脱水并去除病因，比如去皮嫩肉、滤渣 果汁、低纤柔软蔬果等。
午饭后要坐，晚饭后要走：
中医讲究，午饭后到下午1点间，静坐一刻钟，对养生很有好处。晚饭后先短暂休息一下再散步。饭后休息10—15分钟后再开始散步有保健作用。饭后走动时间可以为10-30分钟。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人适合多走一些。
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