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个人日记
养生开心歌
树老怕经风，人老怕生气。古今多少人，因气丧身躯。
为了春常在，常唱开心歌。第一要淡泊，小视名权利。
得失相联结，祸兮福所倚。含笑谈人生，胸中荡春意。
第二要超脱，不要多参与。离位少谋政，勿再争高低。
甘当局外人，鲜花铺满地。第三要宽容，胸怀若天地。
得忍且忍让，能过便过去。记恩不记怨，惊雷化春雨。
第四要知足，莫要多攀比。机遇不相同，自然有差异。
常念众先烈，尤怒自平息。 第五要活动，且忌孤闷寂。
花鸟琴棋画，尽情寻乐趣。少忆伤感事，多听鹊报喜。
开心歌一曲，乐在心窝里。 极目万山青，放眼千水绿。
心静气就韵，快乐多旅行 ，风调乌云散，夕阳更艳盈。
中药养生歌
中药养生自古传，枸杞补身还童年。
五味提神又保肝，健脾益气用怀山。
当归补血又通脉，人参扶元把气转。
白术利湿脾胃健，八仙长寿熟地填。
返老还童黄精见，首乌黑发又延年。
泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。
红枣益气脾胃健，蜂蜜润肺气还原。
甘草益气毒气减，菊花明目治头眼。
红花丹参瘀血散，三七活血能扩冠。
女贞能把真阴还，麦冬生津除虚烦。
山楂降脂血压减，毛冬关心脑血栓。
头痛天麻与蜜环，杜仲强腰筋骨健。
阿胶止血补血源，有刺五加扶正坚。
青木香降血压显，茯苓利水治失眠。
养生之经记心间，抗衰防老寿延年。
气与寿命
1、经常自己找气生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50岁；
头顶天，脚踏地，人生全在一口气；
切记气上有三记：怄气赌气发脾气；
怄气只能气自己，赌气彼此更对立；
拍桌打凳发脾气，有理反到变没理；
人生世上不容易，作践自己多可惜；
生气生上一分钟，六十秒钟没福气；
生气生上一小时，六十分钟冒傻气；
生气生上一星期，伤了肝来害了脾；
人生要想少生气，几件事项须牢记：
小事小非莫计较，一眼睁来一眼闭；
有人出语伤情面，未必全是有恶意；
有人处事拂我意，想必有其难唱曲；
有人仗势把人欺，多行不义必自毙；
有人误解我蒙屈，岂有迷雾笼四季；
有人背信把我弃，流水落花随他去；
有人优势超过我，十指哪能一般齐；
尺有所短寸有长，不去事事都攀比；
人间美景未看全，哪有工夫生闲气；
心态顺畅身体好，省下药钱旅游去。
养生三字歌
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字歌，要记牢，保健康，乐陶陶。
十养歌
一是活动能养身，以动为纲才是真。量力而行不勉强，贵在有恒壮骨筋。
二是静坐能养神，养生之道记在心。心神重在绝视听，排除杂念强心身。
三是少食能养体，营养搭配须合理。每顿吃饭八分饱，始终坚持不能改。
四是寡言能养气，话多养气极不利。能少言者则少言，口开气散身感虚。
五是读书能养智，一生一世要坚持。加强记忆防衰老，博学多闻增知识。
六是挥毫能养性，书法绘画怡心情。制怒解忧性情悦，努力保持好心境。
七是勤俭能养德，倚老卖老遭人说。社会活动常参与，多为社会献余热。
八是诚朴能养品，忠诚老实贵如金。优秀品质靠修养，受人尊敬添寿辰。
九是宽厚能养福，律己恕人添和睦。人和则能百福生，福乐无边不孤独。
十是仁慈能养寿，善良之心常拥有。家庭幸福是非少，前无顾虑后无忧。
五言养生歌
人生苦寿短，孜孜求永年。秦皇觅妙药，汉武练灵丹。
盘古开天地，谁见活神仙。有生必有死，永生是枉然。
长生虽无方，养生可寿添。要知养生道，先学辨证观。
内因和外因，内因是关键。治疗和预防，预防应为先。
运动和静养，二者不可偏。治标和治本，因果紧相连。
食疗和药疗，互补功效显。生理和心理，都要重保健。
七言养生歌
食衣住行四要事，样样都应随心意。食物营养很重要，精神营养不可少。
吃好睡好身体好，精神信仰很重要。精力充沛干事业，工作定有好成效。
人老始从腿开始，走路能把病制止。运动更是要坚持，早晚步行半小时。
慢步快走由自己，定时定量很随意。预防为主身体好，至少活到一百一。
人生有缘才相聚，相互理解多珍惜。宽容理让礼为先，不为小事发脾气。
世上事情万千种，唯有一条要牢记。有了健康才快乐，健康还要靠自己。
烟酒伤身不可用，不嗜烟酒好身体。唱歌书法多走路，看书上网写日记.
骑车爬山心情好，还要经常去游览。国内国外都走遍，身心健康眼界宽。
做过之事不埋怨，走过之路不遗憾。成败得失心平衡，功名利禄看得淡。
与人善处莫嫉妒，谈荡胸怀明若鉴。人生道路本不平，幸福感觉自体验。
锻炼修养贵坚持，乐观自信保康健。以动为钢静结合，戒烟少酒勿贪恋。闲读诗书勤动脑，执帚庭院乐休闲。无忧少虑勿熬夜，自由潇洒定延年。
心理养生歌
养生前提心舒畅，长寿因素是健康。心理乐观细胞活，动脉松软血流畅。
情绪躁悲血管缩，血压升高亏心脏。爱好学习智力长，时光易度见识广。
养生科学知识丰，老人体健明方向。国家大事常关心，和谐社会奔小康。
人际离居忌孤独，广交朋友精神爽。退休余热献社会，人生价值更荣光。
做事益民利人己，胜打扑克和麻将。淡泊名利和荣辱，晚年生活如夕阳。
运动养生歌
体育锻炼促养生，生命在于运动恒。适当运动体质强，血液循环不停顿。
人老切忌闷守静，运动有利睡眠深。勤练气功太极拳，步行慢跑有精神。
按摩穴位血流畅，防疗器官多病症。边走边跳蹬小腿，扭腰颈祛关节疼
每天锻炼一小时，人群习惯在清晨。早上运动近树草，太阳升吸氧气纯。
晨炼前喝白开水，缓解体内久燥熏。晚饭之后百步行，促进人活九九龄
冬季养生歌
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。顺应天时保康泰，衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补忌过量，辨证施治重营养。
生冷黏硬不可食，补充水分要经常。烟酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。
冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。
雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。
老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
书法养生歌
书法练习情趣浓，大宇小楷美其中，量力运动益处多，健身益脑就延年。
三五知已聊聊天，谈天说地乐无边；儿孙孝顺绕膝前，天伦之乐乐颠颠。
夫妻恩爱胜美景，患难与共忧不见，不良嗜好要克服，不贪杯来不抽烟。
无忧无虑晚景好，宽容大度似神仙。
水果食疗歌
苹果止泻又开胃，肋消化来补身体。柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味。
桃子活血并补气，润燥还能健身体。李子止渴带生津，多食反而会伤身。
菠萝止渴又解乏，疏通肠胃益处多。草莓健胃并补脾，气血和顺益身体
枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产。罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化。
补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养全。阴虚内寒可食杏，补充胃酸食欲畅。
梅子解渴又安神，乌梅可杀痢疾菌。猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。梨子润喉又化痰，梨汁止咳润心肺。
香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。
润肺乌发核桃仁，滑肠补肾强腰身。补肝健肾有桑椹，养血明目又生津。
益肺平喘食白果，银杏缩便白带无。消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞。
椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。山区佳果数板栗，提神健胃营养高。
藕节止血能散阏，能治咳血止血痢。西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病。
水果各味能治疾，合理食之收效益。偏食多食反有害，适量对症才开胃。
调和诸药润肺心。柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。 红枣补脾又生津。
寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。逸劳相结早眠起，识时知足常开颜。
烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。
乐观思想在心田，劳逸无偏足睡眠。营养适宜常运动，精神饱满食蔬鲜。
晨昏生活有规律，爱好诗文绝酒烟。如此坚持能养老，自我保健乐如仙。
天上本无神仙在，人间自有保健方。清心寡欲常记取，运脑健身岂可忘。
烟酒远离驱恶习，着重锻炼自应忙。更须恒心与决心，保证少病得长康。
养生不老歌
看人老不老，先看走和跑；能走腰腿壮，能跑心肺好；
人老腿先老，防老多走路；一懒生百病，勤劳身体好；
防老先防病，防病靠自保；饮食讲卫生，荤素搭配好；
粗杂富营养，饮食勿过饱；生活有规律早睡晨起早；
刀剑掌常练，身心必康健；衣服勤加减，寒暑适应好；
淡泊名和利，自然少烦恼；常读书和报，时事早知道；
琴棋书画好，身体又健脑；结交青少年，人老心不老；
放眼千山绿，夕阳无限好。
暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。少吃药，少打针，尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。
莫恼歌 （1--2 ）
1人事百年古来少，皇帝此关也难逃。金山银山固然好。身后也就不了了。
争名多利入俗套，逞强好胜无好报。世间百态再热闹，不过匆匆走一遭。
既然道理已明了，莫愁光阴催人老。静观尘世谁为好，亲情友情最可靠。
平和心态走大道，善待自己莫烦恼。【莫愁歌】，道出人生真谛。
2莫烦恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。
任你富贵与王侯，年年处处理荒草。放着快活不会享，何苦自己等烦恼。
莫要恼，莫要恼，明月阴晴尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。
粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨？富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。
静坐养生歌
静坐常思自己过，闲谈莫论他人非。能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。
敬君子方显有德，怕小人不算无能。退一步天高地阔，让三分心平气和。
知足之人心常乐，能忍气者身自安。
养生十二气歌
多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，
惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，
傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。
三七养生歌
吃饭：三分肚饥七分饱；遇事：三分忧虑七分欢，
吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐车七分行；
饮食：三分荤菜七分素；健身：三分娱乐七分练；
穿着：三分凉意七分暖；交际：三分性急七分宽；
夫妻：三分相别七分伴；情欲：三分欢乐七分免。
保健二十八要诀
1发要常梳2.面要常擦3，目要常运4.身要常弹
13.肤要常摩14身要常浴15精要常固16气要常养
17睡要常曲18体要常动19肛要常提20.便要禁口
21心要常宽22神要常凝23营养要充24.饮食要慎
25.起居要时26劳逸要节27摩身揉腹28气充筋壮
养心八珍汤 |
慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,
孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求.
以上八味药,置宽心锅内炒,文火慢功,不焦不燥;
再放公平钵内.精磨细研,三思为末,淡泊为引,
菩提子大小,和气汤送下,清风明月,盘漆静坐,
香茶早晚分服.六大功效:诚实做人,认真做事,
奉献社会,享受生活,延年益寿,消灾去祸.
养生欢歌天天唱
沉稳方能干大事，心急势必难成才。
急躁冒进必受挫，稳扎稳打能过海。
人在顺境莫倒退，受到挫折别理睬。
能以不变应万变，泰然处之路障排。
兵临城下莫畏惧，空城退兵把敌
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