空谷幽兰

      练太极   是我的养生之道

      养生是太极功夫中不可缺少的一个组成部分  传统太极功夫所具有的科学的锻炼方式  即养 练一体  太极的功夫重在下肢运动  通过站桩  盘坐  猫步行走  改善人体运动系统   同时要求精气神   意志力兼练   行拳要求高度入静  全神贯注  打完一套拳后  人会感到大脑轻松   神清气爽   同时   太极拳又是文化拳   哲理拳   处处讲究阴阳相济  阴阳和谐  可不断调整人的思维方式  是人的体态  心态得到改善

      几年来   在老师的指导下   我坚持不懈    先后学会了  太极拳  剑   功夫扇等套路

      太极拳的动作

      一是圆   小到手臂转圆 大到手臂挥圆等    处处有圆   

   二是舒缓  慢动作  各人动作的快慢   决定于各人呼吸的速度 内功越深厚 呼吸就越深长 动作也就越迟缓

   三是自然  能做到什么位置  就是到什么位置 只求一套拳打下来人能够浑身舒坦 就像是水  容器是方的就是方 圆的  就是圆 

   四是连贯性  每个动作的结束  都为下个动作的发生做了准备 行云流水 要有似水流淌的意境

   五是随动  腰动带腿  手一气呵成  不是手想要朝哪个方向  而是腰腿的动作决定了手的方向

   六是虚实分明  尤其是脚掌    实脚掌一定要支撑住主要重量   虚脚掌要虚足   甚至是零受力    处于随意出脚的状态  松柔  绵缓  圆活 连贯   上下相随  左右协调  重心平稳 步法轻灵   以舒适自然为唯一目标                                     

      太极功夫是非常深奥的   老师常说讲一遍   练千遍  太极拳以柔和  均匀  轻盈为特点   我认为   太极功夫包括人格修炼的道德功夫和延年益寿的养生功夫两个方面   练习太极的人首先要   尊师敬业    谦虚好学  戒骄戒躁   淡泊名利  需在勤学苦练中下功夫  必须在练习中悟   才能达到更高的境界