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http://url.cn/NZtXZ8 中国陈氏小架太极拳 开封 郑凯 2014.7.3.

学习太极拳的心得体会 

          我们俏夕阳群庆时，有太极拳师表演者，表演的很棒!我们的群主就拜托这位拳师郑凯老师（免费)教我们这帮老翁(都是退休人员)学太极。谁知我越学越想学，竟上隐了，，，，，
      下面是我学练习太极拳的一些体会，我先简单介绍一下我的情况：我是个新学员，学习太极拳的时间刚一年，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，是一张白纸。但通过这一年的学习，对太极拳有了进一步的了解与认识，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练太极拳的一些体会：

1、 学一式，练一式，每一式练习都有效果

         开始我也是抱着试试看的态度来学习太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我是在家照顾九十多岁的老父亲，虽说不太忙，大空没有，只要我学拳回到家，就是在做饭熬汤时，我也要比划一下才学的一招一式，恐怕睡醒一觉就忘了。可在练习太极拳二周后，我就出现了腰酸腿疼，尤其是腿疼疼的就不想练习了，郑凯老师一再鼓励我们，坚持就能受益，，，我就坚持着，，，三四个月后腰酸腿疼竟然减轻了，半年后这种疼痛就没有了。原来早晨起床时总感觉没睡醒，困的难受，通过晨练练太极拳，现在早晨一醒来就会感觉头脑清醒，浑身很轻松，精神倍增，毫无睡意，说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，我过去一天到四五点就感到疲劳，很想休息躺一下，练太极一年后的我，一天都很有精神，几乎都到十点才睡觉。我的朋友见我都说我比以前年轻了 面目红韵，精神十足， ……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了，心情也好了，这是我真实体验到的。

2、学练结合，以练为主。

        怎么学呢？除了老师教的学习以外，我有时还看电脑上太极拳视频，动作仔细反复地去看、去模仿。只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。

3、拳功并练，真修实证，层次修练

         听老师说过要拳功并练，不能练成太极体操，我就从郑凯老师的打太极拳视频里从头至尾的内容认真仔细全看一遍，内功功法的学习是有层次的，不可越级修练，可以让你知道太极拳的学练方法、特点、应该注意的问题、学习的目的、学练的关系等等…...这些内容可以使我们的学习尽快步入轨，少走弯路。

4、化难为简，便于学习

    我感觉老师的教拳方法特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间，有这么好的效果。我刚开始练习的时候，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。按照每一步功法要求循序渐进地去练习，现在基本可以专心地练拳，不会再受旁边人说话、走动影响了。很感谢俏夕阳群主柏青君提供这样锻炼身体的机会，也很感谢郑凯老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。同时也感谢汴梁风光大哥的辛苦录像，使我从中看到我的不足。今天的功效是我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜太极拳所结的缘分，坚持不懈的学练下去。。。。