夏日香气

                                            咏秋篇 

       秋! 一个收获的季节，一个殆万物于衰老期的季节。      

       秋。在一年四季中不同于春的蓬勃，夏的繁盛，它定位在繁华疏阔爽朗又“朱颜辞镜花辞树”的双重季节特征里。秋的天理昭然，也引逗的古代墨客骚人借秋的特性睹物思人、或触景生情、挥毫泼墨书写了许多咏秋的诗作流芳百世。

       以“风”咏秋。“最是秋风管闲事，红他枫叶白人头”。此乃清代赵翼《野步》中的咏秋字句。“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归”这是汉武帝刘彻的，《秋风词》。

      以“雨”咏秋。“徽云淡河汉，疏雨滴梧桐”。这是出自唐代孟浩然的诗句，通过“徽云”、“疏雨”描写出秋夜的静寂，恬淡和清丽。

      以“月”咏秋。秋高气爽，秋夜的月亮往往显得特别的明亮。故东晋诗人顾恺之才在《春夏秋冬》诗中吟出了“秋月扬明辉、冬岭秀孤松”之佳句。

      以“虫”咏秋。杜甫的《新秋》诗；“蝉声断续悲残月，鹰眼高低照暮空”。诗人用蝉声悲鸣，萤火闪闪，衬托出秋夜的幽静与凄清。

      以“花”咏秋。苏轼诗《赠刘景文》；“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”。通过歌咏菊花的傲立风霜，来比喻菊花在秋的摧残下不屈不挠的铮铮傲骨。

      秋，离殇和收获并存。秋天风击落叶时殇情人会促景生情借洞箫柔曼缱绻忧伤的声音，咏唱着一段记忆中浪漫的故事，幻想迷离中漂浮在空中的音符，“余音袅袅，不绝如缕”如泣如诉与景相融。。。秋也是有情人喜结连理的好季节，那些帅哥靓妹恋爱到极致优选佳日穿红戴彩鞭炮响，喜洋洋的和声唱起了“妹妹你坐船头哥哥在岸上走，恩恩爱爱纤绳荡悠悠。。。

                                                   养生篇

       秋，养生的季节。

      秋，有燥有乏，故而养生一事尤为重要。清肺润燥、补肝健脾为主，遵循少吃辛辣。多吃酸味的原则。特别是早晨首选粥类，因为温热所以健脾补气的作用非常明显。女性朋友在秋季容易出现体内津液不足阴阳失调的现象，秋季特别需要滋阴养颜，润肺养气。因此，应适当多吃些酸性水果，收敛肺气。梨子、番茄、柠檬、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果(这些水果富含维c)即可养肺还可以达到健胃消食、祛湿止泻、生津解渴、促进食欲的作用。

        秋季，人们需要让肺脏与呼吸道保持正常的湿润度，故而每天需要水分要比其他季节多500毫升以上，至少2000毫升，才能达到养生的要求，以白开水为主，少喝冰冷的水。那样会寒湿内生导致肠胃疾病。

        秋季，喝茶也有讲究。由于秋燥，人们的肝火都旺，因为茶叶中的咖啡因绝大部分是经过肝脏代谢所以肝脏不好的人秋天喝茶不要太盛，那会增加肝脏的负担。心脏病者饮茶太多，会使心跳加快，有的还出现心律不齐。自制一些白萝卜茶、（白萝卜100克煮烂，茶叶5克泡水倒入，加少量食盐不要放味精啊饮饮用两次即可；清肺热，化化痰湿),生姜茶（生姜切细丝茶叶洗净各3克冲泡10分钟代茶饮上下午各服一次；缓解感冒、头痛或恶心、腹胀等症状）、银耳茶（银耳20、冰糖20克，于水炖熟，茶 5克冲泡5分钟取汁假如银耳汤，搅拌后饮用；润肺增进食欲，消炎止咳）等清火润肺为妙。

       秋季，不要急着大补。饮食的转变应是一个缓慢的过程，不可一蹴而就，很多人一进入秋季时，就开始大量的吃温热性的食物，如羊肉、牛肉等，却不知，这样的突然转变身体很难及时的适应，还应做到循序渐进。可以选择渐进式逐渐加量的方式，既要摄取热量积极储存御寒的脂肪，又要小心体重的增加，尤其本身肥胖的人秋季更要注意饮食结构。而且要提倡多吃些鲫鱼、鲤鱼。此外，这个季节人们汗毛孔开着容易感冒，所以，在出汗，或者在泳后要及时将身体擦干，防止凉气入侵，同时不要用冷水洗头和淋浴。

      秋季，运动量不要太大。秋天是锻炼的好时节，但此时因人体正处在收敛内养阶段，故此运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗太多，阳气耗损，运动宜选轻松平缓，活动量不大的项目。特别是早起的锻炼不能空腹，空腹容易发生低血糖，对老年人来说更为严重。所以起床后运动前至少应该适当吃些饼干、小糕点喝些水“垫一垫”。

      秋季我们的身体强壮些，中医所说的风寒暑湿燥这“六邪”就不会上身，疾病自然也就和我们无缘了。O(∩_∩)O~     （养生篇摘自辽沈晚报，夏日香气整理精裁）

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