让健康伴随您

养生之道

   从《红酒与健康》杂志上看到齐国力教授（70多岁）的讲座稿，题目就是《让健康伴随您》，他援引古今中外很多实例和自身实践，用通俗易懂、亲切平实的语言，向大家阐述了科学保健知识，我觉得对我们大家很有益，于是把主要内容摘录下来，与好友共享，希望健康永远伴随我的朋友。
　　　　　　　　　　　　　　　
    大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。
                 一、平衡饮食

   所谓平衡饮食，有饮、食二大类
   先说“饮”的问题。国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
   为什么提蘑菇汤？因为蘑菇汤能提高免疫功能。
    为什么提骨头汤？国骨头汤里有脘胶，能延年益寿。
    为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以喝酸奶可以少得病。
    为什么喝绿茶？绿茶里含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。绿茶里还含有氟，用茶水漱口，能坚固牙齿，消灭虫牙，消灭菌斑。绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
    为什么提红葡萄酒？红葡萄的皮上上有种东西，叫“逆转醇”，它整个是抗衰老的，它还氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病，还可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。红葡萄酒还可以降血压，降下血脂。葡萄酒每天不超过50—100毫升。
    为什么提豆浆？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是黄酮专门预防乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。
   再说“食”的的问题。大家知道，金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。国外进入中国的汉堡包是垃圾食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。
“谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。
    谷类里第一提的是老玉米。说是“黄金作物”。老玉米里含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。
    谷类的第二是荞麦。现在人都有“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌也不得。
    谷的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。它”三吸收”：吸收水分、吸收脂肪糖类、吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
     谷的第四是燕麦，它能降血压、降血脂。
     谷的第五是小米。小米能除湿、健脾、镇静、安眠。早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。
  “豆”，二两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米 ，你说应该吃什么？大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种搞癌物质，特别是饴黄酮、它能预防、治疗乳腺癌。
  “菜”。国际会议上第一年提的菜就是胡萝卜。《本草纲目》里写的是养眼蔬菜。长吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。
    菜中第二提的是南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。
    菜中还应提的是苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人不得糖尿病。
    国际会议还提到番茄，就是西红柿。吃西红柿不得癌症。不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这西红柿不是随便吃的，它里面有个东西叫番茄素，和蛋白质结合在一起，周围有纤维素包裹，很难出来，必须加温，加温到一定程度才出来。所以，西红柿炒鸡蛋值钱了。还有番茄汤、西红柿鸡蛋汤也是好的。
    还有大蒜。大蒜加温吃等于零。必须先把穹切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
    黑木耳。黑木耳有两个作用，其中之一就是使血不粘稠。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠。
    动物问题。你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好。
    还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不越多越好，要吃7成饱，一辈子不得胃病。
                       二、有氧运动

    有一个原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。早起来后开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质，反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说：早上6点至9点是致癌最危险的时候。
    晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。主张10点到10：30睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动。会么也别干，这3小时是深睡眠。
                三、心理状态

   保健的第三个里程是心理状态问题。如果心理状态不好，那你就白吃白锻炼了。这是很重要的。你要是一生气血流得很慢，得肿瘤还不知道原因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。人家心理学家提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心的朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。这一点很重要，我们小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。

    笑：笑使很多疾病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛，通则不痛，不通则痛。经常笑对呼吸道，消化道特别好。只有笑锻炼肠胃。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。要是得关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会就不痛了。
      哭：正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病，慢性结肠炎的。


    国际会议上已经给我们提出了警告了,让我们喝绿茶,吃大豆、睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。
      

文章评论

向前冲

[ft=#ff0000,4,楷体_gb2312][B][I][em]e104[/em]坐沙发的滋味就是爽啊！[/I][/B][/ft]

向前冲

[ft=#ff0000,4,楷体_gb2312][B][I] 空间中有你，感觉精彩！留言中有你，感觉温暖！交流中有你，感觉亲切！来往中有你，偶不孤单！网络中有你，偶很快乐.亲爱的朋友 ， 愿你幸福![/I][/B][/ft]

梅映雪

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向前冲

[ft=#ff0000,4,楷体_gb2312][I][B] 送上一颗祝福的心,把幸福,如意,快乐,鲜花一切美好的祝愿,都赠送给朋友你,深深的祝福，丝丝的情谊,化作一份礼物,留在你的心田.祝朋友永远快乐![/B][/I][/ft]

平凡安心

[ft=#ff0000,5,][B]一声问候，一份真诚，一份祝福，一份感动，愿快乐幸福一生！ [/B][/ft]

田野

[ft=,2,]研究食品的营养搭配，有益自己及亲人的身体健康！[/ft] [url=http://b13.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=64404bbefe4cd3640ff4b5aab63258e031bcda06109250bcae1422bfc3df13ca31c1126e09fa54cc62483e7cbf81c53e511dab12d7d63f58d5393229a43bf1c4447b7cef138a0f9538532f0734028c3ef8e30c2f][img]http://b13.photo.store.qq.com/psu?/7f5f3500-5af7-474c-8395-87690c604840/KzPMN2i04FaKIhfAIs.UUeA05H98SWvMornZCdGjWeA!/b/YRHlywfwCwAAYp7DxQejCwAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=174610230&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url]

向前冲

[B][I][ft=,4,][ft=#ff0000,,][ft=,,楷体_gb2312] 在这美丽而神圣的网络天地，[ft=,,]因为缘，[/ft][ft=,,]我们走进了彼此的空间，[/ft][ft=,,]让我们在这美好的世界，[/ft][ft=,,]相互交流，[/ft][ft=,,]相互支持，[/ft][ft=,,][ft=,,][ft=,,][ft=,,]相互祝愿，[ft=,,][ft=,,][ft=,,]祝我的好友:[/ft][ft=,,]平安 健康.[/ft][ft=,,]开心[/ft][ft=,,] 快乐.[/ft][ft=,,]幸福[/ft][ft=,,]吉祥![/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/I][/B]

向前冲

[B][I][ft=#ff0000,4,楷体_gb2312] 嗨，打劫的来了，交出你所有的烦恼和痛苦，留下健康和快乐看着你，直到你交出所有的不愉快为止。[/ft][/I][/B]

中药迷

[B][ft=,5,]好东西，转一份看看，谢谢了[em]e112[/em][/ft][/B]