乃翁

      运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。吃动两平衡，健康一辈子。日行一万步，健康有好处。合理善食腰围小，身体健康保平安。缺乏运动少锻炼，超重肥胖离风险。建议成人每天食用，新鲜蔬菜300至500克。每人每天食用油摄入量，不超过25克。健康成人一天食盐，摄入不宜超过6克。建议每天坚持食用，奶及奶制品300克。建议成人每天食用，新鲜水果200至400克。成人男性一天饮酒，不宜超过25克。成年人每天饮水，应不少于1200ML。正常成人每天应进行至少，150分钟中等强有氧运动。吸烟和被动吸烟，有害身体健康。注意饮食和    饮食卫生，不吃不洁或半生食品物。勤洗手是预防，传染病的重要措施。经常开窗通    风，保持室内空气流通。善食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和署类。高血压危害严重，35岁以上人群，定期测血压。劳逸结合，每保证7至8小时睡眠。经常食用奶类，豆类及奶制品。长期过量饮酒，精神紧张易患高血压。超重肥胖不健康，运动减肥身体棒。少吃油荤多吃素，身体健康最实在。超重肥胖，高盐饮食，易患高血压。