冬季预防感冒攻略
个人日记
立冬之后，冷空气活动较为频繁，人们应注意保暖和耐寒锻炼。耐寒锻炼有助抵御寒冷的侵袭，预防感冒。
一、遇冷做体式呼吸
外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩，寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力而不至于感到太冷了。
二、身冷搓后颈
如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓 100 下，一般就可出汗了，出了汗就可较好预防感冒。
三、感冒擦葱、姜、盐
如果已经有了感冒症状，如唾液黏、浑身酸痛，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各 20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好，按顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗，第二天早起就会好很多。但两天内要注意防寒，以免反复。
四、加强鼻子的保健
鼻子是重要的呼吸器官，研究证实，人们之所以易患感冒，与鼻腔温度下降有关。当鼻腔黏膜温度下降到 32℃左右时，局部血液循环便明显迟滞，免疫细胞的吞噬能力也随之下降，各种病毒便乘虚而入。
首先，坚持鼻部按摩，以促进血液循环。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴 20~30 次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各 10 次，可大大增强抗病和耐寒能力，对感冒、鼻塞不通也有效。
其次，坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻。简便可行的方法是用冷水洗脸、洗鼻。鼻孔内存在许多病毒和细菌，冷水洗鼻时，不仅可以清除藏匿的污垢和病菌，同时鼻孔内经常接受冷水刺激，也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性，当外界空气骤然变冷时，就有了一道抵御严寒的屏障。
另外，专家测定，在同样的外界条件下，精神紧张的人鼻腔血管收缩，血流减少，温度明显下降。所以，应避免过度紧张，注意调节鼻内的“小气候”。鼻腔内应保持温暖湿润，湿度不应低于60％。同时要纠正不良习惯，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯，因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能，引起鼻腔内化脓性感染，而且还可能引起颅内和耳的疾病。
五“日光浴”有助抗病毒
感冒病毒对温度比较敏感。、加热感冒病毒到 56℃ 并持续 30 分钟，或到 60℃ 并持续 10 分钟，病毒即丧失活性。而加热到 65℃~70℃ 时只要几分钟即丧失活性。此外，用紫外线直接照射病毒可以依次破坏其感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。在阳光直射下，感冒病毒 40~48 小时即可失去活性。因此，多晒太阳或者来个“日光浴”都有助于预防感冒。
六、勤洗手
研究表明，感冒通过手与手接触是一条很重要的传染途径。因为感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。感冒患者擦鼻子时将活病毒转移到手上，接着又污染了他们触及过的地方，如与他人握手、拉门把手、拿电话机话筒时都会传播病毒。因此，要经常用洗手液洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
另外，居室要“门户开放”，使阳光直射，空气流通；常用盐水漱口、漱喉；出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风着凉；当家里有人患了感冒，每日早晚用食醋在房内蒸熏一次，每次不少于15分钟。
一、遇冷做体式呼吸
外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩，寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力而不至于感到太冷了。
二、身冷搓后颈
如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓 100 下，一般就可出汗了，出了汗就可较好预防感冒。
三、感冒擦葱、姜、盐
如果已经有了感冒症状，如唾液黏、浑身酸痛，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各 20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好，按顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗，第二天早起就会好很多。但两天内要注意防寒，以免反复。
四、加强鼻子的保健
鼻子是重要的呼吸器官，研究证实，人们之所以易患感冒，与鼻腔温度下降有关。当鼻腔黏膜温度下降到 32℃左右时，局部血液循环便明显迟滞，免疫细胞的吞噬能力也随之下降，各种病毒便乘虚而入。
首先，坚持鼻部按摩，以促进血液循环。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴 20~30 次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各 10 次，可大大增强抗病和耐寒能力，对感冒、鼻塞不通也有效。
其次，坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻。简便可行的方法是用冷水洗脸、洗鼻。鼻孔内存在许多病毒和细菌，冷水洗鼻时，不仅可以清除藏匿的污垢和病菌，同时鼻孔内经常接受冷水刺激，也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性，当外界空气骤然变冷时，就有了一道抵御严寒的屏障。
另外，专家测定，在同样的外界条件下，精神紧张的人鼻腔血管收缩，血流减少，温度明显下降。所以，应避免过度紧张，注意调节鼻内的“小气候”。鼻腔内应保持温暖湿润，湿度不应低于60％。同时要纠正不良习惯，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯，因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能，引起鼻腔内化脓性感染，而且还可能引起颅内和耳的疾病。
五“日光浴”有助抗病毒
感冒病毒对温度比较敏感。、加热感冒病毒到 56℃ 并持续 30 分钟，或到 60℃ 并持续 10 分钟，病毒即丧失活性。而加热到 65℃~70℃ 时只要几分钟即丧失活性。此外，用紫外线直接照射病毒可以依次破坏其感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。在阳光直射下，感冒病毒 40~48 小时即可失去活性。因此，多晒太阳或者来个“日光浴”都有助于预防感冒。
六、勤洗手
研究表明，感冒通过手与手接触是一条很重要的传染途径。因为感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。感冒患者擦鼻子时将活病毒转移到手上，接着又污染了他们触及过的地方，如与他人握手、拉门把手、拿电话机话筒时都会传播病毒。因此，要经常用洗手液洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
另外，居室要“门户开放”，使阳光直射，空气流通；常用盐水漱口、漱喉；出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风着凉；当家里有人患了感冒，每日早晚用食醋在房内蒸熏一次，每次不少于15分钟。
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