秋葵的18种营养吃法,味道美爆了,果断收藏!!

健康

 引导语:秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄,目前黄秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜,风靡全球。它的可食用部分是果荚,又分绿色和红色两种,其脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,深受百姓青睐。其保健功效吃法多种,下面跟小编一起来学学秋葵的各种营养吃法吧!
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  咸肉片炒秋葵

  材料:秋葵,辣椒,咸肉片,蒜;

  做法:

  1.秋葵和辣椒切成片,将咸肉片切成几段;

  2.先爆下咸肉片,盛起;

  3.另起锅,加蒜茸,半焦时倒入秋葵和辣椒,翻炒一小会,点入精盐,葱匀;

  4.再倒入咸肉片,兜匀,可上锅。

  小诀窍:此菜咸鲜香口,微辣。

  葱香秋葵

  材料:秋葵350克、大葱20克、生抽8克;

  做法:

  1.将秋葵洗干净,放入沸水中烫熟,捞出;

  2.将秋葵放入凉水中冲凉,捞出切段;

  3.大葱洗净切花备用;

  4.秋葵段盛入盘中,撒下葱花,淋入生抽拌匀即。

  黄秋葵炒番茄

  材料:黄秋葵6根、番茄1只;

  做法:

  1.黄秋葵、番茄洗净切片备用;

  2. 锅内放入适量的食油,开中火;

  3. 锅热倒入番茄翻炒,炒出番茄汁后,最倒入黄秋葵翻炒;

  4.加入适量的盐、黄酒继续炒;

  5.菜熟后加入入适量的味精拌匀即可。
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  蒜味秋葵

  材料:秋葵120公克、蒜头4颗、辣椒1/2枝、糖1/2小匙、香油1小匙、酱油膏2大匙;

  做法:

  1.秋葵洗净,放入沸水中煮约2分钟,捞起沥干去蒂,摆盘备用。

  2.蒜头、辣椒剁成末,加入所有调味料拌匀成淋酱。

  3.将作法2的淋酱淋在作法1的秋葵上即可。

  黄秋葵炒鸡蛋

  材料:黄秋葵5根、鸡蛋二只、适量的葱花;

  做法:

  1.黄秋葵洗净切丝备用。鸡蛋去壳打散备用;

  2.锅内放入适量的食油,开中火,锅热倒入黄秋葵丝翻炒,加入适量的盐继续翻炒;

  3.加入鸡蛋继续炒,然后加入适量的葱花、味精、黄酒。菜熟即或可。

  秋葵烧牛肉

  材料:牛腱肉(beefshank)450克、秋葵200克、削去蒂头、西红柿140克切块、洋葱100克切块、太白粉(粟粉)11/2茶匙、蔬菜油2汤匙、酒1汤匙、西红柿酱3汤匙、酱油2汤匙、糖1/2茶匙、盐1/2茶匙;

  做法:

  1.牛腱肉以滚水汆烫2分钟,取出逆纹切成2厘米厚的肉片。

  2.取一小碗,放入太白粉和2汤匙水,拌成太白粉水。

  3.炒锅下油,大火加热。洋葱下锅爆香,下牛肉、酒,拌炒片刻。随后加入西红柿酱、西红柿、480毫升水、酱油、糖、盐,煮沸后,改小火焖煮约1小时,至牛肉熟透。加入秋葵,煮熟。以太白粉水勾芡,即可上桌。
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  白煮秋葵

  材料:秋葵、生抽;

  做法:

  1.把秋葵的根部处理掉;

  2.锅里水煮开,放入秋葵煮熟,捞出;

  3.淋上生抽即可食用。很简单又超好吃,而且原味。

  莲藕秋葵

  材料:莲藕2根(九孔)、秋葵2根、胡萝卜半根、葵花子油、盐巴、生抽、鸡精各适量;

  做法:

  1、莲藕切成丁,胡萝卜也切成丁;

  2、秋葵切片;

  3、锅烧热,下适量油,先下胡萝卜煸炒,然后下藕丁,一起翻炒;

  4、加盐巴少许,继续翻炒,再加入秋葵;

  5、加少许清水和生抽,主要是为了着色;

  6、出锅前撒上一些鸡精即可。

  秋葵鸡肉沙拉

  材料:秋葵、鸡肉、小番茄、柠檬、黑胡椒、绿芥末、盐、橄榄油;

  做法:

  1.秋葵对半切开,用开水焯5分钟取出,鸡肉用热油煸熟备用,小番茄对半切开备用;

  2.将上述原料放入一个容器内,调入盐、黑胡椒、橄榄油、绿芥末、将柠檬汁挤入调匀即可。
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  秋葵苹果汁

  材料:苹果1颗、秋葵3根、芹菜2根、冰水120㏄、蜂蜜适量;

  做法:

  1.秋葵洗净后去蒂切细丁;苹果、芹菜洗净后去根与蒂,切细丁;

  2.将所有蔬果放入果汁机中,加入冰水;

  3.使用瞬间打2下,再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可;

  4.可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。

  芦笋秋葵炒洋葱

  材料:芦笋、秋葵、蒜茸、盐、海鲜酱、甜面酱;

  做法:

  1、这是一个好容易做的菜,蒜茸起锅,放入芦笋和秋葵,翻炒一小会;

  2、七八成熟时放盐,翻匀,也可放些海鲜酱、甜面酱等,加入洋葱圈,翻几下,上碟。

  小诀窍: 洋葱圈后放,是不让洋葱圈太熟,吃起来还是爽的。

  秋葵握寿司

  材料:美乃滋1/2小匙、黄芥末酱1/2小匙、秋葵1支、寿司饭适量;

  做法:

  1.将美乃滋和黄芥末酱搅拌均匀后备用;

  2.秋葵切去蒂头,修除蒂边后,放入滚水中汆烫至翠绿色,泡入冰水中捞起对切成2半备用;

  3.取适量的寿司饭,捏成椭圆形后,放上1片作法2中的秋葵,轻轻按压整形即可;

  4.将作法1中的材料装入自制捲筒纸卷中,剪开一小口,可在寿司上挤出漂亮的线条作为装饰。
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  香肠炒秋葵

  材料:秋葵、香肠、蒜茸;

  做法:

  1、秋葵切段、烟肉香肠切片;

  2、先爆一下香肠,盛起备用;

  3、再另起锅,放蒜茸,爆秋葵七八成熟,放盐翻炒,再加入香肠,装盘,完成!

  黄秋葵炒米粉干

  材料:米粉干150克、黄秋葵三根、香菇10只、 包心菜100克、葱花适量;

  做法:

  1.先将米粉干泡凉水30分钟取出;

  2.黄秋葵洗净、水发香菇10只,包心菜100克切丝备用;

  3.锅内加底油,开幕中火,先加入水发香菇翻炒一分钟,然后倒入水泡的米粉干翻炒至熟,加入包心菜、黄秋葵炒熟,然后放入适量的盐、味精、胡椒粉、葱花拌匀即可食用。

  黄秋葵汤米面

  材料:黄秋葵三根、米面50克、熟猪肚50克;

  做法:

  1.黄秋葵洗净切丝备用。熟猪肚切丝备用;

  2.锅内倒入适量的水煮沸,放入米面烧煮;

  3.面煮沸后加入熟猪肚丝、黄秋葵丝一起煮;

  4.面熟后加入适量的盐、味精、胡椒粉、葱花拌匀即可。
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  肉片炒秋葵

  材料:净肉片50克、黄秋葵10根;

  做法:

  1.黄秋葵洗净切片备用;

  2.锅内放入适量的食油,开中火;

  3.锅热倒入肉片翻炒,肉片炒香后放入黄秋葵继续炒;

  4.加入适量的盐、黄酒继续炒;

  5.菜熟加入适量的味精、胡椒粉拌匀即可。

  秋葵云腿炖竹荪

  材料:鲜秋葵5个、干竹荪20克、云腿20克、盐、鸡汤500克;

  做法:

  1.材料洗切好;

  2.锅加鸡汤和水,把火腿烧开去沫,煮30分钟后加竹荪煮10分钟,加秋葵煮3分钟,调味。

  凉拌秋葵

  材料:秋葵300克、柴鱼片适量、酱油1-2小勺、蚝油2-3小勺、香油1小勺、糖1小勺、水适量;

  做法:

  1.秋葵洗净后,用沸水煮3-5分钟至熟,捞出过冷水稍冲凉后,码在盘中。

  2.酱油加少许水,微波5-10秒钟至微热,加糖搅至糖溶解,加入蚝油,香油拌匀,淋在秋葵上。

  3.撒上一把柴鱼片,拌匀即可食用。

  编后语:秋葵含有果胶、牛乳聚糖等,具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。 这么好是食谱是不是值得收藏呢!
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