心情不好的时候不妨这样，让快乐芝麻开门~

生活百科

    引导语：一早醒来，最希望的是这一天能有个好心情。可是往往会不如意，被一些事情给破坏了。下面就教大家一些小花样，她们可以及时将情绪“拨乱反正”，让你一天拥有好心情。
     
图片
　　
    1、早上起床后深呼吸、伸懒腰：
 
　　我们要学会管理自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。
 
　　2、出门后与人打招呼：
 
　　走出家门，全新的一天开始了。不妨带着微笑，与碰上的邻居、同事主动打个招呼，他们也会回报你同样的微笑和问候，让你带着温暖的感觉开始一天的学习或工作。
 
　　3、整理办公环境：
 
　　良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，能让你感到踏实。
    
　　4、遇到难题与人商量：
 
　　紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。
    
图片
　
    5、中午休息一会儿：
 
　　中午小睡15—30分钟，下午的表现会更好。但时间不能太长，否则大脑会进入“深睡眠”，难以唤醒。
 
　　6、下午活动一下身体：
 
　　经过一上午的“头脑风暴”，下午再冥思苦想会有点“力不从心”。不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。
    
　　7、烦躁时到窗边站一站：
 
　　自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。
    
图片
　　
    8、回家路上哼哼歌：
   
　　一天的辛劳过后，该让自己放松一下了。回家路上，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，音乐不仅能带来美好感受，还能帮你转移注意力，忘掉工作中的不快。
 
　　9、和家人共进晚餐：
 
　　现代生活中，晚餐时间是一家人最好的沟通机会，可以互相说说自己的收获和见闻，但注意不要只发牢骚，影响大家的心情。
 
　　10、睡前拥抱你的家人：
 
    拥抱他人不仅能增进感情的交流，还能有效克服消极情绪及孤独感，让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。
    
　　吃水果也会影响情绪吗？德国营养心理学家研究发现，各种情绪的产生与当时大脑某些物质浓度的高低有直接关系。愉快的情绪，往往与大脑一种叫5-羟色胺的物质有关；而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲肾上腺素增加有关。又有哪些水果对大脑内的羟色胺和甲肾上腺素有影响呢？
 
　　1.苹果：
 
　　它内含有能预防冠状动脉粥样硬化所需要的强化剂－类黄酮。情绪不佳时，可吃一个苹果，有意想不到的效果。苹果经消化后会分解成碱性，故此血液因此变为碱性及提高了带氧性，血液偏向咸性有助于稳定情绪，故多吃苹果令你更冷静及有补心养气的作用。
 
　　2.香蕉：
 
　　它具有一种不平凡的特质，令大脑里面的5－羟胺浓度增加。这样不但减低引起情绪波动的激素，更可以令人心情兴奋而变得积极乐观。心情不佳、悲观者多吃香蕉可改变情绪。
 
　　3.金针菜：
 
　　它也叫安神菜，具有安神镇静的作用。营养丰富，含多种矿物质如钙、铁等，同时因为花蕾中含大量花粉有提神醒脑的功效，在炎热的夏季，或在人们心情烦躁时，多吃金针菜可降火除躁。
图片
　　
    4.马铃薯：
 
　　俗称士豆，是一种很有益的食物，含有丰富维他命及纤维。而它所含有的血管收缩素能够纾缓压力及调节个人的半个绪，令人心境平和舒畅。
 
　　5.葡萄柚：
 
　　葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。
 
　　6.樱桃：
 
　　鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹灵有效。
 
　　7.鳄梨：
 
　　鳄梨含有丰富的不饱和脂肪和钾，能降低血压。美国国家心肺和血液研究所说，最好的降低血压的方法是摄入足量的钾—半个鳄梨就能提供487毫克的钾，比香蕉的还要多。如果你觉得鳄梨口味太单调，那就做成沙拉吧，加入沙拉酱、柠檬汁和辣椒等。
   
　　编后语：要拥有快乐的心情真的很容易哦！其实最重要的还是自己的心情可以把那些不愉快的事自动过滤掉！那么就需要一颗平常心，一颗有爱和感恩的心，再把视角换成阳光的角度！心情自然就变好了！ 
 

文章评论

给心灵洗个澡

[ft=#444444,,宋体]要一颗平常心，一颗有爱和感恩的心，再把视角换成阳光的角度！心情自然就变好了！ [/ft]

笑笑

是啊，心情不好的时候要学会开导自己。

酒＊酒

嗯，自我感觉挺好的，不妨看看