好的重心是飘逸的基础——中间力

个人日记

 腿是左右长的，我们要前进就必须把身体从“左后”移到“右前”，或者从“右后”移到“左前”，就是说，不论跳再快的舞，每一步重心都要到主力腿，通过润滑的肋去实现重心转移，在移动中要把后背肌肉的力量压到主力腿上去，而不是只平移，只有后背用力，重心才会更加的稳。要学会滚动，我们要想想自己的两只脚板象车轮一样是弯的，前进时一定要有从跟到掌到尖的滚动，而且要整体滚动，腿、臀跨、腰、胸、头一起前进，不是只有臀跨前进，而头和胸留在了后面，滚动练习时一定要慢，越慢效果越好，而且要尽量向前，滚动的越长越好，意念一直要向前，不要忙着收腿。努力去做好以上几点跳舞就会很稳健。检验重心是否到位的方法就是不论跳什么套路，随时可以停住，感觉很稳定。
 中间力：就是身体重心经过两脚之间所产生的力。
 1.运步、发力、重心、中间力：

（一）前进运步
①重心脚发力。②身体向前。③移动脚向前 脚跟着地。④前跟后掌，将重心立在两腿中间。

（二）后退运步
①移动腿向后。②重心脚蹬地板。③移动脚向后延伸，只延伸腿，上肢不移动，留住重心。④前跟后掌，将重心立在两腿中间
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2.反身、升降、傾斜、摆荡：

（一）反身动作（CBM)

左脚前进时，右肩和右胯前送，
右脚前进时，左肩和左胯前送;

左脚后退时，右肩和右胯后让,
右脚后退时，左肩和左胯后让。

上体(腰部以上)要先于足部转动。

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（二）升降、傾斜、摆荡

1.“摆荡”针对胯部（底盘）而言；“倾斜”针对上身（纵轴）而言；升降针对脚跟（膝盖）而言。

2.“摆荡”是指为实现重心流动的胯部角位移转动。其作用是加大步幅，增强身体舞动，实现空中挪动。动作原理是：腰胯发力同时运用脚掌（反作用）推力。

3.“倾斜”是指上身纵轴线偏离垂直坐标的状态。其作用是伴随反身动作，展现人体曲线美的造型。动作原理是：借助摆荡和反身，并使上身滞后于胯部。

4.升降是指脚跟离开地面、回落地面，伴随膝盖的伸直与弯曲的动态过程。其作用是为摆荡而存在。动作原理：上升是摆荡的开始，下降是摆荡的结束。

 5.摆荡、升降是动态过程，倾斜是姿态描述。摆荡是产生倾斜、升降的原因；倾斜、升降是摆荡的结果。

 6.摆荡是造成身体舞动、线型流动主要手段；升降为摆荡而存在，倾斜由摆荡而生成。

7.不是由摆荡产生的，故意出现的倾斜，是错误的倾斜，丑陋的倾斜。不为摆荡而存在的，故意出现的升降，是错误的、丑陋的升降。图片图片
 

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