每晚最好做一次！

健康保健


1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）


2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）


3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）


4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）


5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）


6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）


7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）


8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）


9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）

文章评论

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[em]e128[/em][em]e105[/em][em]e179[/em]您是否时常觉得自己的 知&识 勇&气 与 人际&关系 都还不能撑起自己的 梦o想呢？[em]e154[/em][em]e125[/em]如果这有最^棒的 资^讯 却被您当成 广^告 错过了[em]e105[/em] 那您的明天是否还愿意像您的昨天一样呢？[em]e182[/em]如果您愿意 改~变 也敢.拼#搏 陈洝之老师[em]e198[/em][em]e198[/em] Ι＜Ι＜8＜Ι＜ο＜9＜Ι＜Ι＜Ι＜Ι 陈洝之老师 微信cαz⒈⒏⒐⒐ 【 最了解你的人有时不是你的朋友，而是你的敌人。 2014年10月16日23时46分51秒

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