昱 乘

               冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
      吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
      吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
      吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
      菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
      乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
      气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
      要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
      燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
      萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
      洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
      银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
      吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
      吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
      吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
      吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
      要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
      吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。

  2、生活习惯

     清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰慢起床。

      床边坐，别着急，半分钟后再站起。

      温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。 

      大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

      吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

      日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

      指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

      洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

      齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

      保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

      大步走，小步跑，一天万步比较好。

      循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

      戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

      午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

      晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 

      晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

      睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

      重健康，在心理，心理健康数第一。

      有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。 

      葆青春，养天年，合家幸福到永远。

 3、健 康 谣

   三天不吃青，两眼冒金星。 
      宁可食无肉，不可饭无汤。 
      吃面多喝汤，免得开药方。 
      体弱病欺人，体强人欺病。 
      晨吃三片姜，如喝人参汤。  
      寒从脚上起，病从口中入。 
      萝卜出了地，郎中没注意。 
      人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。  
      吃了十月茄，饿死郎中爷。 
      大蒜是个宝，常吃身体好。 
      一日俩苹果，毛病绕道过。 
      吃药不忌嘴，跑断医生腿。 
      多喝凉白开，健康自然来。 
      白水沏茶喝，能活一百多。 
      饮了空腹茶，疾病身外爬。 
      喝茶不洗杯，阎王把命催。 
      尽量少喝酒，病魔绕道走。 
      饭后一支烟，害处大无边。 

      若要不失眠，煮粥加白莲。

4、日常经络养生之道 

          （a)手: