三伏降暑之一
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伴随着夏至已过,三伏天开始了。夏至那天,是数伏的第一天。
三伏天难过,不少人难免心浮气躁,做事情没有耐心,吵架增多。或者贪凉,每天不停吃冷饮,或躲在空调房里。
一些爱美的姑娘,穿的很清凉,露出肚脐,关节等部位。嘿嘿,我说姑娘,你倒是给别人养眼啦,可是害了你自己哦!未免太无私了哈!
这些都是让寒气湿气进入体内的不良习惯。
万病,寒为首。体寒,可以带来很多危害。
关于三伏降暑的系列日志,本篇侧重于饮食方面,如何调节情绪,和一些注意事项。
三伏天,是一年中气温比较高的时候,不但气温高,有些地方湿度也大。在这样的天气下,人体也容易感到不适。
因身体上的不适,很容易让心情起伏,动不动就觉得特别的烦躁,而这时多吃点薯类,就能有效的预防情绪中暑。
情绪中暑,比感冒发烧更麻烦,由此引发一系列的不顺利、不痛快,还不知道问题出在哪里。大家都要引起重视啊!
而“三薯防暑”对大多数人来说是个不错的办法,既达到了吃得地步,又能降暑,可以说是两全其美。
说到这里,好多朋友会问:“三薯倒底是哪三薯呢?” 不急,且听棍儿来慢慢叙述。
第一,紫薯——护血管抗过敏。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂,还能够增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。
紫薯可以直接蒸熟吃,或者做成点心,煮粥,都可以。
第二,蓣薯(山药)——保湿皮肤健脾胃。山药学名蓣薯,其中含有薯蓣皂,能促进内分泌荷尔蒙的合成,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,改善体质。
夏季偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药帮助很大。《本草纲目》记载,山药性温,味甘平、无毒,可健脾胃,益肺肾,适量食用能帮助消化,解毒解酒。
山药也可以直接蒸熟吃,最简单方便,又可以保持营养,蘸白糖和蜂蜜不错的。
第三,马铃薯——预防情绪中暑。马铃薯含有维生素C,而且发热量高。“情绪中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡,让你远离坏情绪。
做成土豆泥,撒黑胡椒沫。或者来一盘醋溜土豆丝,哎呀,口水流一地!
最后,棍儿说一下夏日饮食要注意的几点:
1.多吃苦味食物。不过一些体质虚寒的要注意,不可多食。
2.注意补充维生素。蔬菜、青椒类可以多食。
3.别忘补盐补钾。出汗多时,适当喝一些淡盐水。一些工厂里夏天都有盐汽水免费提供,就是这个道理。
4.暑天宜清补。少食辣的,烧烤,这些东西对脾胃刺激很大。
5.少吃凉食。所有冰箱里拿出来的东西,都不可直接入口。
6.吃水果应该适度。大多的水果都是寒性的,可以温水是稍微泡一下,减少对脾胃的刺激。
7.避免生食水产品。
8.晚上8点后,最好不要吃东西。晚饭尽量安排在6点左右。晚饭尽量少吃,或不吃。因为随着太阳落山,人体各种机能也不如白天好,贪吃,会加重脾胃负担。俗话说,“晚餐少一口,能活九十九”。
我是江湖上不老的铁棍男人,QQ/微信:4337611
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