[[季节性抑郁症]]

个人日记

[[季节性抑郁症]]

患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。抑郁症是什么样的呢？据介绍，首先，患者会有懒和呆的表现，突然懒散无力、行动呆木、思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退?其次，患者在患病前后性格明显改变前后判若两人；再者，患者表现为忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣。最后，患者有焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑甚至有轻生念头。
冬季抑郁症主要症状有：
1、疲劳
2、嗜睡
3、精力不足
4、食欲旺盛
5、注意力无法集中 
6、希望独处
夏季抑郁症的主要症状有：
1、体重下降
2、睡眠障碍
3、食欲下降
季节性抑郁症-产生原因   
 
季节性抑郁症
季节情绪失调症的确切原因还不清楚，但从其受纬度影响看，阳光照射时间变化是一个因素。有关的一个理论是，由于冬季阳光照射时间短，调节心情睡眠及性激素的生物钟运动缓慢。例外一种理论认为，季节情绪失调症患者脑部传输信息的化学物质受阳光影响变化。阳光照射可以使其达到平衡。季节情绪失调症普遍吗？患有季节情绪失调症的人群中有4%-6%曾患过较轻的冬季布鲁斯，其中女性患者占四分之三，大部分为20岁到40岁的人。儿童青少年及老年人也有可能患病。在高纬度地区，由于那里季节变化明显，人口患病率相对较大。据估计，佛罗里达州1%的人口患季节情绪失调症，而在华盛顿特区，此比例为4%，在阿拉斯加此数字高达10%。
季节性抑郁症-判断标准   
 是否患了季节情绪失调症自己很难确诊，最好找医生作全面测试。有时身体问题可以引起抑郁症。还有些季节情绪失调症症状不过其他精神问题的一部分，健康专家可以帮你进行确切诊断并推荐最合适的治疗方法。抑郁症晨重夜轻。典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，至下午3-4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了。次晨又会陷入病态抑郁的难熬时光。患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状，比如伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。冬季抑郁症主要症状有：疲劳、嗜睡、精力不足、食欲旺盛、注意力无法集中、希望独处、糖类需求量增加、体重增加等。是否患了季节情绪失调症自己很难确诊，当出现上述症状时，最好找医生作全面测试。有时身体问题也可以引起抑郁症。还有些是季节情绪失调症。心理健康专家可以帮你确切诊断并推荐
季节性抑郁症-治疗方法   
 
季节性抑郁症
光照疗法是治疗季节情绪失调症的以后总很有效的方法。药物可以单独使用，也可以与光照疗法联合使用。在家中办公室里多接受阳光照射，多进行户外活动对治疗季节情绪失调症很有帮助。光照疗法有时称作光线疗法，使病人接受白色灯管的照射，灯管上要用塑料包好，防止紫外线对人的伤害。光线强度至少为10000勒克司，病人不要直接看着光，而是坐在距离光源2到3英尺的地方的读书或吃饭。光线疗法安全有效。
有一些轻度副作用：
1、眼睛疲劳
2、头痛
3、易怒
4、疲劳
5、失眠

光线疗法什么时间使用，使用时间多久为宜？
研究证实早上进行光线疗法比晚上使用效果要好。晚上使用容易引起失眠。专家建议每天早上接受强度为10000勒克斯的光照射30分钟左右。两天到四天症状就可以改善，二至四周就可以发挥完全效果。光线疗法应当光照不足的季节持续进行，否则间断后，症状就会反复。虽然日晒机器床也可以知道足够的光照，但不宜用来治疗季节情绪失调症，原因是它产生的紫外线数量对皮肤和眼睛有害。专家介绍，临床证明光照疗法是治疗季节性抑郁症最有效的方法。季节性抑郁症的发生主要是由于人体的生物钟不能适应冬季日照时间缩短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，从而造成了情绪与精神状态的紊乱。大城市里高楼林立，冬季里阴阴沉沉很少见到阳光，很多脑力劳动者常年在室内工作，缺乏体育锻炼，也缺乏足够的太阳光照，免疫力下降很容易出现消极情绪。
光照疗法一方面是建议患者多进行“太阳浴”，到空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，增加日光照射和户外活动；平时在家也要保持室内空气流通和光线充足。另一方面，患者可以接受白色灯管的照射，灯管上用塑料包好，防止紫外线对人的伤害，患者坐在距离光源约一米的地方读书、吃饭或进行其他活动。这种方法安全有效。
季节性抑郁症-多发地域   
 
季节性抑郁症
有一些患者是随着季节更替周期性地出现抑郁时期的。这种按照季节性模式周期发作的重性抑郁症，被称作季节性抑郁症。大多数季节性抑郁症常在秋冬发作，在春季完全自行缓解。在高纬度的国家和地区里，这种季节性抑郁症比较高发;另外，在年轻人身上出现季节性抑郁症的可能性也比在其他人群中更大些。高纬度地区(极圈附近)在秋冬季节里，日照时间非常短;而低纬度地区(赤道附近)一年四季的日照时间差别并不大。季节性抑郁症在高纬度地区的高发率，提示了日照与季节性抑郁症之间的联系。临床心理学家将这一发现应用于对季节性抑郁症患者的治疗。他们人为地为这些患者提供更长的光照时间(包括自然光线和人工光线)，结果有效地缓解了患者的抑郁症状。然而，这种方法对于其他类型的抑郁症疗效并不显著。这也说明了不同类型的抑郁症存在不同的致病机理。季节性抑郁症多发在高纬度地区，在中国并不多见。要预防季节性抑郁，可以在冬季多增加户外时间，多接受光照，并适当进行户外的体育锻炼。
季节性抑郁症-国际动态   
 
季节性抑郁症
5月23日，在多伦多召开的美国心理协会会议报道，含糖量很高的碳酸饮料可以帮助那些患有季节性抑郁的人。最新的研究发现，每日两杯糖水可能让人远离伤感。那些情绪会随着季节变化呈现上下起伏不定的人不少是因为有季节性抑郁症，特别容易在冬季缺乏光照的季节诱发抑郁症状。糖水或碳水化合物能帮助大脑分泌一种血液中的复合胺对抗抑郁。对患有季节性抑郁症的人而言，与其在抑郁季节使用巧克力等高能量食物来提神，不如每日饮用两杯碳酸饮料，即能达到远离伤感的目的，又不至于摄入过多的卡路里。
季节性抑郁症-预防方法   
 
季节性抑郁症
如果你或你认识的某个人有季节情绪失调症的症状，请进行全面的检查。保证这些症状不使其他抑郁症或疾病引起的。其他抑郁症会导致自残或自杀。如果你已被确诊患有季节情绪失调症，下面的方法可以防止病情复发。即使阴天，也要每天保证在户外进行一定时间的活动。光照对身体很有好处。冬季抑郁症症状出现前，如秋季光照不足时就开始进行光照疗法。饮食结构合理，联邦疾病协会推荐应当摄取足够的维生素及矿物质。这样可以保证身体在缺少糖份时，也能保持精力充沛。至少每天运动30分钟，每周3次。如果需要，应当去看医生。多参加社会活动。如果病情加重，或有自杀念头时，请立即与医生取得联系，进行救治。 普遍采用的治疗“季节性情绪失调”的方法有3种：抗抑郁药物、光线疗法和认知行为疗法(CBT)。报道显示，某些抗抑郁药，如氟西汀(又名百忧解，Prozac)，对50%至60%的该病患者有治疗效果。这种药物治疗的方法能够快速起效，而且费用比光线疗法要便宜。对于更多的人来讲，还有许多更经济更方便的治疗之道。比如，找个敞亮的地方多待一待，多到户外进行体育运动，在家里伺候花花草草，或者挑个向阳的房间一觉睡到太阳高升。如果你目前住在阿根廷，专家建议还可以利用两三天假期，去邻国巴西来一次“热带闪电旅行”，赶在秋天到来前多充充电。


抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。

ps:希望这个文章能帮助那些需要的人  其实相较抑郁症这些 我更喜欢看精神病这方面的东西 真的很有意思  比如角色换位 极限思考这些都是很有意思的.

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