读《黄帝内经之呼吸养生法》有感[转出请留言]
勇敢~伤
人的一生可以说是一部呼吸的历史。该书找到有关“呼吸”的理论根据：将贯穿《黄帝内经》的几项基本元素详加拆解，让读者进一步了解阴阳、气血这些关键词汇的真实涵义，并用现代白话、科学语言来解释，使其易听易懂。善用呼吸来强化气血，实为增进健康的治标及治本之道。气如流水，流水不腐，经常保持身上的气血清新流动，像山间小溪一样清澈无染，此乃养生的最高境界。《黄帝内经》认为人体气血调和则百病不侵，该书根据《内经》的养生原理，并参考历代养生家的导引招式，综合提供三招养生功法以供读者练习。这些功法乃针对身体的运动及能量需要而设计，只要勤练不辍，对健康必然大有裨益。
中医脉诊实为人类医学中的奇迹，几千年前，在医疗尚未发达的时代，《黄帝内经》即对于人身经络进行了总结及穴位布散的功用进行明位，以及相关病机病理做了透彻的解析，成为后代中医脉诊、针灸的理论根据。现代医学理论是依赖解剖、显微观察才得以建立的；老祖宗为何会有如此高超的智能，在全无仪器的协助下，能够全盘洞悉人体的机能，这套本领至今都还令人佩服之至。
近百年来西方科学突飞猛进，宇宙万物的奥秘像是剥洋葱一样，逐渐一层一层地被剥开来，但是医学领域里尚有许多没有完全解开的难题，人类仍处于许多疾病的威胁与折磨之中。《黄帝内经》对于生理学、医学的贡献无与伦比，的确是全人类文化中最珍贵的遗产，身为后代子孙的我们，应该齐心协力深入研究，并将之发扬光大，造福人类。
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气法养生，天人相应
如果将《黄帝内经》这本书加以抽丝剥茧，最后只会剩下三个基本元素：气、阴阳及五行。但是气之中原本就包含了阴阳两极，而五行也是由阴阳增减添删所变化出来的相生相克作用，因此，这三个基本元素彼此之间可看成上游、中游、下游的关系，它们都是气的衍生物。换句话说，《黄帝内经》整本书的主题就是在谈论气及阴阳五行的变化。
《黄帝内经》立论的最大特点在于透过天人关系，对气的范围及涵义做了多层次的分析，从“天地大宇宙，人身小宇宙”的观点出发，阐述自然界与个体生命之间的运化规律。因为自然界能够为生命带来给养，也能带来祸害，所以人的一生当中应当学会如何趋吉避凶，由此便形成了《黄帝内经》以生命为核心的养气思想。以现代科学的观点来看，气即能量，气是构成身体和维持生命活动的基本元素，身体的强壮与衰败，皆取决于气的变化。
《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母。”基本上《黄帝内经》谈的是天人关系，全书以阴阳两气为主轴，指出养生的总则在于“法于阴阳，和于术数”。既然阴阳的观念贯穿《黄帝内经》全书，那么想要更加透彻地了解《黄帝内经》，必须进一步探讨阴阳的真正涵义，因为上自天地的演化、四季的变迁，下至人体气血的衰旺、寿命的长短，皆是阴阳消长的表现。
黄元吉在《乐育堂语录》中也说：“夫以气之清爽者，为我之元神；气之重浊者，为我之形体。”在人体的多重构造中，肉体的振频最低，密度最大；换成《黄帝内经》的观念来说，肉体固化的程度高，所以肉体属阴，阴是固化的形体，必须吸阳，加以气化，才能赋予生机，以维持生命的正常运作。
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健康以扶阳为根本，扶阳以练气为核心
明朝著名医家张景岳一生专心钻研《黄帝内经》，甚有收获，试于临床，每每获得良效，是理论与实践兼容并蓄的内经专家，他用三十年的时间编成《类经》一书传世，启迪了后世无数的习医人士。这位前辈医家对于养气也是颇有研究的，他在《景岳全书》中说：“医道虽繁，而可以一言蔽之者，曰阴阳而已。”又说：“人生之气当以补阳为主，难得而易失者唯阳，既失难复者亦唯阳。”
张景岳前辈从人体生理机能的根本来判断阴阳，他着重于人身的“元阴”及“元阳”，认为肾是命门的水与火。他还根据《黄帝内经》“凡阴阳之要，阳密乃固”和“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”的理论，来证实在阴阳消长之中，阳气确实居于主导地位，失去阳气就无法生存。
因此，张景岳提出“生命为阳气之作用”的论点，他反复论述阳气对人体的重要性，并进一步指出：“凡精血之生皆为阳气，得阳则生，失阳则死。”他认为，阴不能没有阳，无气便不能生形；阳不能没有阴，无形便不能载气。所以，物生于阳而成于阴，阴阳是相互依存的。但人体气血的流动及补充，最终动力是来自阳气的。
人生病到底是因为阳出了问题，还是因为阴出了问题呢？历代医家各有不同的主张，论述也各有所本。药王孙思邈说：“人年五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠惰。”可见，孙思邈也认为阳气是生命的动力之源，人类年老体衰的根本原因是阳气的耗失。
名医李可教授有起死回生之术，曾治愈十几万例重症患者，是中国当代独具特色的大医学家，他说：“阳虚的人十占八九，真正阴虚的人百不见一。”李老前辈也主张人生病的原因在于缺少阳气。那如何才能增补阳气呢？摄取阳气必须依靠呼吸，因此练气、学习呼吸养生法才是最重要、最有效的养生之道。
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《黄帝内经》重点解读
人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走；二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋；三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经络，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；百岁，五藏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
《黄帝内经》这一段文章为人体一生气血的荣盛衰做了概括，我们探究这段话的涵义，可以察知这是一张“人体呼吸能量效率分布图”。在儿童时期，呼吸而产生的气的力量还可到达下半身；后来年岁渐长，气的力量便由下而上节节败退；到了百岁，终至“五脏皆虚，神气皆去”。因此，《黄帝内经》这段文章可以归纳出以下的结论。
（一）在血气方面
由十岁至百岁，人体血气的变化依序是：血气已通、血气始盛、血脉盛满、平盛不摇、肝气始衰、血气懈惰、脾气虚、肺气衰、肾气焦、五脏皆虚。在整个过程当中，人到了四十岁“血气渐衰”，是一个转折点，此后血气一路下坡，直至血气枯竭。
（二）在体能方面
由十岁至百岁，人类体能的变化依序是：好走、好趋、好步、好坐、目始不明、好卧、皮肤枯、言善误、经脉空虚、神气皆去。这里所说的“十岁好走”，意思是活泼跑动的样子。同样的，四十岁左右开始体力不济，故而“好坐”休息；到了八九十岁以后，则神气皆去，变得失智痴呆了。
有人问：练习腹式呼吸时，的确可以感觉丹田有热感，但是没练时就消失了，请问这就是气吗？我觉得这好像只是运动后局部血流增加而产生的热感，就跟跑步后小腿会发热一样。
其实，经由呼吸吸进丹田的气，就是古代养生家常说的精气，“力到气到”，当我们运动时，运用力气的部位就会充气充血而发热。同样的，练习腹式呼吸时，丹田部位的肌肉也会因聚集气而发热。
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掌握正确的呼吸方法是养生的第一要务
物质有固体、液体、气体三种状态，人体也会产生这三态废物，这些废物在体内累积日久，会堵塞经络，影响气血流动，进而产生毒素危害健康。我们吃下的食物和吸进的空气，虽然提供了身体所需的各种营养，让我们的生命得以维持，但其中也包含了农药、抗生素、防腐剂、色素、添加剂、一氧化碳等有害物质，对健康极为不利。因此，练习呼吸养生法的首要任务在于让我们的身体保持洁净，强化气血运行，排除体内废物，促进身体的新陈代谢。
当一个人发生大便不通畅或小便不顺利的情况时，必须及时到医院治疗，因为固态及液态的废物积存在体内，排泄不出去，都会让健康发生问题。同样，气体淤滞在体内也会对健康不利。但是气体的质量较轻，虽然身体会通过打嗝、放屁等方式将其排出，但是这些浊气常常无法完全排尽，以致不知不觉地积留些许在身上；尤其胸腹之间、五脏六腑，更容易贮留浊气，阻碍了气血的流动，以致发生疾病。
体内的二氧化碳无法排出而堆积过多时，就会转化成为碳酸盐，导致内脏纤维化、劣质化；肠道中有些细菌能分解蛋白质，产生肽类、胺类、氨、硫化氢等有毒物质，这些有毒物质在体内蓄积日久，就可能产生自身中毒的现象，造成脑细胞受损、记忆力下降，甚至老年痴呆症。毒素还会损害肝细胞，使肝功能下降，导致肝炎发生，因此，及时排出体内毒素实为养生最重要的课题。
一般人每天放屁的频率为6～20次不等，排气量在每天500~1500毫升之间，但是由于上火气逆的关系，身体上半部分浊气下排的路径经常遭到阻塞，造成下虚上实的症状，体内气体无法完全新陈代谢。我们如果养成科学呼吸的习惯，让我们的身体经常得到充足的氧气、精气，排掉积留在身上的浊气、火气，就能避免疾病的侵袭。
此外，饮食习惯不良，或者工作过于辛苦、压力过大等因素，也会让身体产生超量自由基，自由基是具有高能量的原子团，它会不断地袭击细胞，使得人类提早衰老、体弱多病，成为万病之源。在练习呼吸养生法的时候，透过身心放松以及排浊纳清的功能，可以减少自由基的产生及堆积。
现代人普遍体力劳动少了，身体的活动量不够，致使身体排气、排汗的功能无法充分发挥，体内残留浊气毒水；而且现代办公室大都是密闭式的空调大楼，每个人的座位空间狭小，基于礼貌的关系，很多人养成了忍屁不放的习惯；况且，即使在夏天，办公大楼里的空调也是整天维持低温，“寒则气收”，冷空气使皮肤毛窍闭塞，以致身体适应节气的调节功能发生错乱。广东莲宝堂国学文化交流有限公司
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有位朋友要我推荐一个维持健康的秘诀，我告诉他：“每天让身体发热一次。”身体发热能够促进气血流动。原本我们的身体受到外邪侵袭后，中枢神经系统会升温，这种发热现象能促使免疫Ｂ细胞和Ｔ细胞的快速增生；同时，巨噬细胞在发热的情况下，吞食并分解病原体的能力会更加活化。当体温超过三十七摄氏度时，病原体在细胞中的增殖就会受到抑制，因此利用运动等方式提高体温是非常有益于健康的。
除了让身体发热之外，如果再加上流汗，那当然是更好的。近年来，西方医学也逐渐接受了排毒的观念。德国运动医学界发现，在所有体育项目选手当中，唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例，因为他们每天跑三十公里以上的马拉松，自体内深处排出大量汗水的同时，也将体内累积的致癌成分，如镉、铅、铜、镍等重金属物质排出体外，彻底去除了癌症的根源。排汗也具有调节体温的作用，汗从体表气化，令人感觉清爽愉快。排汗无论对改善慢性病、促进血液循环、维护皮肤润泽，还是保持身材苗条，都具有很好的功效。
科学家实验证实：深呼吸会加速排出体内毒素的速度。往往深呼吸及运动所带来的清理毒素的速度，是平常的十五倍。最有效的呼吸法，就是在一次吸气和呼气之间，憋一会儿气，使血液充分地利用氧气；同时，当你呼吸时，如果你吸得足、呼得尽，就能把体内血液中的毒素完全排光。每天3次，每次来10个深呼吸，持之以恒地去做，它的效果能胜过任何保健食品。广东莲宝堂国学文化交流有限公司
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此外，人体除了会产生物质性的浊气之外，也会积留一些看不见的阴邪之气。许多人到医院检查并无疾病，但老是感觉身体不舒服，确有一些不明病因的疑难杂症，这让患者备受痛苦而求医无门。大体上，身体虚弱时容易产生阴邪之气，所谓“一正压百邪”，我们最好常常保持开朗乐观的心境，以培养浩然正气；练习呼吸养生法就是提升自身正气的一种有效方法，它自然能够让我们避免阴邪之气的侵袭。
身体的循环系统，是由动脉将干净的血液从心脏输送到全身，再由静脉将肮脏的血液送回心脏。青少年因为“其气在下”，利用呼吸将气带入下半身；“气为阳，血为阴”，下半身的静脉血与阳气相混合，从而充满生机，回流顺畅，产生良好的新陈代谢作用，能够快速补充能量，清除体内废物，供应青少年活蹦乱跳的无穷精力。
但是，人过中年之后，身上的摄能功能已逐渐转移到肚脐之上，气血交融的功能变差，以致气血动力不足，下半身的静脉血回流逐渐发生困难，从而滞留在腹部、臀部附近，所以观察腰围和大小便可以得知一个人的健康状况。
《黄帝内经》指明“人生十岁其气在下”，虽然并未标明自二十岁起直至百岁“气”的位置，但是很显然，其气在下时“好走”，这是精力最旺盛的阶段，接下来随着年龄渐长而变成好趋、好步、好坐、好卧，这就是体能每况愈下的表现。十岁在下的气，随着年岁的增加而一寸一寸地往上移，二十几岁时气到肚脐，三四十岁便移到胃部附近，五六十岁上升到心脏附近，七八十岁更移到喉咙。只要气往上移动一寸，体能便相对衰弱一分，一直到气完全离开人身，人生便画下句点。
练习呼吸养生法，首要的目的在于重建呼吸功能，让全身的细胞活化，恢复摄能作用。而且，透过呼吸的“纳清”功能，还可以促使身体自然“排浊”。拥有一个洁净无染的身体，才是健康长寿的最大保证。天生命运各不同、八卦盘内定枯荣”。如要详细布局住宅工厂办公室商场的风水崔吉避凶，敬请咨询莲宝堂大师，祝各位朋友心想事成,吉祥如意！！！
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