◇这才是：维也纳华尔兹的正确跳法◆
个人日记
简介：Viennese Waltz
简介：Viennese Waltz
跳快三时不停地旋转，每三步转半圈，六步就转了一圈，但旋转不是对等的，有大小转之分。快三不是3拍一小节，而是6拍。
向右旋转时：男士前3拍向前转，步子要大些，女士后退转，步子要小些；男士后3拍后退转，步子要小些，女士向前转，步子要大些。
向左旋转时：男士前3拍向前转，步子要小些，要锁步，女士后退转，步子要大些；男士后3拍后退转，步子要大些，女士向前转，步子要小些，要锁步。
二、跳维也纳华尔兹要用腰力带动转。
在维也纳华尔兹（快三）中，跳右旋转的前进转步（3拍），步幅要大，要用腰力带动转；右旋转的后退转步（3拍），步幅要小，少发力。左旋转步则相反，前进转步用小力，并锁步，后退转步用腰力，步要大。
三、跳维也纳华尔兹左转拧腰，右转摆荡。
跳维也纳华尔兹（快三），左旋转强调向左拧腰胯，锁步，步子较小。右旋转强调摆荡，以倾斜为主，也就是单侧拉腰为主，使劲向侧边代替向前，步子要大。
四、不能用转圈的想法和跳法去跳维也纳华尔兹。
跳维也纳华尔兹或快三时，很多人认识不对，以致跳法不对。很多人以为快三就是比慢三转快一些，这就错了，这也是跳不好快三的原因。慢三是转园圈，像车轮那样。而快三的转是折转或翻转，像蛇爬行时一样。不能再用转圈的想法和跳法去跳了，否则，永远跳不好。
五、维也纳华尔兹的锁步要先做反身。
维也纳华尔兹前进左转的“三”，收回左脚锁步，如果不反身，左脚根本就收不回来。要注意：不是左脚自己能够收回来的，而是向左反身拧腰胯把左脚带回来的。
米尔科&贝蒂 維也納华尔兹小秘诀
反截步Contra Check
根据本课内容我选用了世界冠军米亚阔的有关技术论述作为本课技术讲解的依据。他说：“从维也纳的音乐中我们可以看出，在123第一小节的摆荡是要大一些，在456要弱下来，不能在每个小节都采用强烈的摆荡，（strang123，strang456）这样像是两个人在赛跑是不对的，应该是123小节强，,456小节弱（a strang bar and a soft bar，a strang bar and a soft bar），因为在456时，我们要做好下一个123小节大摆荡的准备动作” 就这一问题-米亚阔在讲解中演示了一段错误的跳法后说：“这个例子的跳法是，在每一个小节上都有一次断开的发力痕迹，那么可以发现，这种跳法没有为下一小节做准备的休息，这样跳，每一小节都非常紧张，是很累人的”。请看米亚阔的错误跳法视频演示。
http://user.qzone.qq.com/411013167/share/1336842613
他又说：“在跳维也纳华尔兹时，如果我们在123中较为用力，制造大的摆动，在456小节中减弱摆荡幅度，发力弱些，我示范给你们看（I show you）”。他演示了一段正确的跳法后又说：“你们可以看出这样跳就比较容易些（You can see this is more easy），在456时（内圆时）要休息，为下一个123强小节的（外圆）大幅滑翔式的摆动做好准备。” 请看大师们正确跳法的视频演示：
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维也纳华尔兹不同与华尔兹，它的一次气息循环不是在123一个小节里完成，而是在123、456两个小节里完成，所以这就与华尔兹的内外圈转（重拍下降呼气，弱拍上升吸气）的规律有所不同。在维也纳中无论男士还是女士都在123强小节中吸气，在456次强小节中呼气。
维也纳华尔兹的两个小节一次气息循环，只和音乐里一问一答式的强与次强小节的排列形式有关，而且是同步，它与人体转动时外圈强而大（工作），内圈弱而小（休息）的运动规律并无直接关系，他们是两个截然不同的概念，不能混为一谈。
也就是说，维也纳内外圈转的这个小概念，必须要符合123为强小节，456为次强小节的这个大概念。通俗的讲，可以说在维也纳123强小节中，女士在内圈的“休息”是一种积极地带有配合性的“休息”，在外圈456弱小节中的“工作”也是一种带配合性的“工作”，绝不是那种不顾一切的奋力“工作”。就123和456的摆幅强弱来说，如果按马科斯的量化标准来描述，123的摆幅强度为100%,而456的摆幅强度却是80%。
这才是：维也纳华尔兹 的正确跳法
听音乐时应将音乐听为 1.2.3.4.5.6. 而不是两次 1.2.3.——1.2.3.。由此对 Viennese Waltz 音乐的处理也不一样，男伴是 1.2.3.4.5.6，女伴是 4.5.6.1.2.3。1.2.3 和 4.5.6 的处理是不一样的，one 的时间值大概是1.5拍的样子，two1拍，three 的时间也当然是0.5拍了；four的时间值为1.25拍，five的时间值为1.25拍，six的时间就是0.5拍了。各步的时间值大抵是这样个算账法，但并不是绝对的。
还要注意的是：1234要大步 56为肩步。了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。 等你熟练地、正确地掌握了Viennese Waltz的技术、技巧和舞蹈风格后，视乎很快的Viennese Waltz音乐，会在你的心目中就越来越慢了！
说说右转步吧
总的说就是第一步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生，后三步几乎是没有转度的。
——1.（one）：这是强拍，前进者要发力的。先下降，下沉后必须是平移，切忌在下降时出脚，然后在身体的向前的同时出脚，不能撇脚，其中最需要注意的就是脚到身体到这个法则，在完成脚部动作之后，身体要继续向前前进。如果按这种要领作one的时间值就象前面说的有1.5拍长了。右转第一步的时候左边先后拉，先用右肩引导动作，当然时间很短暂，再从胯部直线摆出去，摆荡转的时候，确实要肩膀身体先走，再带动胯和腿。 1、one后过渡到two，two点到为止，哈哈，说多了
——2.（two）：在one的基础上继续前进，切忌在原地旋转，这时想到的只是前进。前进的同时身体完成一部分旋转，脚基本上完成指向。
——3.three：Viennese Waltz 的 three 和华尔兹的 three 最大的不同就是在这一步上，维也纳的 three 不能上升的太多，心中想的是保持高度，而不是继续上升（three 是承前启后 three 前半拍是最高点 后三分之一拍做到和 four 的链接），同时身体继续完成旋转，但并不需要完全到位，留有一部分的欠旋转可以在将下一步作的更有力度，更充分。three身体回正，3&的时要双脚同时落地，身体摆正再出去，那样才有摆荡。不要想着转，要继续往前往上推自己的臀位线，用背肌跳舞，带动移动腿运动。
——（four）：音乐上是强拍，但不能像1.（one）那样当作强拍。four是后退的第一步，和one相似，下降之后沿身体方向直退，要注意的是后退的人的身体不可以退的太过分，要留住身体重心，不然舞伴就感觉不到你的存在。
——（five）：后退三步中最重要的就是这一步了，合理完成这一步对保持舞伴的前进十分重要。一，要后退脚要经过支撑脚出脚，二，胯要打开，让舞伴经过，不这样很难旋转到预想的方向。三，等待舞伴经过后身体跟上，这也是为什么这步时间值比较长的原因了。
six：这一步相对简单，只要身体完成旋转，后脚跟上就可以了。至于华尔兹的右转步前进两次转，后退一次转，在这里仍然适用，不过强调的重点放在了身体上了。
再谈谈左转步
维也纳华尔兹 ( Viennese Waltz ) 的左转，身体面对斜墙壁，先有个45度的转动，注意是以胯转动为先导，待摆正之后再有脚的移动，左脚往舞程线方向，锁步之后身体背对舞程线，锁步是指大腿紧锁，不可锁小腿，重心在左脚，这是最易犯的错误是两脚重心，致使后退时右脚不能自由移动，拧动45度右脚要对着舞程线方向退，右脚脚掌外侧着地，再平移左脚，右脚全脚擦地并向左脚，不过此步幅度很小，完成维也纳华尔兹(Viennese Waltz)的左转。
几个注意点
一是：跳维也纳华尔兹 ( Viennese Waltz ) 的时候，身体要比脚先动起来，而且要持续流动不能断。注意要有漂亮的脚背，绷住了再走，外表看起来没有动，内在有股力量在驱动自己。
二是：在123后有个&，把身体摆正再有456，而且456除了退一步，后面并步基本原地不动。明白一个道理，转的时候脚下不动 ，出脚的时候身体不转，这个原理在华尔兹、快步、探戈以及狐步里面都是能用上的。
三是：前进的人后腿要发力，大腿和脚背要绷直（脚背向下翻）。
四是：维也纳华尔兹 ( Viennese Waltz ) 升降不大，它是摩登舞里除探戈外升降最平缓的舞种，尤其是在第六步时，后脚是平拖上去的，不需要象慢华尔兹一样升到脚尖。
五是：进前的人要发力向前，身体一定要努力向前，这样有助于保持两人的流动性。这一点一般男伴完成的比女伴好，如果女伴能注意这一点的话，两人就跳的比较轻松了。
六是：维也纳华尔兹 ( Viennese Waltz ) 男女伴之间的协调 高低落差《舞伴高低》步幅 频率 都是很重要的。另外因为维也纳华尔兹旋转的角度基本都是固定的，所以并不是一味要求男伴引带，如果女伴能有一点引带的意思，那就跳地更完美了。
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