跳舞小腹和腰可以得到锻炼，能塑造完好的身段，可以热量消耗：

以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗248卡路里的热量，减掉脂肪。 　　

跳舞要求挺胸抬头，锻炼人的气质。
 

跳舞人和驼背弯腰走路姿态随意慵懒人，决然不同，挺拔，亭亭玉立。    

　　除了外观气质还有内涵内在气质，跳舞人整天沐浴享受“美”的愉悦，

心情愉快，说话谈吐都很不凡。

所以女人不会跳舞是缺陷，完美女人从跳舞开始。

 

        下面是本人在网络里复制的文章请继续阅读。
                                                         

        舞蹈，是女人天生的肢体语言。

       爱跳舞的女人，永远不会寂寞。音乐响起，或悠远，或明快，或缠绵，

或激荡，爱跳舞的女人情不自禁踮起脚，扭起腰，甩起手，眉目间顾盼凝眸，随音乐节奏波澜起伏悠然若醉。脚步的挪移带动着手臂的摇摆，舒展着平日里拘促

的身肢，尽情地舞动，尽情地享受舒展带来的愉悦。
   

 

　　爱跳舞的女人，走在路上也有一种特别的美。

       她们的脚步像跳跃的琴键，和谐的节奏中富有柔柔的弹性，不失稳健

不失自信，只要动起来就是一只快乐的天鹅;   爱跳舞的女人，开始着意妆扮

自己。衣柜里开始增添了裙子，春有春的妩媚装，夏有夏的飘逸款，秋有秋

的玲珑花，冬有冬的梦幻色。一年四季她们身上都能看见花开的鲜妍，

裙子妆点了她们的生活，舞蹈妆点了她们的心情。
      

 爱跳舞的女人，不会把光阴耗在麻将桌上。

       在她们看来，麻将是囚禁肢体的牢笼，舞蹈才是放飞心灵的风筝。沉迷麻

将的女人跳不出轻盈的舞姿，陶醉舞蹈的女人也搓不出麻将的威风。只有舞动

起来，女人才更美丽。

       不必说唐玄宗眼下迷人的霓裳羽衣舞，也不必说高傲的白天鹅如何演绎自

己的美丽，时下流行的广场舞也让现代的荆钗布裙在平凡的人生舞台上乐此不

彼。

芭蕾，跳出她们的高贵典雅; 

古典，跳出她们的淡定从容;

现代舞，跳出她们的浪漫飞扬;

民族舞，跳出她们的婀娜风韵。

有时候，她们独自翩翩，有时候，姐妹们成群手舞足蹈，无需男士携手，

无需先生作陪，是是非非永远沾不着她们的边。

听着舞蹈音乐舞动自已，身心如水，清柔透亮。
　

 

她们或许还会化蝶，幻想着楼台一别恨如海，泪染双翅身化彩蝶翩翩花丛来。

        爱跳舞的女人，何尝不是一道耐人寻味的风景线？

 

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感受舞伴 

 男伴感受女伴

    1、感受女伴身体是否具有柔软性。身体具有柔软性的女性往往是心理能量

特别是性能量能够恰倒好处地释放的女性；而如果一个女性在舞蹈中身体始终

处于僵硬状态则往往是心理能量受到压抑的结果。

 

    2、感受女伴对于身体接触紧密性的要求。有的女伴在男伴的手一伸过来就

自然进入男伴的臂膀包围圈，身体和男伴处于一种比较紧密的状态；而有的女

伴则比较顽强的用双手架着男伴的肩膀，以期和男伴保持一定的空间距离。

前者的行为也许是因为她对男性有一种生理和心理上的渴望，也许是一种天生

的依从性所致；而后者的行为则可能是焦虑造成的矛盾心理：去跳交谊舞肯定

是对异性有兴趣，但在跳的过程中又对异性持一定程度的排斥态度——这种矛

盾必然带来焦虑。

 

    3、感受女伴的支配性和顺从性。交谊舞的规则是男主女从。女伴从头至尾

都应该在男伴的引导下完成一系列的舞蹈动作。但控制型的女伴往往不能很好

地遵守这个规则，她们并不甘心受到男士的支配，而是想着要按自己的习惯动

作来舞蹈。这样跳舞就成为了一种控制与反控制的过程，而结果当然是双方都

心身憔悴，舞蹈艺术成为了跳舞折磨！女伴在交谊舞蹈中过强的支配欲大多是

性格缺乏弹性的表现。而有些女伴则表现得过分依赖：在慢步舞蹈中她会将身

体的重心靠在男士的双臂上，让男士根本无法将自己的水准展示出来；在快步

舞蹈中呢？某些极端依赖型的女伴则像一块石头等着你使出吃奶的气力去搬动

她。搬完一支舞，男士们大多会逃之夭夭！过分依赖的原因除了少数女伴是因

为刚接触交谊舞，舞艺还急待提高之外，可能是她们情绪调动缓慢且不善于表

达情绪的个性所致——舞蹈水平和情商水平有着密切的关联。

 

只有在舞蹈中有依赖又不完全依赖——必要时候还可以恰倒好处地暗示男伴某

种动作的女伴才能和男士配合默契，共同完成一次水乳交融的艺术之旅。这样

的女士在婚姻中也会有矛盾甚至也会有失败的婚姻，但这样的女性一般不会纠

缠矛盾激化矛盾，也不会像石头一样对矛盾无动于衷！交谊舞的和谐与婚姻的

和谐在本质上是一样的。

 

    4、感受女伴的身姿眼神。女伴身姿亭亭玉立眼神明亮而安详者大多充满自

信，反之往往内心有着某种自卑情结；而某些女伴在舞蹈中目光游离不是对自

己的男伴不满意就是对自己的形象缺乏足够的信心。

    另外，香水是女士们在去舞厅时一般都会使用的。俗话说：闻香识女人。

过浓的甚至刺鼻的香水往往代表女人心中难以抑制的渴望；淡淡的清香则能恰

到好处地表现自己的愿望，代表着内心的和谐与安宁。

 

 女伴感受男伴

    1、通过邀请方式看男士心理。如果男士是长驱直入式的邀请女伴，

则显然他是大刀阔斧的豪放性格；如果男士是一步三看式的邀请女伴，

甚至到了女伴面前还要犹豫再三的话，则他一定是反复权衡的谨慎性格。

    2、通过主导程度看男士心理。前面已经说了，交谊舞是男士为主导的

活动，但男士主导的程度如何却是因不同男士的不同性格而定：有的男士

在舞蹈中可以很自信很大胆地主导整个舞蹈的过程，而有的男士则做不到，

他会显得有些拘谨，而不能放松自如地引导对方。这种差异其实就是自信心

强弱的差异——当然舞艺太差的男士除外。

 

    3、通过对女士身体的控制程度看性心理。有的男士在慢步的舞蹈中将女

士紧紧地搂在怀里，显示出其对异性的强烈的控制的欲望——当然也不排除

某些男士占女伴便宜的心理。而有的男士则一本正经地和女士保持着一定的

距离，显示其强烈的道德感，也显示其人际交往亲密感的缺乏。

 

    4、通过舞蹈风格看男士的心理。有的男士在整个舞蹈中表现得粗旷有力，

充分展示出其男性人格魅力；而有的男士在舞蹈中则表现得细腻多情，舞蹈

中透露出女性的柔美，明显反映出其男性人格中的女性化倾向。

    有的男士在舞蹈中，动作幅度特别大，有时甚至带一点夸张；步伐也一丝

不苟，生怕有一点不合规范，极个别的甚至带一点神经质般的紧张。此类男

士往往在生活中比较保守，轻易不敢打破常规。在婚姻中，就往往有点不解

风情。但保守又常常表现为对爱情婚姻的忠贞。因此，女士朋友千万不要在

爱情和婚姻中轻易否定这样的男人——除非你是一个完全不需要安全感的女

人。

 

    而与之相反的是这样的一类男士：他们在舞蹈中，动作幅度比较小，有时

甚至将一些舞蹈动作虚化——你不认真看，还真不知道他做的是什么动作；

步伐也很随意，但基本合乎规范并绝对踩到了节奏。这样，他的舞蹈动作就

相对比较松弛自由。此类男士在生活中往往比较随意，也比较有灵活性，

但太灵活又会让自己的另一半感到不安全。

 

    另外，女士朋友们还可以通过男伴的着装、身姿、表情以及身上的气味等

来整体理解男士的心理。比如：有的男士进舞厅时西装革履，而有的则不修

边幅；有的昂首挺胸，有的则低头找钱；有的神采飞扬，有的则深沉寡言；

有的也会如女士一般洒点香水，有的则酒气冲天。

 

把这些因素综合起来，是比较容易对男士在舞厅的心理做一个基本的了解。

    最后，值得说明的是：无论男士或女士在舞蹈中的表现都不是一成不变的。

偶尔表现为拘谨或偶尔表现出强烈的支配欲都不能代表其人格特征。只有长

期持续表现出来的特征才代表其稳定的人格特质。

    我们感受一支交谊舞，就如同感受一段婚姻。或美妙，或糟糕，或和谐，

或别扭，或春心荡漾，或痛苦而不堪忍受，都是两个人合作的结晶，是怨不

得他人的！

与舞伴默契的养成，让你们形同一人