李阿宅。

目前肯德基、麦当劳这些洋快餐可是风靡全中国。因其简单方便大受国人欢迎，但偶尔解解馋还可以，长期食用就要注意身体健康了。嘴馋了怎么办，何不根据自己的饮食习惯，来制作健康美味的洋快餐呢？

炸薯条

原料：土豆、花生油

做法：

1. 土豆去皮洗净切成条，用开水煮三四分钟，晾凉控水。

2. 凉后放到冰箱冷冻室速冻，锅中下油，又热后放入土豆条炸至金黄，炸好后撒上自己喜欢的调味品。

上校鸡块

 

    原料：鸡胸肉、鸡蛋、盐、糖、料酒、胡椒粉、淀粉、面包糠

做法：

1. 鸡胸肉洗净剁碎，放入一个大碗中加入盐，糖，料酒，胡椒粉，淀粉，少许蛋液拌均匀；

2. 用模具把肉泥刻出形状放在撒淀粉的盘中，放入冰箱冷冻室30-50分钟；

3. 冷冻成形的鸡块放入蛋液中沾满蛋液，再过一层淀粉，沾满面包糠；

4. 油锅烧热放入鸡块中小火炸至两面金黄即好，捞出沥干油分，吃的时候可蘸番茄酱。

奶香玉米棒

 

 

原料：甜玉米、牛奶、冰糖、橄榄油

做法：

1. 甜玉米去掉玉米须洗净剁成小块，放入电饭锅中，加入冰糖，再把牛奶倒入，加入适量的开水，漫过玉米即好。

2. 加入10克的橄榄油，盖上盖子按下煮饭键，15-20分钟即好。

劲爆鸡米花

原料：鸡腿、五香粉、盐、白糖、白酒、姜、鸡蛋、水淀粉

做法：

1、将鸡腿根部的筋剪短，一手握住骨头，用刀子轻轻向下推，慢慢的将鸡肉和骨头分离，直到最后将骨头完整的分离出来；

2、脱骨的鸡肉改刀切成约2厘米大小的块，加入盐、白糖、五香粉、白酒、15克香蒜炸粉，姜片、鸡蛋、水淀粉一起拌匀，腌制1小时，如果放入冰箱隔夜腌制效果更好；

3、腌好的鸡肉提前取出，沥去腌渍出的汤汁，此时将油锅加热到5成热，鸡肉下锅炸之前，再次裹上一层香蒜炸粉，轻轻拍掉多余粉末，入锅炸至金黄即可。

奥尔良烤翅根
 

 
 

原料：翅根、烤翅腌料

做法：

1. 鸡翅根洗净；70克左右烤翅腌料兑适量水混匀；将腌料与鸡翅根混合，放冰箱腌24小时入味。

2. 刷少许蜂蜜，烤箱220度烤30分钟左右。

甜玉米沙拉
 

 
 

原料：甜玉米罐头，甜椒，洋葱，丘比甜味沙拉酱

做法：

1. 甜玉米罐头、甜椒、洋葱提前放冰箱冷藏室冰1夜。

2. 甜椒，洋葱切小块，和甜玉米一起碗中，加入丘比甜味沙拉酱拌匀即可。

培根芝士汉堡

 
 

原料：汉堡餐包、鸡蛋、培根、生菜、芝士片

做法：

将鸡蛋、培根煎熟；汉堡餐包切半，将鸡蛋、培根、生菜、芝士片夹在餐包中即可。

香菇鸡肉粥