女人睡前七个小细节，舒适睡眠，轻松抗衰老！

美丽护肤

 引导语：女人永远和数字作斗争，斗体重数字、斗年龄数字……抖一抖青春的威风，上了一天班累得东倒西歪的你抱怨没有时间去美容院，在家又把时光浪费在看电视、闺蜜电话粥上。对自己好一点，不如抓住睡前几分钟，教你几个轻松抗衰老的生活窍门，坚持之，效果会出乎意料！
　　
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　　一、刷刷牙洗洗脸
　　
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　
　　二、五指梳头
　　
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　
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　　三、静心散步10-20分钟
　　
　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
　　
　　四、喝杯蜂蜜牛奶
　　
　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　
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　　五、睡前动一动可助眠
　　
　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。
　　
　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
　　
　　六、开窗通气
　　
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
　　
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　　七、用热水泡泡脚
　　
　　脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
　　
　　所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到很好的效果。
　　
　　编后语：肿么样？宝贝们，你们学会了吗？每个女人都想要保持青春的容颜，想让自己永远年轻漂亮，其实这些细小的动作就能帮到你，还在等什么？赶紧收藏了吧，坚持这些细微小窍门，一定有惊喜哦。
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