肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通
过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。拍的
时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打 5~10
分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的
毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的
差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项：
拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
【拍拍肘窝】
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通
过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打
5--10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同
颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3--5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的
差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项：
拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
【瑜伽蝴蝶式】
晚上回家做一下这个动作，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯
子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，
尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。
【搓摩脸部焕醒肌肤】
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓
热轻柔的拂过即可。
注意事项：
起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
【双臂上拉护肩颈】
直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转
使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓
地，全身向后尽量伸展。保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。
在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
注意事项：
这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这
个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈
身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展
的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一
点，好恢复正常呼吸。（以下伸展运动均遵照此原则，不再重复）
【拉伸脊椎缓解背部疲劳】
正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子
被拉伸），脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手
臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10
秒，放松，再做一次。
【提肩松膀护肩颈】
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松
肩膀。再做一次。
【撞击丹田5分钟】
用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用
肚脐去撞门框就可以了，有节奏，感觉无需太重太疼。开始撞时，力量一
定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，以防皮带或纽扣硌到皮肉。撞的时
候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。每天撞5分钟，可增长内力，强身
健体。
注意事项：
有三类人群禁忌撞丹田：孕妇及腹部有较大手术的人；有急腹症及腹部有
肿物或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人。
【手抓毛巾拉伸运动】
站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢的抬起
双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。如果你执行起来有困难，
尽量保持双臂伸展舒适，像伸懒腰的动作也可以。
【缓解肩膀酸痛+减肥】
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10--15分钟。如果你的肩颈
部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应
的散开，坚持做还可以减肥。方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。
【拍手养心】
不一定复杂的养生法就是最好的，自然简单的拍手就可以很好的养心护
心。可以在早上，也可以在晚上7-9点拍手掌，三五分钟也行，十几分钟更
好。这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，
泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。
注意事项：
装有心脏起搏器或心率过快者不宜。
【土豆片敷眼睛】
晚上洗过脸，将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛
上，把双腿搁平，休息15
文章评论
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↘╱[url=http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/1674066031595605026/100][img,60,58]http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/1674066031595605026/100?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url] 一方彼岸深深念* ☆
让空间充满温馨的芬芳，让真诚的祝福在空间漂荡，真诚的祝福好朋友：一生顺心如意，幸福永远！
让空间充满温馨的芬芳，让真诚的祝福在空间漂荡，真诚的祝福好朋友：一生顺心如意，幸福永远！
让空间充满温馨的芬芳，让真诚的祝福在空间漂荡，真诚的祝福好朋友：一生顺心如意，幸福永远！
亲爱的宝妹妹。姐来看你了。天冷了多加衣，保重身体[em]e178[/em][em]e178[/em]
冬语悠悠，心意浓浓，款款问候，绵绵祝福，愿我的祝福能成为冬日里最美妙的音符，为你轻轻拂去季节带给你冬季暖意，悄悄注入心海里的一束阳光！盼你冬季快乐安好！
美丽空间===[em]e3178[/em] [em]e696[/em] [em]e3178[/em]===真挚文字===[em]e3178[/em] [em]e696[/em] [em]e3178[/em]===让精彩继续===[em]e3178[/em] [em]e696[/em] [em]e3178[/em]===让祝福永远===[em]e3178[/em] [em]e696[/em] [em]e3178[/em]===让最美祝福===[em]e3178[/em] [em]e696[/em] [em]e3178[/em]===陪伴你朝夕===[em]e3178[/em] [em]e696[/em] [em]e3178[/em]===让甜蜜时刻===[em]e3178[/em] [em]e696[/em] [em]e3178[/em]===把你围绕，===[em]e3178[/em] [em]e696[/em] [em]e3178[/em]===轻轻的祝愿===[em]e3178[/em] [em]e696[/em] [em]e3178[/em]===久久的牵挂===[em]e3178[/em] [em]e696[/em] [em]e3178[/em]===每天好心情！
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[em]e179[/em] [em]e179[/em] [em]e142[/em] [em]e142[/em] 真棒妹妹，受益匪浅。
[em]e178[/em] [em]e178[/em] [em]e178[/em] 姐姐转走了，上网也可以做做，谢谢了，不怪你那么漂亮健康。[em]e112[/em]
[em]e178[/em] [em]e178[/em] [em]e178[/em] 姐姐转走了，上网也可以做做，谢谢了，不怪你那么漂亮健康。[em]e112[/em]
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深深雪色柳月中，
思若轻歌吟朦胧。
马过柳堤知寸草，
晓云萦月映心红。
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[R][qqshow,202,276,202,276]http://b132.photo.store.qq.com/psb?/V13eC1Oa04uFTU/YAXyn03U1KM.roxl4osU6VzQgW5gCktgU7qB3cvva1Y!/b/dGVhuE74BQAA&bo=0gAYAQAAAAACKMc!&rf=0-18[/qqshow][/R]