丹丹赏给肥妹子们哦-妍诗美【减肥计划】
个人日记
3.休息一会之后，去吃早餐，早餐最好清淡为主，主要可以吃稀饭，鸡蛋，豆浆，大膜 ，酸奶……，最好不要吃油炸的，辛辣的食品，方便面等等更不要吃
5.上午时间，最少4杯水，坚持喝，不要吃零食，薯片，巧克力什么的，还有碳酸饮料也不可以。在公司，教室或者家里，如果想吃东西的话，可以吃水果，苹果，西瓜，香蕉，黄瓜都可以吃的………
2.午餐7分饱，多吃蔬菜类，豆制品，肉类主要是瘦肉为主（现在禽流感严重，姐妹们选用肉类的时候，要注意）
4．下午要求还是4杯水最少（基本要求），要吃，只能吃水果
5.不要坐在一个地方太久，定时起来活动一会，这样对身体也好，女孩子总是坐在一个地方不动，盆腔血液不循环，容易引起妇科病等
6.起来活动的时候，可以脚尖着地，站立几分钟，并上下颠簸，这样可以帮助瘦腿部
晚饭期间： 1.晚饭前半个小时吃2颗谷物膳食纤维片
2.晚饭可以吃点水果，酸奶，燕麦（燕麦可以买一袋回来，冲着喝，可以加点蜂蜜，既省钱，又瘦身，也美容哦）
3.晚饭后，休息一会，方便的话出去散散步，溜溜弯，回来喝杯水
5.10点半上床，在床上可以做些蹬自行车，仰卧起坐等动作（霞霞空间有日志，亲们要阅读并学习，坚持做，可以边听音乐边做的）
3.平时走路，要养成收腹的习惯，长期下来，你会发现你腹部紧致了
4.巧克力，咖啡，薯片……远离，远离，远离
5 ．禁久坐，禁不运动，禁少喝水，禁暴饮暴食…………..
姐妹们，这是小朵花了昨天一晚上时间总结出来的减肥计划，希望姐妹们严格按照上面执行，没有丑女人，只有懒女人！不要给自己留后路，不逼下自己，怎么知道自己可以有多瘦！！加油加油……………..
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