空竹翁

   
    人都会步入晚年，有个健康快乐的晚年是人人都在追求的梦想。但是有多少人真正关心过自己的身体，特别是即将步入中老年的人们更应懂得这个道理。可是有些人偏偏认为自己身体无大碍，还是在毫无节制的消耗自己的精力，为了孩子，为了面子，为了房子，车子还在奋力拼博，当看到一个个同事，同学，战友，先后离去，特别是一些看似很健康很年轻的朋友突然病逝，总给我们活着的人带来一些感叹和伤悲。我一个比较熟悉的朋友，才六十多点，也很能干，退下来后也不休息，又做生意，开砖场，挣了很多钱。前不久由于喝酒过量下楼摔一跤，不幸身亡。还有一个好友，经常在一起锻炼，抖空竹等活动。春节前夕在一次跳舞中，突然心脏病发作，倒地而亡，救护车赶到人已不行了。当时我也在一旁，真感到死的太突然。如果他们事先对自己病情了解，关注自己的身体和健康，这些悲剧也还是可以避免的。
   人就这么一生，要想活得轻松，活得洒脱，不求大富大贵，但求衣食无忧。不求锦衣美食，但求粗茶淡饭。不求高官厚禄，但求平平安安，生命绽放。人一旦步入中老年，就应该明白，除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过幸福生活的第一步。只有身体健康，才能得到幸福，只有身体健康，才能做好工作。健康透支了，不管原因为何，结局都一样：失去了健康，失去了生命，也就失去了一切。古人说：哀莫大于心死。现在是：哀莫大于对健康无知。不要透支健康，不要死于无知。曾经听过一首歌：尘缘苦短，叹人间路长，不能够容我细思量，繁华瞬间如梦幻一场，世上人有几番空忙......几番起落雨暴风狂，转眼间鬓已成霜。人生苦短莫张狂。人只有一生，不要追逐的太累。许多人抱怨生活艰辛，竞争激烈，身心疲惫，都因心事太多，辜负了人生的大好时光。
   每个人的生活环境不一样，期望的东西也就有所不同，但所有的集结点都是一个，就是能够开心地活着。如果说没有达到心里的所想，就放弃了开心的理由，那么这又算不算一种懦弱呢？生命不但需要一份大度，更需要一份理解，如果把所有的不满足淡然处之，把压力化作一种追求的动力，那么我想一定是两个截然不同的结果。岁月不停的改变着我们的容颜，而我们要真正的对的起走过的这段时光。生命是一朵花，应该开得惬意从容。韶华易逝，良宵千金，既然人生光阴有限，那就让生命在放弃中绽放，简单生活，开心轻松。活在当下，干喜欢的事，活好生命的每一天。
   生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，如缺乏运动，不按时睡觉，连续使用电脑三小时以上，用力排便，喝水太少，喝过量咖啡或茶等都不幸上了健康“黑榜”。今天在这里提醒中老年友友要健康生活，远离短命恶习：同时为大家推荐十招抗衰老秘方十招：
    第一招：耸肩
　　每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动，即将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，做5分钟左右。耸肩运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，有利于防治肩周炎，同时它也为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，使血液加速流向大脑，减少脑血管供血不足和发生脑梗死的危险。
　　第二招：摇头晃脑
　　每天做3次摇头晃脑运动，即不停地点头，左旋右转脖颈，每次5分钟左右。这种轻柔的颈部运动可增强头部血管的弹性，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，是预防和减少中风、高血压、颈椎病的简单有效的措施。
　　第三招：鸣天鼓
　　每天在夜深人静之时，坚持做鸣天鼓动作，其方法是：先以两手掌心掩耳孔，示指压在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部（风池穴附近）可闻“呼呼”作响，犹如击鼓之声，如此弹36下，此法可清醒头脑，消除耳鸣，保护听力，增强记忆，防治头昏、头痛及耳疾。
　　第四招：打耳光
　　每天早、中、晚用双手掌拍打双耳，抽打时掌距耳10－15厘米，每回拍打100次，力量适中，不可过猛。耳朵上布有79个穴位，“打耳光”可促使气血运行，调动体内的正气，增强肌体免疫力、代谢力，使耳膜保持良好的功能，还能消除疲劳，提神醒脑，活跃肾气。
　　第五招：眨眼
　　平时一有空就进行“眨眼”运动，即稍加用力闭眼10秒钟左右再睁开眼睛，如此反复进行，每次4－5分钟，每天至少3次。此法可锻炼、兴奋眼肌，增加眼球的弹性，促进局部血液和房水的循环，滋润眼球，防止视力衰减。
　　第六招：叩齿
　　每天早、晚及三餐前均做叩齿，方法是凝神静心，摒除杂念，全身放松，口唇紧闭，然后上下齿有节律地互相轻叩，每次叩击百余下。此法可固齿生津，使唾液分泌增多，预防牙疾，增强咀嚼功能，促进消化。
　　第七招：鼓掌
　　鼓掌即拍击手掌，其方法是：自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为1遍，每天早、中、晚各做1遍。掌心、手指末端和手背的经络上，有许多敏感穴位，鼓掌不但能健脑益智，还可治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、便秘、更年期综合征等多种疾病。
　　第八招：摇四肢
　　两手互握，连同双肩一起，先左后右向前转，如同转动辘轳状，左右各转24次，然后两手叉腰，向前后踢腿，左右腿各踢10余次，最后平稳坐好，提起左脚，脚尖向上缓缓伸展快到伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出，做完5次，换右脚再做5次。此方法每日早、晚各做1遍，能活动四肢关节，舒筋通络。
　　第九招：撞背
　　每天早、中、晚坚持练撞背功各1遍，即双足与肩等宽，站立于一墙壁之前，约距半尺，全身放松，协调一致，身体后仰，突然用背部撞击墙壁，借撞击的反作用力使身体前倾，如此反复进行，力量由轻到重，连续撞击50次为1遍。此法可壮腰肾，通经络，从而有效地预防肩周炎、腰肌劳损、腰椎增生等疾病。
　　第十招：踮脚
　　久坐或久站后，便有意识地做踮脚运动。具体方法：将双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环，防止下肢静脉曲张及跟骨骨质增生。 素材网络整理空竹翁