杨林

我是杨林，一个忠于梦想的90后创业者。



每天熬夜，总是感觉身心疲惫。好像永远都休息不好。。这样下去可不行，健康可是第一位.



此文献给朋友们，献给自己。


世界卫生组织对影响健康的因素金星或如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。 健康的生活方式是需要培养的，可是培养的主动性永远在自己，改变自己是需要付出的。

最正确的生活作息表：7.30起床。研究人员发现，那些在早上5.22-7.21时分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7.21之后起床对身体健康更加有益，起床后喝一杯水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必须物质，更能补充晚上睡觉时的缺水状态。



8.00-8.30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。


9.30：开始一天中最困难的工作，研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。


10.30：让眼睛适当休息一会，如果你使用电脑或者手机工作，那么每工作一个小时，就让眼睛休息3分钟。


11.00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法，吃个水果还能补充一下维生素。


13.00：这个时候你需要一顿可口的午餐，补充能量，多吃一点蔬菜。


14.00-15.30：（这个时分你需要做一下白日梦~）午休一小会，每天午休30分钟或者更长时间，每周至少午休3次的人、心脏会更健康。


16.00：喝杯酸奶，这样做可以稳定血糖水平，记得在每天三餐之间来一杯。


17.00-19.00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。


19.30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。白天一天都在维持血糖水平，别一顿晚餐，努力就白费了。


21.45：看会电视。这个时间看会电视有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺着看，会影响睡眠。（微商这个点貌似是不会看电视的）


23.00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于肌肉的放松。


23.30：上床睡觉。如果早上7.30起床，现在入睡可以保证你享受8个小时充足的睡眠。（这句话对多少微商起作用？）


晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间。

晚间11-凌晨3点，肝脏的排毒时间，需要在熟睡中进行。

凌晨3-5点，肺的排毒。凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。早晨5-7点，大肠的排毒时间，应该去厕所来一发~

健康、美丽、帅气、金钱，都收获才是成功。


【梦想 应该就是吃饭在想，走路在想，做梦都在想，每时每刻都在想的那一件事；而野心 也许就是你在为了多挣一块钱而使出浑身解数的疯狂】

956623523我的QQ号，从不为做过的任何一件事后悔，我是杨林，我是西楚人。欢迎来互相交流，共同进步.