谈健康个人日记

谈健康

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     健康是指一个人在肉体，精神和社会等方面都处于良好的状态，它包含了身体的健康和心里的健康。传统的健康观念主要是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症，世界卫生组织提出“健康不仅仅是人的躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应良好的道德健康。

     健康是人的基本权利之一，已日益成为社会发展和进步的重要标志，健康是生活质量的基础，是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，健康有着丰富深蕴的内涵。

健康的标志：一，较强的抵抗力，健康的人不易得病，对流行病的致病因素，具有较强的耐受力和抵抗力。二，具有较强的恢复力，一旦感染了疾病，恢复较快；三，性格开朗，充满生命活力，健康的人总是心情愉快，精力充沛，生气勃勃，富有进取精神；四，正常的体温，心率，呼吸以及正常的体重；五，食欲旺盛，消化功能正常。六，健康的牙齿和口腔粘膜；七，皮肤光滑，富有弹性，肤色健康；八，头发光滑并带光泽，紧紧的附着头头皮；九，坚固微红的指甲，不易破裂，不太硬。

   如何才能获得健康？一，适量和平衡的膳食，以提高人体所需的能量生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态；二，有足够的运动量，以促进肌肉生长，血液循环，增进食欲，另外，也助于人体对食物中营养素的吸收和利用；三，乐观的精神，平和的心态，是心理健康的标志。心里健康可延缓衰老，增强免疫力；四，足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合理的生长

五，呼出你体内的汅气，吸进大量的新鲜空气，经常作换气动作

六，保护牙齿，牙齿有切断，撕裂和磨碎食物的功能，为消化食物作准备，来自病牙的细菌会将疾病带自全身，因此至少每两个月要进行牙齿检查，不要等到烂到牙根才想到牙齿的重要性

七，定期体检，注意保持个人卫生，环境卫生，穿着要舒适；八，保持正确的坐姿，站姿，走姿；九，热爱自己的工作，并从工作中得到乐趣与满足，以及愉快的的家庭生活；十，控制用药和含酒精饮料，戒除不良嗜好。

影响身体健康的因素：自我保健占60% 遗传基因占15% 社会因素占10% 医疗条件占8% 气候条件占7% 加强健康教育，健康保护，健康促进，提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意力由偏重于治疗（并非治疗不重要）转向积极地预防和保健，由依赖医生转向由自己把握健康的命运

对于持“没有病就是健康“观点的人，应帮助他们端正认识，主动积极的去获取真正的健康人生

人体必需的营养素可分为七类：1，碳水化合物 2，脂肪 3，蛋白质 4，矿物质 5，维生素 6，水 7，膳食纤维（或粗纤维）他们能保持体温，代给热能构成躯干及保持姿势，调节生理功能。

我们每天都要吃饭，其目的就是要通过食物摄入我们所需要的营养素，能量来构成自身的组织，供给我们工作的能量，维持正常的生长与健康。能够达到这些功能的膳食我们称之为“合理膳食”也称“平衡膳食”。合理膳食的价格并不一定贵，反之，价格昂贵的菜，不一定合理，对一个健康的人，合理的膳食制定与国情及历史传统有关，根据我国国情，中国营养常务理事会于1997年4月10日通过了《中国居民膳食指南》，对中国居民的合理膳食提出了以下意见：一：食物多样，谷类为主；二：多吃蔬菜水果和薯类；三：每天吃奶类，豆类或其制品；四：经常吃适量鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和荤油，（吃荤油的女性，乳腺癌的发病率最高）五：食量与体力活动要平衡，保持适宜的体重六：吃清洁少盐的膳食七：应适量饮酒；八：吃清洁卫生，不变质的食物。

当今都市生活，正趋向高速，快节奏，疲劳作为一种社会文明病，是紧张的产物。因其涉及面广，对健康危害严重，已日益受到医学界的关注。疲劳在医学上被定义为：器官或机体过度运转导致的状况，表现为人体功能衰退和周身出现不适感觉。疲劳分为四种：体力疲劳，精神疲劳，病态疲劳和心理疲劳。据国内资料表明，国内有三类人最容易疲劳导致死亡。第一类：学者族，他们是学校和科研单位的知识分子，由于慢性疲劳和长年累月的研究工作，疲劳积累加重，导致机体器官组织产生严重的功能紊乱，人体免疫力下降，各种身心疾病接踵而来，即“积劳成疾”。第二类，打工族，由于过度劳累，生活待遇低，医疗得不到保证，死亡率呈上升趋势。第三类：公司族，民间各类型的公司发展迅猛，为其服务的公司族人甚多，他们中一些人无规律的超负荷的工作，过度疲劳，心力交瘁，常出现“碎死”

医学上认为从“积劳”到“成疾”，都有一个发展过程，这个过程就是疲劳逐步积累，预防积劳成疾的关健是要敏感的发现自身疲劳程度，人人都有过疲劳的体验和感觉，感到疲劳并不是一件坏事，因为，疲劳是人体出现的保护信号，它的出现，就向人们提出一种警告：“该休息了，否则要出大问题了！”

一定要重视起来。据报道，由于劳累至死者，全国每年达数万人之多，因此说：疲劳是“隐形杀手”，每一个都应增强健康观念，加强自我保健意识，珍惜健康，珍惜生命。因为，当你拥有健康的时候它不重要，当你失去它的时候，它是最重要的

您的健康红豆的心愿

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人的坐姿，站姿和走姿，会影响人的脊柱，因脊椎病变造成莫名的病痛，甚至丧失工作、生活能力者，正日渐增加中，如果我们能确实了解脊椎对身体健康的重要性，做好脊椎的保健工作，就能帮助我们预防相关的疾患。

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脊椎是由七个颈椎体，十二个胸椎体，五个腰椎体及一块大荐椎骨体组成，神经即从由脊髓通过椎体间的空隙走出来，一旦脊椎体发生移位，或产生压迫或甚至周围肌肉，韧带组织紧张，都会直接影响通过的神经，间接引起神经供应的末端器官，肌肉或分泌腺体。

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[em]e258643[/em]李飞[em]e258643[/em]

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