舞动的宁静

           Shiva Rea是流程瑜伽和瑜伽舞蹈的创始人，14岁时为了了解自己的名字而开始探索瑜伽，她把瑜伽和音乐、舞蹈结合起来，因为给现代人带来了一种创造性的、动态的、变换的瑜伽练习方式而闻名于世。她的教学光碟画面唯美、音乐舒缓，问题是对动作讲解并不细致，所以大部分并不适用于初学者；她的瑜伽强调流动性，就是流畅地从一个动作滑到下一个动作，这和传统瑜伽把一个动作维持较长时间不同，她的瑜伽更像一种缓慢、优美的舞蹈。高级的练习课程相当难，充满挑战性。

            瑜伽姿势的练习是缓慢的伸拉，练习起来，没有其他练习的疲惫感，是任何人都可以参加的练习，同时，我们身体的肌肉分为横向肌肉纤维和竖向肌肉纤维，瑜伽练习在很大程度上锻炼了我们的竖向肌肉纤维，这种肌肉的伸拉使我们身体的肌肉线条纤长，更加的优美，但任何的一种锻炼都是贵在坚持，你只要坚持练习就一定会有改善的。