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　　通常在上午的时候，人们对自己的控制会更强一些。但是到了下午的时候，一天过了大半，低落的情绪，叠加的疲劳感，午餐消化后的饥饿感，还有各种压力，都会让正在减肥的你感觉到有想大吃大喝的冲动，这样的情绪和状态非常不利于你减肥。那么，应该如何来避免这个“魔鬼时段”带来的破坏力呢？
 
                                             

4-8点时，你就要开始采取行动了，从饮食和运动量大方面来着手解决“魔鬼时段”的困局，以此来保持良好的减肥状态，避免自己一到这个时间就被打败。

　　一：下午4点，来点下午茶

　　下午4点的时候，午餐消化得差不多了，你肚子开始饿得牙痒痒的，想找点东西，这个时候来点下午茶不光不会让你变胖，还可以促进新陈代谢。因为饥饿的时候，人体新陈代谢会变慢，精神不集中，反而不利于减肥和健康。所以，不要有愧疚感，想吃就吃吧，你只要选对食物一样可以瘦！

　　1、下午茶该选什么

　　咖啡或茶

　　这个时间，冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡、奶茶、焦糖就不要了，加糖过多，热量太高，不推荐。
 

　　核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是减肥者必备的小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。1-2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

　　酸奶乳酪

　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

　　水果

　　柚子，香蕉，苹果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你苗条美丽。