便秘的自我调理
个人日记
病理及对治原则
便秘，即大便秘结难以排出，严重者大便秘结至根本不能自行排出。其原因有肺气不足，肃降不力，大肠充实，体内热毒淤寒，肾阴，肝阴不足，以及排便机能运行不畅等。对不同的病因，应采用不同的对治方法，大部分便秘，可以自己治疗。
一、凉法，祛热毒疗法
很多人夏天坐一阵发热的地面、石头上、凳子上，就会发现肛门痒，大便干燥，导致大便秘结。这种现象反映出过分的热会产生便秘这一事实。同理，一部分人本身内热重，或燥热，或湿热，或风热，都会导致便秘，对此，可以用凉法治疗。
凉法，有外凉法与内凉法
外凉法，是用体外的清凉环境作用于肛门区，使内热得到对流机会，排出体外，这又分自然凉法与人工凉法。
自然凉法，是选择清凉的自然环境，如雨后的石头上，清凉的草地上，放松坐30分钟左右。
人工凉法，可以在家里卫生间进行，浴盆里放凉水，如水不凉，可以取冰箱冰块勾兑，温度得比空气温度低12度许，深度约为10公分，人放松坐在水中，时间不少于30分钟。
该疗法特别适用于婴儿，一般用自然凉法或人工凉法一次，就可以消除肛门及直肠燥热，排出大便。
内凉法，即食用凉性饮食，一般最好是早上进行。早起后，先饮一杯或大半杯凉开水，然后进行肢体活动，也有帮助排便的功效。
二、拍打、按摩法
晨起后，尽量先饮水一杯左右，尽量不解小便，先随意作肢体活动10分钟左右，然后拍打，先吸气一口，闭住，拍打胸部上方。气息不足，又吸气、闭气，反复拍打。三次以后用自然呼吸从胸沿手臂向肺经、大肠经自上而下反复拍打，轻、重适中，拍打30分钟左右，一般会解出大便。
此外，早上还可以泻大肠经，从手腕处向食指尖敲击，然后推、揉，一般30分钟可自动排大便。
中气不足者，可以吸气后吞气，如咽硬物，反复多次，也有助于补气排便。
如果上述方法都不见效，则属于功能紊乱性便秘，需用音乐疗法。治疗曲的设计一般因人而异，对症治疗。
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快速排便按压法－简单易学
常常一早趕著出門，沒時間上廁所嗎?肚子裡憋了一堆便便，排不出來嗎?小孩的羊屎便怎麼快速排出?
在此分享一種簡單的按壓法，不用3分鐘就可以很自然的將便便排出，同時我也教了許多的同事，她們都說效果不錯，在認定此按壓法有用後；將它推廣給大家.
按壓時不要在室外，免得沒多久想上廁所很不方便；
持續用力地按住兩穴點(兩側手腕凹槽處)約2-3分鐘(左右手都可以按壓)，並努力轉動被按壓的手腕，這樣更可提高穴位的刺激，不常按壓的人，此穴位會異常疼痛，愈痛愈要按壓它，這樣便便很快就能排出(請試試看,有用請推廣)
當便便硬生生(噗通一聲)沉到馬桶裡就是宿便；浮在水面上才是正常的排便。您可以留意小小孩，一般小小孩身體較無汙染；所以他們排出的便便幾乎都是漂在馬桶上的，只有宿便是沉到馬桶裡。黏黏的便便是沒排乾淨，若是排乾淨，衛生紙幾乎只會用到一張(甚至不用).
多吃蔬菜水果，並多喝水，就能解決便便問題；但現代人身體的毛病很多，有人說我有喝很多水啊，
1、不是喝飲料就算喝水(因為飲料都加了糖)，喝飲料補充水分是錯誤的觀念，只會讓身體愈喝愈渴。
2、喝水速度要放慢，咕嚕嚕喝快了，水都從皮膚表面排出體外，這時汗水都是黏黏的，這樣代表身體內臟並未補充到水份。
3、喝生病的水，身體的能量下降，是會讓身體破病(所以喝好水很重要)。
4、冬天天冷要喝水，並不是不渴就不喝，等到渴了，，身體內臟已經流失很多水份(毒素就不容易排出體外)。
5、夏天流汗過多，水分的補充因人而異，依流汗的多寡，多喝水就對了，超過3000cc都算正常。
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