什么是最佳的吃饭时间

个人日记

饮食和运动是保持曲线美的主要因素，现今工作、生活等诸多的压力逐渐缩短人们的运动时间，因此很多爱美者开始在饮食上做文章，希望通过合理的饮食来达到保持身材的目的，那么到底什么是最佳的吃饭时间呢?要知道吃饭时间选择得当更利于身体的效果吸收，同时不会有发胖的顾虑，让我们一起来看看最佳的吃饭时间吧。

饮食种类的不断增生，让很多贪吃一族忽略了自身对于食物根本需求，尤其是到了节假日，更是失去控制。不管是任何时间段，只要是遇到美味的食物就要一一囊括到自己的口中。那么是不是饿了才是就是好的呢?

有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。 但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。

起床后的一个小时内吃早餐

其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。

一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，中医表示蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。

运动后的半个小时至45分钟内

另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。

运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖!

上面一些关于吃饭时间选择的误区您了解了，要知道最佳的吃饭时间要根据很多因素的考量，万不可盲目进食，或是一味的保证三餐正常，这样不仅有发胖的隐患还可能会自身的身体产生危害，您可要千万注意哦。

文章评论

D调

嗯嗯！吃饭还要“学”…………！！！[em]e113[/em]

hi~summer

来看看，我们的生活习惯怎样？

以后 ゛[em]e328139[/em]

平时生活节奏太快，而礼拜天之类的又一下子松下来，要说这样做到，真的挺难得。

Halo

我就希望长胖！可是，我要怎么长胖呢？