╭☆╯抗衰老这么吃 美容达人的抗衰老宝典╭☆╯

个人日记



抗衰老这么吃 美容达人的抗衰老宝典

   
女人都想留住美丽，而抗衰老与饮食有莫大的关系，那么如何才能吃出健康吃出好肤质呢？下面就让美容小编来告诉你，到底吃些什么才能让衰老放慢它的步伐吧！

   
1、多吃果蔬
　　水果和蔬菜是身体健康的有力保证，同时也是抗衰老的秘密武器，水果和蔬菜中含有丰富的维生素C、E，都具有很强的抗氧化性，而氧化正是造成细胞衰老的一大威胁，所以日常多吃果蔬能够帮助抗衰老。

   
2、补充蛋白质
　　蛋白质的摄入能够让精力保持充沛，也是抗衰老必备的营养之一，所以富含蛋白质的食物也是不能缺少的。比如瘦肉、鸡蛋和鱼虾等，都能够提供充足的蛋白质，给身体提供能量，保持年轻状态。

   
3、控制脂肪
　　体内的脂肪堆积不仅是造成肥胖的元凶，还会让血管老化，身体机能下降，是身体衰老的催化剂，但是并不是说不摄入脂肪，植物油和坚果中所含的是不饱和脂肪，这种脂肪对人体有益，因此要多吃坚果类和豆类的食物。

   
4、多吃膳食纤维
　　膳食纤维是指粗粮和蔬菜等，这都属于健康食物，能够促进肠道的蠕动，吸附肠道中的毒素，有效清肠，让我们的皮肤呈现更加健康的状况，有效抗衰老，这类食物除了全麦馒头、窝头等，还有木耳、豌豆和胡萝卜等蔬菜。

   
5、补充胶原蛋白
　　胶原蛋白是抗衰老不可缺少的成分，很多抗衰老保养品中也会加入胶原蛋白成分，可以使皮肤光滑弹性，回复年轻光彩，我们平时常见的猪蹄和鸡爪都能有效补充胶原蛋白，防止皮肤松弛老化。

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ㄣ依紫ヤ微信 zxjr2014520

一份情谊是暖暖的感动，一份真诚 是心灵的祝福，茫茫网海，珍惜相识的缘，愿空间旅程 一路携手谱写友谊长存【小条异常】

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