善缘

图文：网络      编辑：善缘
 



 

1、最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。­

2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。­

3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。­

4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。
 

不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。­
 

5、胃不好，要少食多餐。­
 

6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 。­

7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。­
 

8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。­

9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。­
 

10、花生，蜂蜜都是养胃的。

11、红茶蜂蜜....十分养胃。­

 

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行­
 

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。­

4、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。­

5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。­
 

 

6、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
 

7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。­

8、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。­

9、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。­
 
 

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。­

三、积极食疗和按摩保健：枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
 

按摩腹部能增进腹部血液循环，使腹部肌肉和器官得到丰富的营养，强健肠壁和腹部肌肉力量，使胃、肠、肝所分泌的消化液增加，帮助消化和吸收，促进胃、肠蠕动，防治多种消化道疾病。我们来看看最有效的腹部按摩保健新疗法。
 

在家就能改善肠胃的办法很多，最易行的是按摩腹部（简称摩腹），可以相对改善或减轻这些症状。自古以来，摩腹便是人们常用的养生保健方法之一，在中医学上有“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，去外感诸邪，消内生百”的说法。另一个按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩。这样做可以使腑气通畅，帮助人改善脏腑气机，治疗便秘。
 

按摩腹部能增进腹部血液循环，使腹部肌肉和器官得到丰富的营养，强健肠壁和腹部肌肉力量，使胃、肠、肝所分泌的消化液增加，帮助消化和吸收，促进胃、肠蠕动，防治多种消化道疾病。具体方法如下。
 

准备姿势 取直立位或坐位，调匀呼吸，舌尖抵上腭，集中精力，意守丹田 （肚脐下3横指）。
 

 

上下推按 四指并拢，以四指的指腹附在胸骨下，向下均匀用力推至中脘穴（肚脐与胸骨下端中点），重复16次。
 

分按胁肋 两手四指并拢，贴在肋缘下端，沿着两侧肋弓分别抚摩至胁肋部，重复16次。
 

指推侧腹 两手拇指与食指分开，拇指贴在胁肋前侧，食指在胁肋后侧。以拇指指腹均匀着力，由上而下推按，重复16次。
 

运脾健胃 右手与左手重叠，以右手指腹紧贴于胃部，自左至右推动16次，然后两手掌移至腹部重叠，自左至右推动16～32次。
 

旋摩全腹 两手重叠，右手掌心贴于脐上，均匀地用力，自左至右旋摩全腹。开始时动作要缓慢，然后逐渐加快，以旋摩产生的热感透达于腹部为宜。
 

疏理三焦 两手手指相对交叉，以两手掌面自上腹部推至下腹部，重复24次。

按摩腹部时，手要贴附着腹部，轻而实，且用力要均匀，既有一定渗透力，又不宜用力过大，以免伤及内脏。