学此一小手，成功预防感冒

健康养生


图文/网络        编辑/善缘


 

最近，感冒的人越来越多，医院、门诊处到处都是感冒咳嗽者，昼夜温差大，体质比较差的人就容易感冒、或者被传染，该如何预防感冒？

1、空气流通　

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

2、晚上关窗　　

晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。　　

3、适度锻炼　　

天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。　

4、规律作息　　

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。　　

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5、均衡营养　　

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。　　

6、早晚加衣　　

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。　　

专家特别提醒：秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。　　

7、按摩头部　　

如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。　　

专家提醒：体质比较弱的人一定要注意锻炼身体，感到冷得时候就多穿件衣服。



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文章评论

小鱼儿

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上善若水

感恩师兄！阿弥陀佛！[em]e7068[/em][em]e7148[/em]

红枫叶

[em]e100[/em][em]e183[/em][em]e160[/em]

老孙

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