善缘

来源：网络   编辑：善缘
 

 

“每逢佳节胖三斤，过完节后泪两行。” 又是一年春节到，走亲访友、胡吃海喝，不少人开始担心“过节肥”发生在自己身上。

其实，吃好喝好与保持体重并非不可兼得，关键是要找对方法。为你推荐几个假期不发胖的诀窍。爱吃又爱美的童鞋，赶快收走吧~

　　早起后胃部空荡荡，此时锻炼容易让人体把精力集中在肌肉上，改善血液循环，从而促进一整天的新陈代谢，让身体不容易发胖。可以躺床上伸展双臂，一条腿伸直一条腿屈膝，扭转腰部来拉伸放松肌肉。
 

　　同一桌菜，只需改变一下进食顺序，即可减少人体对食物中脂质的吸收。如果先吃米饭、面包等碳水化合物主食，会令血糖迅速上升，易使人体蓄积脂肪。可以改成先吃蔬菜水果、再吃高蛋白食物，最后吃主食，这样可以利用果蔬中的食物纤维防止血糖过快上升，让高蛋白来消耗热量，从而起到抑制人体吸收脂质的作用。
 

　　聚会经常会有糕点等甜食，吃的时候可以喝些绿茶。因为绿茶富含的儿茶素有抑制糖分吸收的作用，并且能促进脂质代谢。
 

　　为图省事，很多人都是冲个澡了事，建议改成泡澡，有助增进血液循环、防止受寒、促进代谢、增加热量消耗、预防发胖。
 

　　有研究表明，做家务能消耗大量卡路里。日本松下电器公司通过实验测量做1小时家务消耗的热量：用抹布擦窗台等约消耗176千卡，清洁浴室消耗约152千卡，清洁地毯或扫地消耗约125千卡。因此，假期不妨多做做家务，既能让家里环境整洁美观，又能减肥。
 

不为自己求安乐，但愿众生得离苦！