男人养生很重要，做个铁铮铮的男子汉，要持之以恒切勿攀比！

原创

引导语：男人忙于打拼事业，休闲的时候一定要注意养生健身，身体才会健康。小编给大家推荐几个关于健身的知识，生活必须注重保养，一起来看看。
图片

 
　　1、吃的纪律
　　
　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
　　
　　刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
　　
　　2、专心至上
　　
　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
　　
　　3、恒心毅力
　　
　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
 
　　
 
　　4、呼吸的节奏
　　
　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！
　　
　　5、要冷静
　　
　　很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
　　

 
　　6、不要攀比
　　
　　不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。
　　
　　7、设假想敌
　　
　　这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。

　　编后语：作为一个男人，要承担的事情很多，健康更是非常重要，如果没有经常锻炼，身体就会进入亚健康，对自己对家人都是一种危害，好好学习这些养生知识，让自己壮起来。

文章评论

偏执。低调

[url=http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150][img]http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url] [M][url=http://pic.wenwen.soso.com/p/20150309/20150309104802-189513097.jpg.jpg][img]http://pic.wenwen.soso.com/p/20150309/20150309104802-189513097.jpg[/img][/url][/M] [ft=#000000,,] [R][qqshow,200,280,200,280]http://b149.photo.store.qq.com/psb?/V10kJlIV4I3nsp/wYgPN4fNDDohB*a998GclgCjD4dkQaixvDYchsm36Mw!/b/dKvX21j.HgAA&ampbo=3AAYAQAAAAACKMk!&amprf=viewer_4[/qqshow][/R] [/ft]

偏执。低调

[url=http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150][img]http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url] [M][url=http://pic.wenwen.soso.com/p/20150309/20150309104802-189513097.jpg.jpg][img]http://pic.wenwen.soso.com/p/20150309/20150309104802-189513097.jpg[/img][/url][/M] [ft=#000000,,] [R][qqshow,200,280,200,280]http://b149.photo.store.qq.com/psb?/V10kJlIV4I3nsp/wYgPN4fNDDohB*a998GclgCjD4dkQaixvDYchsm36Mw!/b/dKvX21j.HgAA&ampbo=3AAYAQAAAAACKMk!&amprf=viewer_4[/qqshow][/R] [/ft]

偏执\低调【小号】

[M][url=http://a1.qpic.cn/psb?/V12trvAj3dzu5N/XMMkCasZsUPqvqm4R5PuSDoVw31my5bUUqSZFSXE008!/b/dGHi05mgBwAA&ampbo=LAEsAQAAAAACByM!][img,300,300]http://a1.qpic.cn/psb?/V12trvAj3dzu5N/XMMkCasZsUPqvqm4R5PuSDoVw31my5bUUqSZFSXE008!/b/dGHi05mgBwAA&ampbo=LAEsAQAAAAACByM![/img][/url][/M] [/M][ft=#000000,,] [R][qqshow,220,270,220,270]http://a3.qpic.cn/psb?/V12trvAj0QeuoD/qkKetqgkYWVtRzJgxqeW1jLCHfN.Yp0EjR5PECqWPi0!/b/dCAAAAAAAAAA&ampbo=3AAYAQAAAAACKMk!&amprf=viewer_4[/qqshow][/R] [/ft]

偏执\低调【小号】

[M][url=http://a1.qpic.cn/psb?/V12trvAj3dzu5N/XMMkCasZsUPqvqm4R5PuSDoVw31my5bUUqSZFSXE008!/b/dGHi05mgBwAA&ampbo=LAEsAQAAAAACByM!][img,300,300]http://a1.qpic.cn/psb?/V12trvAj3dzu5N/XMMkCasZsUPqvqm4R5PuSDoVw31my5bUUqSZFSXE008!/b/dGHi05mgBwAA&ampbo=LAEsAQAAAAACByM![/img][/url][/M] [/M][ft=#000000,,] [R][qqshow,220,270,220,270]http://a3.qpic.cn/psb?/V12trvAj0QeuoD/qkKetqgkYWVtRzJgxqeW1jLCHfN.Yp0EjR5PECqWPi0!/b/dCAAAAAAAAAA&ampbo=3AAYAQAAAAACKMk!&amprf=viewer_4[/qqshow][/R] [/ft]

偏执\低调【小号】

[M][url=http://a1.qpic.cn/psb?/V12trvAj3dzu5N/XMMkCasZsUPqvqm4R5PuSDoVw31my5bUUqSZFSXE008!/b/dGHi05mgBwAA&ampbo=LAEsAQAAAAACByM!][img,300,300]http://a1.qpic.cn/psb?/V12trvAj3dzu5N/XMMkCasZsUPqvqm4R5PuSDoVw31my5bUUqSZFSXE008!/b/dGHi05mgBwAA&ampbo=LAEsAQAAAAACByM![/img][/url][/M] [/M][ft=#000000,,] [R][qqshow,220,270,220,270]http://a3.qpic.cn/psb?/V12trvAj0QeuoD/qkKetqgkYWVtRzJgxqeW1jLCHfN.Yp0EjR5PECqWPi0!/b/dCAAAAAAAAAA&ampbo=3AAYAQAAAAACKMk!&amprf=viewer_4[/qqshow][/R] [/ft]