疏导情绪：让能量自如流动

个人日记

       

    情绪本身是流动的能量，任何阻碍它顺着本身节奏自然流动的行为，都会造成情绪的淤积和堵塞。因此，利用释放的方式，我们依旧能和情绪安然地在一起，可以按照自己的条件和喜好，选择一些方法帮助自己疏导。


A. 观照

心念一动，情绪就随之起伏。所谓观照，简单来说，就好像在观看荧幕中的画面。这并不是指不对情绪采取行动，而是在承接情绪的同时，观察自己的各种反应。虽然了解了观照的原理，但要做到需要时间，可以先从“观照”呼吸开始。

1.数“出息”：一吸一呼为一“息”。站着坐着均可，保持脊柱的正直。用鼻子慢慢吸气，慢慢呼气。呼气时数一，名为数“出息”。

2.观想清空：数出息时，观想自己的烦恼、病痛、生命、所有的一切都呼出去，观想自己是一个中空的容器，把盛在里面的东西，都清空。

3.陪伴安在：当你感觉吸气呼气平和，渐渐能和自己的情绪呆在一起时，就可以暂停。但整个练习请至少坚持3分钟以上。


B. 捶胸顿足 

我们常听到或看到人们气急败坏或伤心欲绝时“捶胸顿足”的场面，其实这个方法亦蕴含了中医的一些理论原则，的确有助于疏导我们的情绪。

中医认为人的一切情绪都来源于“心”。手掌心当中的劳宫穴，属手厥阴心包经穴。两乳之间的膻中穴，为心包经墓穴。那么，当你挥拳捶胸时，劳宫穴正好与膻中穴相对，可以疏散留滞在心中的淤堵。

顿足的动作，除了送那些滞气一程以外，也为全身输送了养分，进一步缓和情绪。生命设计如此精巧，人在情急之下的动作，往往蕴含了最原始的奥秘。


C. 哭泣 

面对情绪，哭泣是最直接有效的办法，在大多数场合都可以进行。成本低，耗能少。很多人总说哭不出来，其实允许自己哭泣，是试着接受情绪的一部分，逐渐接受自己最难过的那一面。哭泣是我们来到世界学会的第一件事情，它宣告着生命降生的喜悦。重新用哭泣去感受生命，每个人都值得用心一试。无需过多解释，哭泣带来的畅快相信你会懂。
 

D. 打枕头

如果你实在是想找一个对象出气又不想伤害自己和他人，打枕头实在是一个很好的选择。柔软的枕头会承接你所有情绪，绵融的包住你受伤的心。打着打着，一些发自内心的话语也许会脱口而出，尽情让它们释放吧。发泄完毕抱着软绵的枕头，疲惫的心获得了安稳的休息。
 

E. 乱语

某些人在情绪失控的时候会“破口大骂”，是的，情绪需要通过喉轮来释放。

根据OSHO的静心技巧，你可以闭起眼睛，开始说出一些无意义的声音——快速胡言乱语。用15分钟的时间，完全进入胡言乱语，让你自己表达任何在你里面需要被表达出来的。将每一样东西都丢出去，让你的身体也同时表达。然后，用15分钟的时间，俯卧下来，感觉好像你跟大地之母融合在一起。随着每一个呼气，感觉你自己融入你底下的地面。（文章摘自：心探索）

 

文章评论

ゼ寂寞の淪陷

[em]e2255[/em][em]e6089[/em][em]e6041[/em]谎言与誓言的区别在于，一个是听的人当真了，一个是说的人当真了。