素素推荐：靶向性减肥，精华

个人日记

    大饼脸、麒麟臂、大象腿、水桶腰、豪华臀，这几个词是肥胖人士最怕听到的几个词，在这个一炫脸蛋，二炫身材的季节，没有什么比瘦不下去更痛苦的。肥胖不仅影响着健康，同时还影响着美观。每天都会有很多顾客咨询怎么去减身体的各个部位，今天特别整理出一些方法供大家学习，减与不减都收藏了吧！

图片



1、瘦腹小窍门：

每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。


做法:
①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）
②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）
③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。


注意：
①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。

图片


2、减手臂的妙招：

①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

图片
 


 

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；
②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；
③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；
④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；
⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；
⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

图片 



 

4、瘦腰+瘦背：

①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

图片 



 
 

5、瘦腹运动操：

相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

图片 




 

6、美腿是怎样练成的：

①勤做高抬腿运动；
②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；
③洗澡时按摩一会，活络经脉；
④骑脚踏车去郊游；
⑤睡前压压腿，做腿部运动；
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；
⑦少乘电梯多走楼梯；
⑧均衡饮食，荤素搭配；
⑨坚持就是胜利。 

图片 




 

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：

①不喝酒；
②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；
③挺直的站姿和坐姿；
④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；
⑤正确饮食，不要过多摄入水分；
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；
⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；
⑧远离盐分。

图片





8、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：

①以汤开始；
②以午餐为主；
③是质量而非数量；
④辅以调料；
⑤崇尚鲜美；
⑥辅以健康油；
⑦要专心就餐；
⑧定时进餐；
⑨适可而止；
⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。






9、减肥最快最有效：

每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

图片





减肥方法千万种，唯有运动是最经济最有效的方法，虽然减得慢一些，但可以通过长期的努力慢慢瘦下来。另外需要强调的是，节食并非什么都不吃，那样如果瘦下来了 也会有很大的可能反弹回去的。所以尽量养成少吃多餐的饮食习惯。（更多方法请扫描空间左侧二维码，或微信搜索mtxp888）  

PS：当然以上方法只适合真正想自救不用任何东西辅助的情况下操作，但毕竟自己是业余的，减肥的过程会遇到相当多的问题无法解决！如果你真的很想快而准又不用花那么多心思，可以联系素素帮你健康快速的瘦下来。









文章评论

红毛线

我也想试[em]e163[/em][em]e163[/em]

7 7 而已 。

哇哦哦，素素，那你也教教我怎么增肥吧[em]e113[/em][em]e113[/em][em]e113[/em]