兰花草

凉白开 说：【早晚不锻练更待何时】前有报导说早上锻炼不好，近又网传说晚上锻炼找病，把人搞糊涂了。照此说来，早上不要练，晚上也不可练，那上班族还有时间锻练吗。健身锻炼乃养生第一要诀，关键在于运动强度、内容和形式，和什么时候锻炼关系不大。什么时候锻炼身体，因人因时因地而异。冬天夏天，南方北方，不同的人，不同的工作，条件都不一样。一切要从实际出发，自己安排时间，早上锻炼或晚上锻炼都可以，有练总比不练好。再看看周围人群，那些早晚锻炼控的，绝大多数人的身体是越来越好了，除个别人以外，并没有身体不适或出现状态越来越差的情况。不要轻信网络那些传言。自己的健康自己做主，适应自然的就是最佳的，适度锻炼的就是最棒的，适合自己的就是最好的。根据自己的实际条件和情况，尽可能利用早上或且晚上时段进行健身锻炼，以半个小时到一个多小时的时间为好，以有氧运动（如行走、跑步、跳舞等）为主，以微微出汗、微微喘气、能顺畅说话为度，做到合理健身，化弊为利，不刻意追求强度。对动的方式不要太偏爱，静的运动也不要忽视，应该动静结合。只要持之以恒，就会有健身成效。