清宿便，一个早晨搞定
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过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
（这个方法主要是吞水，一定记住,是大口吞，天天肉食,就半个月清理一次，素食者，半年清理一次，毒素的积累需要一个时间，不必过于频繁）。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动，就是拉筋（双脚并立站直，两腿绷直，弯腰，双臂伸直尽量触地，手尽量压下,可参考右图）。做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
拉到水清宿便就清理干净了
，宿便清理后，什么过敏之类的隐患就通通消除了，
没有宿便，其他的病也就无从可生了，这个就是万元归一法，但是得霸住厕所，因为一有便意，就稀里哗啦往外喷，忍不住的，但是拉的感觉不难受，不同于病态的拉肚子，这种是越拉越舒服，这个是减肥和治疗皮肤病最好的方法。
清肠体验1（这个是别人整理是心得,也发归你们）
选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
7点整 开始第一次饮用，计时开始。每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。
7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。
8点20分 开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
这个逗
清肠体验2
时间：2012年7月29日星期日
清晨6:05吞第一杯温热淡盐水300毫升
立刻感觉小腹发热
开始拉筋共10次，然后捏肚脐，顺时针敲打肚脐周围以及带脉各200下。
（做运动以拉伸为主，双手相扣，拉伸要尽力拉，然后敲打肚脐周围，还有带脉，带脉就是腰带的地方，敲两边就可以，肚脐周围顺时针敲，不要太重。
拉筋，主要拉腹部，双手交叉，翻转，拉向头顶，肚子有拉伸感，拉伸停留3分钟，一边拉一边左右扭，11杯水，矿泉水的五分之四那么大吧）
6：11吞第二杯水
重复以上动作一次，有便意
6:20吞第三杯水
重复以上动作一次，便意加强
6：37第四杯水
重复以上动作一次，便意强烈
6:55开始便便，后半部分水状
7:00第五杯水
7:02第二次便便，浑浊水状
7:07第六杯水
7:10第三次便便，浑浊水状
7:15第七杯水
7:20第四次便便，深黄色清水
7：25第八杯水
7:30第五次便便，稍深黄清水
7:35第九杯水
7:40第六次便便，浅黄色清水
7：45第十杯水
8：00第七次便便，更浅黄色清水
8:05第十一杯水
8:27第八次便便，基本清水
感想：本人经过反复研究共享中的清肠方法，才开始实施。全程无任何不适感。体验下来，认为“吞水”是最重要的动作，其中的拉筋、捏肚脐、敲打也必不可少。
以上是我个人真实感受，仅供参考，希望对大家有益。希望大家按照各自的具体情况实施清肠，不必完全效仿.
清肠的原因
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
现代人的消化速度超级慢！
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。大部分反馈的清肠情况发现，从肠道中清除宿便后,体重一般下降1-15斤，所以推断你在马桶上嗯嗯出来的东西，是3天前吃的东西，一快肉,在37度温度里3天是啥样? ，更加别说在你的身体里3天，菜叶子呆3天也比肉呆3天强多了，现在大家明白我为什么素食了吧。
补充建议
清理完以后，喝粥，因为宿便排出肠道壁恢复婴儿状态没有保护层，容易被没有完全消化的食物刮伤，导致便血。前几天，我就谈到清理宿便分年龄层，年轻的要少，中年要勤，老年适当。便血未尝不是一件好事，刺激了肠道新生，什么方法不能过量，过度就会失去平衡，中医讲究制衡，阴阳制衡，气机制衡，药物剂量制衡，六邪制衡这只是我的一点看法。