冬天运动瘦身快
海阔天空
冬天运动瘦身快
冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时期，而其中最重要的手段就是冬季运动。
但是在我国，很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节，一是人们的胃口比较好，二是天气冷，绝大多数人不愿意运动，在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。
减肥专家认为，冬天运动减肥是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。
冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。
冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。
年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多的热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。
中年人可选择快走、慢跑、抓楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点 - 20点身心比较放松的时间段进行锻炼。
在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，特别是在阳光充足的时候。
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文章评论
[em]e257912[/em]素伈鰙雪ゞ
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[em]e257912[/em]素伈鰙雪ゞ
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[em]e257912[/em]素伈鰙雪ゞ
[M][I][U][ft=#666600,4,楷体_gb2312]時光在指尖流逝，流走了歲月的塵埃， 定格了①些溫暖的畫面。 繁花似錦的季節里，有①份對寶的牽掛[/ft][/U][/I][/M]
[em]e257912[/em]素伈鰙雪ゞ
[M][I][U][ft=#666600,4,楷体_gb2312]時光在指尖流逝，流走了歲月的塵埃， 定格了①些溫暖的畫面。 繁花似錦的季節里，有①份對寶的牽掛[/ft][/U][/I][/M]
蓝天
[ft=,2,]运动不一定要减肥 只要健身就好[/ft]
雪之恋
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雪之恋
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双语情缘
[M][B][ft=,5,]冬天运动瘦身快，[/ft][/B][/M] [M][B][ft=,5,]如果把运动的目的是瘦身，[/ft][/B][/M] [M][B][ft=,5,]就错了。[/ft][/B][/M]