看我们吃得健康吗？
明德随园
上医期望能做的，是用健康的生活方式去治疗现代生活方式病。尊敬的李坚师太常说，我们完全可以不吃药，但是我们不能不吃饭。把每天三餐吃对吃好，一年也不过千来次用餐，加上合理的起居和运动，就可以“邪不胜正”。可惜，“现代人”以为这是“过时”……
我们有留意过自己是怎么吃饭的吗？千万别小看了吃饭，其实里面大有文章。那么，到底该如何吃饭才最健康呢？真理无国界。世界饮食专家总结指出了20条健康饮食的“黄金标准”，我们一起来看看。最好是条条达标！如果，20条健康吃饭的黄金标准中，如果能达到12条，就算得上是达标了；但是，如果是在5条以下的，那就需引起注意，应该及时纠正过来。
吃饭很重要，吃得健康就更重要！
来源：网络
我们有留意过自己是怎么吃饭的吗？千万别小看了吃饭，其实里面大有文章。那么，到底该如何吃饭才最健康呢？真理无国界。世界饮食专家总结指出了20条健康饮食的“黄金标准”，我们一起来看看。最好是条条达标！如果，20条健康吃饭的黄金标准中，如果能达到12条，就算得上是达标了；但是，如果是在5条以下的，那就需引起注意，应该及时纠正过来。
俗话说"食不言，寝不语"。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。
根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
美国食品药物管理局(FDA)的研究显示，桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此，在烹制食物时不要过度使用。
吃饭很重要，吃得健康就更重要！
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