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个人日记

 二十四式简化太极拳
习练要领
悬顶正容,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰正背
上下相随,运动圆活,用心感悟,日久必成

一、起式
      1         
           2 3           4           
二、左右野马分鬃
6 7 8 9 10  12131415   16 
18
19
三、白 鹤 亮 翅
21 22
四、左右搂膝拗步
2425 26 27
2830313233 34
  36 37
 五、手挥琵琶
39 40
六、左右倒卷肱
42  43
44 45 46 48  4 9 5 0 51 52  

七、左拦雀尾
55
56 57 58 59
 61 62 63 64 65
 
 八、右 拦 雀 尾
68 69 70 7172
74 75 76 77 78   80 81
九、单    鞭
83 84 85 86 87

 十、云    手
89 90 91
92 93
95 96 97 98 99 101 102
 十一、单 鞭
104 105 106 107
 十二、高探马
109
十三、右 蹬 脚
111 112 113 114 115

十四、双峰贯耳
 
117 118 119