【睡觉前玩手机,千万别忘了这些事】

个人日记

1.晚上躲被窝玩手机，尽量把灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。
2.千万不要侧躺着玩手机！左右横躺着对左右眼的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠这个不是滴眼药水就能好的。
3.不要俯卧状玩手机，对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡导致不能及时关闭手机的互联网，而且会使得颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4.最好的方法是仰着玩手机，这样岁身体的每个部位都很合适，除了手肘累。但是可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好，对健康影响最小的方式。
另外晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来是别的，两种颜色的色差越大，越费视力。
5.晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了，另外把浏览器字调大些。
6.晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，而一点过后就是分解作用了，开着小台灯玩手机会造成的后果就是眼袋变黑。需要热敷很久才会好一些。

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