朋友的心

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中说：

         久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。可见久坐的危害性是很大的，久坐易致“六伤”：
一伤筋：久坐不动，会使肌肉松驰，血脉不畅，发生淤积，导致静脉曲张，痔疮及“坐板疮”。

二伤骨：久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病，而出现弓背及骨质增生。

三伤肌：久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

四伤神：久坐不动，还会产生压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天，有时还会引起虚火上升，牙咽疼痛、耳鸣、便秘。

五伤心：久坐不动，对心脏工作需求减少，可致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓塞提供了机会。

六伤脑：久坐不动，大脑供血不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花，甚至呕吐。

 

 



       坐与死亡有直接的关系，但是可以肯定的是久坐会对身体各项机能产生负面影响。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。

        久坐后，肠道的运动减少，极易引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。并且肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。

长时间久坐会使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。特别值得提醒的是，坐着对椎间盘的压力，相当于站着的2—3倍。

 

 

        解放军总医院第一附属医院骨科研究所所长侯树勋教授说：“我做骨科医生已经几十年了。过去10个病人中，腰痛患者只有2～3人，而现在有4～6人。根本原因就是久坐。过去，人们认为坐是休息，但对于腰椎来说，坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。”

        研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，如长时间上身前倾，则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍。此外，久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，以致发生下背部肌肉疼痛和消化不良。

 

 

                              前倾坐姿下，腰椎间盘承受的压力最高，容易导致髓核脱水。造成脊柱退行性病变

　　久坐会使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。

　　久坐还会导致男性性健康受损、慢性前列腺炎高发等。

　　“久坐的危害是全身性的，颈椎、腰椎、心脏等都会在久坐中受到损伤。现在有些人——特别是领导，开车上班，上班就坐办公椅，下班回到家也坐到睡觉，这身体要不出毛病才见了鬼！如果你不运动，那就没资格坐，更别提久坐了。”

　    俗话说：“裁缝拿针线，累得血喷心。”这说明，看似休息的坐，只要时间久了也会大损健康。

　　“现实生活中，很多人仗着自己年轻，一开始尝不到久坐的苦头，也根本不把‘坐以待毙’放在心上。当他们尝到苦头了，才发现坐出来的毛病更折磨人。来健身的白领中，９0％以上都是为了消除久坐带来的危害的。”

 

 

                                                           在发育期，长期坐姿不正造成脊柱侧弯

 

        久坐会造成男性阴部充血，引发前列腺炎。特别是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，阴部血液微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。而且久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育，甚至发生睾丸坏死。根据调查，勤于运动的男人发生勃起障碍的可能性只是习惯久坐男人的１／２。

         久坐者心肌衰弱因为外坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。

        久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻瘀血而易患、等妇科疾患。

        久坐引起肌肉酸痛人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

        久坐引起颈椎疾病久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲棗“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的供血量和推动，失去了体态美感。 久坐易引起腰背痛坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。

 

 

                                                         久坐脊柱失稳，造成钩突关节增生

        久坐引发关节病人体的骨骼，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。

         久坐胃不好 人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。 久坐易引起头、足不适 大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。

        久坐精神压抑由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。

        久坐极易肥胖久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环

 

 



                                       久坐使脊间韧带受牵拉，造成脊间韧带损伤，纤维断裂