大神驾到；冯彬老师摩登舞金典解码摆荡的技巧
摩登基础
00000 大家好；我是冯彬，应群主的邀请，今天给大家讲课，还有群里的好多的老师，希望和我做互动，像道德底线老师，他就像我的孪生兄弟一样，在很多的理论，和讲课的内容都是很接近的，希望他以后多给大家讲讲课，多和大家互动，让群里的朋友们都能正确的，好好的掌握摩登舞。
----------今天呢我也不想说太多的东西，因为太多太复杂的东西呢大家听了会厌烦，我想给大家讲一下重点的东西，说一些简单实用，不想太多，只是对大家都能有帮助到的东西。
---------今天我给大家讲一下【摆荡】这个话题，这个也是我们成年舞者很关心，经常讨论的话题， 经常想解决的问题，怎样把你的身体自然的，容易的悠起来，摆起来。这是一个比较难解决的问题，希望通过这个讲习，给朋友们一些启发，让朋友们能够很轻松，很容易能对朋友们的舞蹈有些帮助。
--------- 怎么说呢，我先给大家举一个例子，大家都知道一个左线，就是一个轴，就是如果你的身体摆起来的时候呢，移动起来的时候，就像一个秋千一样，就是把你的身体像秋千的感觉一样，荡起来的时候越越高远越就好，所以大家一定会记得，当秋千当荡到你的面前的时候，你只要在后面轻轻的一推，不需要很大的力量，秋千就会很自然的就会加速，就会摆荡的越来越高起来，轻轻的推一下，所以当我们在移动的时候，不要过多的用脚部的力量，因为我们的移动更多的是利用自己的自身的重量，通过这个地心的引力，这个摆荡，他自然的就会悠起来，摆起来的。
-------- 所以说摆荡，大家一定要记住几点；第一，摆荡的开始和结束都必需是在高位，而且在一个平面上，所以你摆荡的结束，就是你下一个摆荡的开始，所以说我们的摆荡开始和结束都在高位，而且都在一个水平线上。第二，摆荡的时候，你的重量一定要进入地板，因为有地心的引力，他必需是经过最低点由下往上继续冲，所以他才会形成一个完美的漂亮的抛物线。第三。摆荡的时候呢必需是从相反的位置和方向开始摆，比如，向前的摆荡，一定要感觉是后面的位置开始向前摆，而不是站立的位置向前摆。
--------- 所以我在英国上课的时候，我的老师就举了一个例子，他说你吃过三明治吧，我说吃过。他说，三明治这个东西就是两片面包中间夹一些其他的东西，他说跳舞这个感觉就是一个三明治一样，当你在向前做摆荡移动的时候，你跳舞的时候就不是你一个人在跳，而是两个人跳，比如说，你叫冯彬，当你跳舞的时候，其实不是你在跳舞，而是另外一个冯彬，当你向前摆荡移动的时候，另外一个冯彬就会跑到你的后背和你贴在一起，从后面去轻轻的推你去摆荡，当你要后退摆荡的时候另外一个冯彬就会跑到你的前面往后摆，这个道理就是向前向后的摆荡都是从相反的位置动作做摆荡。
---------所以，当你向前的时候，你的感觉头顶就好像有一个挂钩， 有一条绳子，另外的一端他直接挂在你的中段，顶上的那个支撑点，最高的那个摆荡点呢，如果你要向前面去，他就会打到你的后面去，你的中段在升到前面最高点，所以你的中段就会像一个秋千一样，你的中段就拉到最远的地方，松下以后就会向前摆。向后去做摆荡的时候，最上面的那条绳子就好像拴在你都后面裤腰带上面，在你后面的上方把你拉起了，一松手你就会摆起来。【图一】
--------- 我画了一张图，这样看上去就会很明白了，上面的那个点就是高位的那个点，挂起了就像秋千一样，向左向右向前向后去摆荡，这个点很重要，这个在头顶上，当你向前向右的时候把他拉到最左边，我们整个的移动像秋千一样来回的去摆荡。
---------比如说我们走路，很简单向前，当我们向前行走的时候，我们的双臂和脚向前摆动和向前迈，都是感觉向前向上的往前摆，不是掉下去，就像走路一样，你把头抬起来，眼睛看着斜上方，你的脚向前移动，你的手臂摆出去都是向前向上的，或者是向后向上的，在移动的时候。我在英国上课的时候，老师说，你的任何移动都是一定要向上去移动，不要向下移动，不要像电梯一样，向下的时候向下，向上的时候向上，我们要永远的向上。【图2】
---------所以你只是把你行走的这个动作，把你的膝盖松多一点，把你的脚摆多一点，你的身体就会很自然的形成一个很容易向前向上的摆荡，当我们真正要做摆荡这个动作的时候，其实第一个动作要最重要做的还是我们的膝盖，所以，首先我认为第一个最主要的动作还是松膝盖，当你松膝盖让你的膝盖滚动向前的时候，你的身体就会自然的就会向前，通过你的膝盖的滚动，你的膝盖将你的重量引导到经过这个临界点的时候，你的身体就会有一个失重的感觉，我们的移动一定要借助这个失重的这个惯性，而去向前或者向后去移动，所以我们要去做一个移动摆荡的动作，第一个动作，不要想先把你的脚走出去，而是要先松你的膝盖，松下来不要向下蹲下去，而是要向前去滚动，滚动的时候你的身体就会自然的稍微离开你原来站立的那个位置，再多一点的话，你的身体就会失重的感觉，也就是说把你原来的平衡破坏掉了，你的身体才能向前或者向后去移动，所以我们摆荡的时候第一个动作就是松膝盖，用膝盖和大腿向前滚动，把你的重量完完全全的送出去。
----------摆荡呢分好多种，你可以向前向后的摆荡，也可以向左向右的摆荡，也可以旋转的摆荡，就像你打高尔夫球一样，挥杆的动作，你的腰会向左转出去，你如果打高尔夫球，一般是右手挥杆向左边打出去，所以会先向右拉杆去挥动，把这个敢向下去挥动的时候，腰会带动这个杆去旋转，这个就是旋转产生的摆荡。所以说，向左去旋转的摆荡，向右去旋转的摆荡都可以。【图3】
---------上面这张图是我刚刚画的，说明一些站立的时候和松膝盖时候的区别。就是你的站立的时候，身体的位置是暂时没有什么变化的，当你松膝盖的时候，身体不会留在原来的位置，膝盖滚动向前的时候，身体会稍微的会向前，跟着你的膝盖会向前移动，不会在你送膝盖的时候留在你原来的位置，
---------正是我们利用这个膝盖滚动向前把我们的这个重量送出去的时候利用这个地心的引力形成的这个这个惯性，当我们的身体向前丢出去的时候很自然的就会形成一个摆荡。
---------还有就是我们在做慢的华尔兹和狐步的摆荡的时候，我们的脚一定要向上去延长，我们的这个脚一定要长在这个胸线上，把脚延长在胸线的这个位置，所以我们的脚摆出去的弧度就会很大，摆上去的空间就会很大，而且就不会往下掉，因为摆起来就会变得很重往下掉，这个时候你的中段，因为脚长在胸线上，这个时候你的中腰呢会形成向前或者向后，向左或者向右的摆荡，这个时候你的脚就会无形的变长了，所以这个慢的舞蹈摆起来的空间就会变得很大。
---------通过这个中腰的这个重量所形成的这个惯性带动这个脚，带动这个大腿，形成一个向前或者向后向上去做摆荡，将你的身体移动的时候直接的送到你要去结束的位置上，然后在去做延伸，一般的说移动就是移动，快速的利用这个惯性，将你的身体快速的由下往上送到你想要去结束的位置，然后在去做延长。拉起来的时候在去做延长。
----------延长的几个方法我好像在群里说过，我在英国上课的时候马科斯说过，有三条绳子，第一条绳子是华尔兹的，他说从屋顶上掉下来的，你随时都可以抓得到，所以他就是摆出去到结束位的时候在抓住这条绳子，在做延长。把自己拉起来，一般的来说延伸的动作不能快，移动的动作可以快，延长的动作不要快，因为要拉伸，他的动作必需慢下来。下面呢，我在给大家画一张图，画的不太好，希望大家能看的明白。【图4】
---------所以，当你松膝盖的时候我们的摆荡就已经开始了，所以当你松膝盖的时候，其实我们的摆荡已经从相反的位置开始做摆荡，我们摆荡的时候，松膝盖的位置就是我们最低的位置，比如我们说华尔兹，假如说我们最低的那个拍子在哪里，我们不能说one的时候最低，最低的那个拍子位置其实就在N，就是在你膝盖滚动向前松膝盖的这一拍，这个位置，才是你摆荡最低的位置，经过这个位置，我们才可以向前向上的摆荡起来，而不是one的时候最低，one的时候最低你就错了，应该是在threeN，嗯的这一拍才是摆荡位置最低的，因为在three的时候，我刚才说过摆荡的开始和结束在同一个水平面上，因为一小节的结束是在第三拍的开始，three是我们上一个动作的结束也是下一个动作摆荡的开始，所以说three嗯的时候是最低，three的时候是一个高位，也就是说我们的three在高位的时候，我们的摆荡就已经开始做了，当我们下降到最低位的时候n，嗯的时候，中段的位置指挥大腿把这个力量在向前向上通过大腿送到应该在的位置。
--------- 我讲的摆荡，内容就这么多，大家可以看一下我发的视频和我画的图，看一下中段和膝盖的滚动摆荡动作很轻松，就像秋千一样，我今天讲的很简单，就是让大家怎样利用膝盖，利用中腰的力量和重量，很轻松很自然的摆荡起来。
---------谢谢大家，今天的课就讲到这里，我今天也不用讲的太长， 讲的太长，大家的注意力也就不再这里了，所以只是对大家讲一讲重点，希望对大家能用移动启发，谢谢大家。【感恩冯老师传道。解惑。授业】
----------今天呢我也不想说太多的东西，因为太多太复杂的东西呢大家听了会厌烦，我想给大家讲一下重点的东西，说一些简单实用，不想太多，只是对大家都能有帮助到的东西。
---------今天我给大家讲一下【摆荡】这个话题，这个也是我们成年舞者很关心，经常讨论的话题， 经常想解决的问题，怎样把你的身体自然的，容易的悠起来，摆起来。这是一个比较难解决的问题，希望通过这个讲习，给朋友们一些启发，让朋友们能够很轻松，很容易能对朋友们的舞蹈有些帮助。
--------- 怎么说呢，我先给大家举一个例子，大家都知道一个左线，就是一个轴，就是如果你的身体摆起来的时候呢，移动起来的时候，就像一个秋千一样，就是把你的身体像秋千的感觉一样，荡起来的时候越越高远越就好，所以大家一定会记得，当秋千当荡到你的面前的时候，你只要在后面轻轻的一推，不需要很大的力量，秋千就会很自然的就会加速，就会摆荡的越来越高起来，轻轻的推一下，所以当我们在移动的时候，不要过多的用脚部的力量，因为我们的移动更多的是利用自己的自身的重量，通过这个地心的引力，这个摆荡，他自然的就会悠起来，摆起来的。
-------- 所以说摆荡，大家一定要记住几点；第一，摆荡的开始和结束都必需是在高位，而且在一个平面上，所以你摆荡的结束，就是你下一个摆荡的开始，所以说我们的摆荡开始和结束都在高位，而且都在一个水平线上。第二，摆荡的时候，你的重量一定要进入地板，因为有地心的引力，他必需是经过最低点由下往上继续冲，所以他才会形成一个完美的漂亮的抛物线。第三。摆荡的时候呢必需是从相反的位置和方向开始摆，比如，向前的摆荡，一定要感觉是后面的位置开始向前摆，而不是站立的位置向前摆。
--------- 所以我在英国上课的时候，我的老师就举了一个例子，他说你吃过三明治吧，我说吃过。他说，三明治这个东西就是两片面包中间夹一些其他的东西，他说跳舞这个感觉就是一个三明治一样，当你在向前做摆荡移动的时候，你跳舞的时候就不是你一个人在跳，而是两个人跳，比如说，你叫冯彬，当你跳舞的时候，其实不是你在跳舞，而是另外一个冯彬，当你向前摆荡移动的时候，另外一个冯彬就会跑到你的后背和你贴在一起，从后面去轻轻的推你去摆荡，当你要后退摆荡的时候另外一个冯彬就会跑到你的前面往后摆，这个道理就是向前向后的摆荡都是从相反的位置动作做摆荡。
---------所以，当你向前的时候，你的感觉头顶就好像有一个挂钩， 有一条绳子，另外的一端他直接挂在你的中段，顶上的那个支撑点，最高的那个摆荡点呢，如果你要向前面去，他就会打到你的后面去，你的中段在升到前面最高点，所以你的中段就会像一个秋千一样，你的中段就拉到最远的地方，松下以后就会向前摆。向后去做摆荡的时候，最上面的那条绳子就好像拴在你都后面裤腰带上面，在你后面的上方把你拉起了，一松手你就会摆起来。【图一】
--------- 我画了一张图，这样看上去就会很明白了，上面的那个点就是高位的那个点，挂起了就像秋千一样，向左向右向前向后去摆荡，这个点很重要，这个在头顶上，当你向前向右的时候把他拉到最左边，我们整个的移动像秋千一样来回的去摆荡。
---------比如说我们走路，很简单向前，当我们向前行走的时候，我们的双臂和脚向前摆动和向前迈，都是感觉向前向上的往前摆，不是掉下去，就像走路一样，你把头抬起来，眼睛看着斜上方，你的脚向前移动，你的手臂摆出去都是向前向上的，或者是向后向上的，在移动的时候。我在英国上课的时候，老师说，你的任何移动都是一定要向上去移动，不要向下移动，不要像电梯一样，向下的时候向下，向上的时候向上，我们要永远的向上。【图2】
---------所以你只是把你行走的这个动作，把你的膝盖松多一点，把你的脚摆多一点，你的身体就会很自然的形成一个很容易向前向上的摆荡，当我们真正要做摆荡这个动作的时候，其实第一个动作要最重要做的还是我们的膝盖，所以，首先我认为第一个最主要的动作还是松膝盖，当你松膝盖让你的膝盖滚动向前的时候，你的身体就会自然的就会向前，通过你的膝盖的滚动，你的膝盖将你的重量引导到经过这个临界点的时候，你的身体就会有一个失重的感觉，我们的移动一定要借助这个失重的这个惯性，而去向前或者向后去移动，所以我们要去做一个移动摆荡的动作，第一个动作，不要想先把你的脚走出去，而是要先松你的膝盖，松下来不要向下蹲下去，而是要向前去滚动，滚动的时候你的身体就会自然的稍微离开你原来站立的那个位置，再多一点的话，你的身体就会失重的感觉，也就是说把你原来的平衡破坏掉了，你的身体才能向前或者向后去移动，所以我们摆荡的时候第一个动作就是松膝盖，用膝盖和大腿向前滚动，把你的重量完完全全的送出去。
----------摆荡呢分好多种，你可以向前向后的摆荡，也可以向左向右的摆荡，也可以旋转的摆荡，就像你打高尔夫球一样，挥杆的动作，你的腰会向左转出去，你如果打高尔夫球，一般是右手挥杆向左边打出去，所以会先向右拉杆去挥动，把这个敢向下去挥动的时候，腰会带动这个杆去旋转，这个就是旋转产生的摆荡。所以说，向左去旋转的摆荡，向右去旋转的摆荡都可以。【图3】
---------上面这张图是我刚刚画的，说明一些站立的时候和松膝盖时候的区别。就是你的站立的时候，身体的位置是暂时没有什么变化的，当你松膝盖的时候，身体不会留在原来的位置，膝盖滚动向前的时候，身体会稍微的会向前，跟着你的膝盖会向前移动，不会在你送膝盖的时候留在你原来的位置，
---------正是我们利用这个膝盖滚动向前把我们的这个重量送出去的时候利用这个地心的引力形成的这个这个惯性，当我们的身体向前丢出去的时候很自然的就会形成一个摆荡。
---------还有就是我们在做慢的华尔兹和狐步的摆荡的时候，我们的脚一定要向上去延长，我们的这个脚一定要长在这个胸线上，把脚延长在胸线的这个位置，所以我们的脚摆出去的弧度就会很大，摆上去的空间就会很大，而且就不会往下掉，因为摆起来就会变得很重往下掉，这个时候你的中段，因为脚长在胸线上，这个时候你的中腰呢会形成向前或者向后，向左或者向右的摆荡，这个时候你的脚就会无形的变长了，所以这个慢的舞蹈摆起来的空间就会变得很大。
---------通过这个中腰的这个重量所形成的这个惯性带动这个脚，带动这个大腿，形成一个向前或者向后向上去做摆荡，将你的身体移动的时候直接的送到你要去结束的位置上，然后在去做延伸，一般的说移动就是移动，快速的利用这个惯性，将你的身体快速的由下往上送到你想要去结束的位置，然后在去做延长。拉起来的时候在去做延长。
----------延长的几个方法我好像在群里说过，我在英国上课的时候马科斯说过，有三条绳子，第一条绳子是华尔兹的，他说从屋顶上掉下来的，你随时都可以抓得到，所以他就是摆出去到结束位的时候在抓住这条绳子，在做延长。把自己拉起来，一般的来说延伸的动作不能快，移动的动作可以快，延长的动作不要快，因为要拉伸，他的动作必需慢下来。下面呢，我在给大家画一张图，画的不太好，希望大家能看的明白。【图4】
---------所以，当你松膝盖的时候我们的摆荡就已经开始了，所以当你松膝盖的时候，其实我们的摆荡已经从相反的位置开始做摆荡，我们摆荡的时候，松膝盖的位置就是我们最低的位置，比如我们说华尔兹，假如说我们最低的那个拍子在哪里，我们不能说one的时候最低，最低的那个拍子位置其实就在N，就是在你膝盖滚动向前松膝盖的这一拍，这个位置，才是你摆荡最低的位置，经过这个位置，我们才可以向前向上的摆荡起来，而不是one的时候最低，one的时候最低你就错了，应该是在threeN，嗯的这一拍才是摆荡位置最低的，因为在three的时候，我刚才说过摆荡的开始和结束在同一个水平面上，因为一小节的结束是在第三拍的开始，three是我们上一个动作的结束也是下一个动作摆荡的开始，所以说three嗯的时候是最低，three的时候是一个高位，也就是说我们的three在高位的时候，我们的摆荡就已经开始做了，当我们下降到最低位的时候n，嗯的时候，中段的位置指挥大腿把这个力量在向前向上通过大腿送到应该在的位置。
--------- 我讲的摆荡，内容就这么多，大家可以看一下我发的视频和我画的图，看一下中段和膝盖的滚动摆荡动作很轻松，就像秋千一样，我今天讲的很简单，就是让大家怎样利用膝盖，利用中腰的力量和重量，很轻松很自然的摆荡起来。
---------谢谢大家，今天的课就讲到这里，我今天也不用讲的太长， 讲的太长，大家的注意力也就不再这里了，所以只是对大家讲一讲重点，希望对大家能用移动启发，谢谢大家。【感恩冯老师传道。解惑。授业】
乐舞儿<wehappydance@qq.com> 22:53:55
华尔兹强调哪一拍，各个老师有不同的说法，请冯老师指教。
冯彬老师；我会把他放在第一拍，three嗯one的那个惯性上，但是在狐步的时候，我会把它放在第三拍three嗯，就是在one。two。three。的时候，就是SQQ的第一个Q向上的这一拍，第三拍上。
--------我有一年去英国上课的时候，有个老师叫理查格里夫 ，他在给我上狐步课的时候就给我说这个摆荡，初学者呢在跳狐步这个节凑的时候非常的规范，就是one。two。three。fout。是一个小节----one。two。three。four。是一个小节。他说高级的舞者不会这样跳sQQ，就是1.2.3.4。，把three嗯one。two。three重新规划成一个小节，而不是1.2.3.4.他为什么，就是因为three是在最高点，他说我们的摆荡不能从低位开始，他说我们的摆荡一定要从最高点开始，所以我们的摆荡移动要从three嗯one开始，就是上一个摆荡three嗯one还没有结束，我们就做下一个摆荡的开始。
乐舞儿<wehappydance@qq.com> 22:56:43
--------我有一年去英国上课的时候，有个老师叫理查格里夫 ，他在给我上狐步课的时候就给我说这个摆荡，初学者呢在跳狐步这个节凑的时候非常的规范，就是one。two。three。fout。是一个小节----one。two。three。four。是一个小节。他说高级的舞者不会这样跳sQQ，就是1.2.3.4。，把three嗯one。two。three重新规划成一个小节，而不是1.2.3.4.他为什么，就是因为three是在最高点，他说我们的摆荡不能从低位开始，他说我们的摆荡一定要从最高点开始，所以我们的摆荡移动要从three嗯one开始，就是上一个摆荡three嗯one还没有结束，我们就做下一个摆荡的开始。
乐舞儿<wehappydance@qq.com> 22:56:43
是不是华尔兹向上升摆荡慢，而狐步向上摆荡快。
冯彬老师；华尔兹的下降我需要他下降的摆荡很快很强很大，但结束的时候呢，一定要让他慢下来，one的时候结束把自己的身体往前丢出去的时候的惯性做到最大，让你的身体送到结束的位置在做延长的时候就很容易。
江苏-紫气浩然(499591450) 22:57:41
江苏-紫气浩然(499591450) 22:57:41
这个and拍放在123的那一拍合适，很多老师各不相同，有点晕哇
冯彬老师；这个嗯你可以放在，one嗯，two嗯，three嗯，关键是看你怎么用，没有规定放在那一拍。但是在three嗯的时候一定要做的，因为这是一个很明显的这是一个下降的动作，是一个松膝盖的动作，这是一定要做的。--------狐步里面放在three嗯也就是sQQ的Q上面，因为QQ他是一个要做很强的向前向上做的一个摆荡动作，就是s嗯ph那个重拍就像是one。two。three-----four。one。two。three-----fuor这样就会好一点。
乐舞儿<wehappydance@qq.com> 22:59:34
乐舞儿<wehappydance@qq.com> 22:59:34
华尔兹下降需不需要脚踝控制？
冯彬老师；脚踝的控制更多的运用在下降，而不是运用在上升上，脚踝的能力最主要的体现在你摆上去保持高位控制的能力，脚踝要控制你在高位的平衡，这是最主要的，而且更主要的是当你下降的时候，必需要又脚踝到，脚尖在到脚跟这么一个滚动完美的滚动过程，这个是必需由脚踝控制的。不需要刻意的控制慢下来，当你升到最高点的时候，他的重力往下拉，你顺着那个向下惯性尖掌跟就好，太用力也是不对的，太控制也是不对的。
乐舞儿<wehappydance@qq.com> 23:03:02
乐舞儿<wehappydance@qq.com> 23:03:02
是不是感觉自由落体的感觉？
冯彬老师；是的，正确且自然。
乐舞儿<wehappydance@qq.com> 23:18:28
乐舞儿<wehappydance@qq.com> 23:18:28
向上飞起在运动学上有两个条伴。1要有足够的上下差的距离。2二要有足够的初始速度。
文章评论