晨调心肺午采阳 晚调肝肾寿命长
个人日记
晨调心肺午采阳 晚调肝肾寿命长
晨调心肺午采阳 晚调肝肾寿命长
清晨6～8时，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期；中午12～13时，肝脏进入休息阶段，精力开始下降，容易出现疲倦感；下午6～8时，血压开始升高，情绪不稳定。这说明人体会随着生物节奏的改变而变化，以上三个时段是人体进行自我保健的关键时刻。因此，科学地利用好这三个时段，对于保护身心健康具有极其重要的意义。
中医认为，正午时分是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气；另外，散步时背部朝阳，则人体一身之阳气随之旺盛。因而，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气。
这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群。人到老年，身体阳气渐趋不足，容易出现如怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等现象。如能采用此散步法，对老年人保持健康十分有利。散步时间一般选择在午饭前的11:00～12:00，运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。
每天晚上热水泡脚，在泡脚的时候您手别闲着，两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。中医讲“肾为先天之本”。肾的好坏，就看的是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快。垃圾就全排出来了！您一边泡脚一边搓着腰，什么都不耽误。调完肾了，泡完脚了，该上床睡觉了。
躺在床上，先别睡，要按揉小腹养肝补肾。怎么养肝补肾？很简单，仰卧在床上，双手上下重叠，从肝区这儿开始，手掌按着肚子，稍微用点力，以肚脐眼为中心顺时针往下转，连续转20～30圈，然后再逆时针连续转20～30圈。最后从腹腔上部（中庭，参见下图）向下至腹腔的底部（曲骨），来回平推30次。小腹这一区域穴位（例如气海、关元）很多，每天晚上都要坚持做，健身效果很好。如果小腹的哪个地方用手指按压有痛感或者很硬，就重点按揉那个地方，经常按揉，直至痛感消失，小腹软绵绵的，保你百病不生（见另文小腹软绵绵，百病都不缠）。
气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸(一个拇指的宽度为1寸)。古人对本穴一直有“气海一穴暖全身”之誉称，意思是说气海穴有强壮全身的作用，这都是由于其主一身气机所致的。 气海穴 有调整全身虚弱状态，增强免疫及防卫功能，对先天禀赋虚弱、后天劳损太过、大病初愈或产后体虚等证均可取为补虚要穴，并可与足三里、命门穴等互相配合使用，以期达到最佳补养效果。
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肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。肾俞穴怎么找呢？有个好办法：人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴（后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度），命门穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就肾俞穴。左右各一个（每人有两个肾俞穴）。
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