天山明月

抗氧化很重要

不管是人体还是植物，都会存在着各种各样的抗氧化剂，它是保持皮肤年轻紧致的重要前提条件，人体一旦缺失氧化剂，肌肤就会变得松弛，所以抗衰老第一步就得重视抗氧化剂。生活中我们常见的抗氧化剂有哪些呢？小编为大家介绍一些比较容易见到的，如绿茶、红茶等，富含维他命C和维他命E的物质也是具有抗氧化功效的。

水是美丽之源

很早以前，就要古人言：女人是水做的。从这句话里我们就可以看出水对于女性来说具有十分重要的地位。这里的水不仅指的是喝水，同时也包括为肌肤补水，这对于延缓肌肤衰老有莫大的帮助。首先每天保证八杯水的饮水量，其次就是要做好肌肤的补水工作，让肌肤时刻水润，皱纹也会对你避而远之。

坚持合理膳食

建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋；每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质；新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。

一片多种维生素复合片

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的 营养 。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人 保健 之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

保证充足睡眠

充足的睡眠是美容护肤的最好方式，你昔日护理的好皮肤只要经历一天的不眠不休，皮肤都会受到难以修复的伤害。熬夜导致的肌肤暗沉粗糙，黑眼圈及眼袋等肌肤问题绝对是衰老的明显特征。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且还要睡足八小时！